一張超全的拉筋圖，幫你拉筋拉得明明白白。
04-30
運動後各肌肉群拉伸有哪些方法？
相信大家做過很多拉伸動作，不論是更著網上的教程，還是跟著瑜伽課。大多數時候，我們可能未必很準確地知道，到底是哪部分的肌肉得到了拉伸和放鬆。
（全是圖，自己放大看吧~）
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看完趕緊拉起來！
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叫瘦繼續分享超全的各部位拉伸圖解，標示的很仔細哦！
（圖很多，見諒~）
運動後為什麼要拉伸？
1. 放鬆充血緊張的肌肉和筋膜。
如果你用很大力氣去拉長彈簧，並一直保持拉長的狀態，彈簧很容易會喪失彈性。肌肉也是一樣，運動後適當的拉伸，是幫助肌肉回到正常的狀態，避免僵化，也有利於恢復疲勞。
2. 運動後人體比較熱，這時候做拉伸效果好，有助於伸展筋膜。
舒展而有彈性的筋膜，對健康和運動能力的有著巨大的積極影響。香港名醫朱增祥的講法是「筋長一寸，延壽十年」。換句話說，跑後的拉伸，某種意義上比跑步本身更為重要。
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