3、2、1，關於安眠藥，你需要知道4個問題！

今天是世界睡眠日，也許你也曾今被睡眠問題困擾過！考慮過服用安眠藥助眠，關於安眠藥的使用，下面四條內容可以幫助你！

1.首先安眠藥一定有副作用！

最常見的包括依賴性、讓人反應遲鈍，昏昏欲睡，睡眠節律紊亂等，有些可能導致肝腎功能損壞。大劑量的安眠藥可能造成呼吸抑制，但那是服用安眠藥自殺的劑量，一般人不用擔心。

是葯三分毒，安眠藥的副作用大部分也是跟他的治療作用相關的。本來就是讓人睡眠的，肯定會導致反應遲鈍、昏昏欲睡嘍，然而對於肝腎功能損害的發生率也很低，沒有這些系統疾病的人不用過於擔心！

安眠藥的副作用並非不可接受。

2.是否吃安眠藥要權衡利弊！

安眠藥雖然有一定的副作用，可能對人體造成影響，但是毫無疑問，有的時候失眠給人造成的影響更大，有的時候甚至是痛不欲生。

要知道，短期失眠可能造成，記憶力、注意力下降；長期失眠會引起焦慮，甚至異域症。大大影響工作和生活。

所以，是否服用安眠藥還需要衡量利弊。

3.服用安眠藥前可以考慮認知行為治療！

下面這些建議應該可以幫到你：

1. 不要早早上床，只在有睡意的時候才躺床（建立新反射）

2. 床只用於「睡覺」。不要在床上讀書，看手機，看電視，吃東西等與睡覺無關的活動（切斷舊反射）

3. 躺床後，如果15-20分鐘還未入睡（期間不要反覆看錶），就果斷離開卧室，做點其他事，等到有睡意的再回到床上（切斷舊反射，同時消除難以入睡帶來的挫折感）

4. 不管晚上幾點睡覺，早上都設定好鬧鐘定時起床，不要賴床（有助於建立規律的睡眠節律）。

5. 減少午睡時間。

4.如果一定要服藥，建議遵從以下建議，可以減少安眠藥的副作用和依賴性，獲得最好的治療效果。

1.小劑量開始，有效後不要輕易調整藥物劑量

2.按需：

· 預期入睡困難時，在上床前5-10分鐘服用。

· 上床30分後還是不能入睡時服用。

· 第二天有重要工作或事情，可在睡前服用。

3. 間斷：每周服藥3-5天，而不是連續每晚用藥。

最後，在世界睡眠日里，祝大家一夜安眠！