牙線用不對，刷牙全白費！最簡單易懂的牙線使用方法

很多人天天都刷牙了，但是為什麼還會蛀牙呢？

這是因為單純的刷牙只能清除約六成的牙菌斑，剩下三成 的牙菌斑都在牙縫、部分牙齦緣下以及牙齒排列不齊造成的死角里藏著，時間久了，自然就形成了齲齒。

當牙齒出現食物嵌塞時，使用牙籤極易導致牙齦損傷，甚至牙齦萎縮，使嵌塞更嚴重，陷入惡性循環，因此推薦使用牙線。

牙線比牙籤更細、更軟、更靈活也更容易清理乾淨軟垢，只要操作得當，不會損傷牙齦。今天，壹哥就來給大家分享牙線的正確使用方法。

牙線現在有兩種形式的，一種是一根連續的線裝在圓形的盒子里，需要的時候扯出一節即可，這種就是通常所說的牙線。

另一種是有手握的塑料棒，前端一節牙線名牙線棒。

牙線的正確使用方法

先說牙線的使用，首先取出一節長度合適的牙線，45cm左右，差不多就是自己上臂的長度。

據壹哥親身實驗，有種方法較簡單實用：就是把45cm的線首尾端打結，形成一個圓，然後雙手食指之間空出2~3cm線並拉緊，其餘4指捏緊剩餘牙線並固定好，這樣用食指控制，餘4指固定的方法，壹哥覺得是最好操作，也最靈活的方法。

做好準備動作後，就可以往牙縫裡放了，當然放的時候要有順序，比如從左到右，從上到下，這樣做的目的不容易漏，保證每個牙縫都清理到。

另外，放的時候要注意，像拉鋸子一樣的動作放入，而不是使勁按入，這樣避免傷害牙齦，也比較容易放入。

拉鋸動作進入牙縫接近牙齦時，應立即停止拉鋸動作，沿著牙面輕柔滑到齦溝底（就是牙齦和牙齒真正結合的部位，正常是在牙齦邊緣下2mm左右），然後用牙線把牙齒緊緊包繞，形成「C」形，並緊貼牙面上下往返運動3~5次，即可刮掉軟垢及菌斑。

同一間隙將兩相對的牙面清理乾淨後，再用拉鋸子的動作拉出牙縫隙即可。當一段牙線髒了後就可以換下一段，至把預留的一圈牙線全部用完。依此動作，按順序清理好所有牙間隙。

牙線棒的使用

再說說牙線棒的正確使用，相對簡單一些，如同牙線的使用，在放入、刮牙面及取出的方式都參考牙線的用法。

牙線棒僅單手就可以操作，更便捷，用手握住手柄，將牙線放入牙縫就可以了，還可以根據需要選用各型的牙線棒，比如專用在後牙的牙線棒，使清理牙縫變得更簡單，但是手感要差一點了，看個人習慣了。

注意事項

1、強調放入和拉出的拉鋸子動作，目的都是為了避免損傷牙齦。

2、一般清理好單側牙縫，即用清水漱口，保證清理出的污垢及時排出口內。

希望可以幫助大家，把自己的牙齒清理得更乾淨。