社交恐懼症心理：與領導接觸緊張

問題：在與領導相處的時候，特別是目光接觸的時候，就會感覺很緊張，怕自己表現的不自然，使領導對自己有不好的看法。也包括在拍照的時候緊張，怕被別人看出自己的不自然。

解析：當事人有一些消極的心理預期和假設，比如自己會做不好一些事情，會犯錯或者失敗，別人是會等著苛責和嘲笑自己的。這些觀念在生活中的學習、工作和人際交往中都有所體現。歸納為兩點：一個是自己是不好的、是會犯錯或者失敗的，第二個是他人是帶著惡意、準備挑剔自己、苛責或嘲笑自己的。

建議：

1、建立新的基本假設。對應「自己很糟糕」的是：自己是好的，是會成功的，也是配得上享受成功的喜悅的。對應「他人是帶著惡意的」是：每個人的內心深處都是善意的，都希望與人為善、友好相處、被人尊重、接納和喜愛。因為社會競爭壓力大，社會風氣浮躁，也會有少部分人變得惟利是圖、做一些損人利己或者損人不利己的事情，但總體上來說，人性還是向善的。

2、以新的基本假設去生活。比如在遇到事情的時候，或者與人交往的時候，先假定自己是好的，是會做的很棒的，是值得擁有的，就會感到輕鬆自如；假定他人是友善的，是希望與自己和睦相處的，自己也就更能夠放得開，推己及人，去了解他人的心理需求，在滿足了他人的同時，自己也會獲得相應的滿足，比如相互的尊重、理解、接納和欣賞，積極、樂觀，主動進取。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968

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