這些蔬菜最減肥、最刮油!熱量低又管飽,怎麼吃都不胖
前幾天和閨蜜聊天說:天氣越來越冷了,吃的開始多了起來,又不運動、不出汗,脂肪很難消耗,是不是又要開始發胖了?貌似有這麼說法:冬季長胖的機率要比夏天大!那麼,涼颼颼的秋天來了,冬天還會遠嗎?不想要長胖的朋友們,趕緊跟著小編吃這些秋季最刮油的蔬菜吧!也許會有瘦身的效果哦!
冬瓜
冬瓜的營養成分相當高哦!所含的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。而且它不含脂肪,熱量很低,有利尿、利便、利水等功效,食用起來也很清淡哦!
白蘿蔔
常常食用白蘿蔔,有不可思議的減肥瘦身效果哦!它不僅有營養,還能有效的抑制脂肪的產生,讓你吃著就能遠離贅肉,輕鬆擺脫肥胖。建議把蘿蔔切片,用醋、辣椒和白糖腌著吃,酸酸的很美味。
黃瓜
黃瓜一年四季都是減肥的好蔬菜,它含有98%的水分,持一根就等於喝水。而且,富含多種營養素,熱量幾乎為零。它有利水、消腫等功效,也是難得的排毒養顏食品,能美白肌膚哦!
芹菜
芹菜富含的熱量非常低,但富含大量的營養元素,例如:膳食纖維,有助於消化,有排毒瘦身、利尿消腫之效。而且,秋季比較乾燥或身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,強身健體哦!
西紅柿
西紅柿中富含多種食物纖維,吃後很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。秋天做個西紅柿湯暖暖味也很不錯(少油鹽)!
苦瓜
用苦瓜刮油減肥?太對了!它是是出了名的「脂肪殺手」,建議涼拌食用哦!它本身熱量比較低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、養顏美容的功效哦!
蓮藕
新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質還能減少脂肪類食物的吸收哦!它除了能與人體內膽酸鹽結合的粘液蛋白和膳食纖維以外,秋天吃蓮藕既能補養脾胃的功效哦!
胡蘿蔔
胡蘿蔔俗稱「小人蔘」,據說:每天吃兩根,可以降低膽固醇哦!它富含的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感。
花菜
又叫椰菜花,吵著吃特別好吃。減肥的朋友可以大膽的放心吃,因為它富含90%的水量,而且熱量非常低,吃完還有填飽肚子和滿足感哦!是不會使你發胖的健康食物。
生菜
生菜建議生吃蘸醬比較好,這樣可以更好的吸收含有的胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。據說:常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃,它可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
好啦!今天的分享就到此結束啦!僅供參考哦!祝大家快樂,喜歡記得關注美食的聲音哦!拜拜。
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