這些蔬菜最減肥、最刮油！熱量低又管飽，怎麼吃都不胖

前幾天和閨蜜聊天說：天氣越來越冷了，吃的開始多了起來，又不運動、不出汗，脂肪很難消耗，是不是又要開始發胖了？貌似有這麼說法：冬季長胖的機率要比夏天大！那麼，涼颼颼的秋天來了，冬天還會遠嗎？不想要長胖的朋友們，趕緊跟著小編吃這些秋季最刮油的蔬菜吧！也許會有瘦身的效果哦！

冬瓜

冬瓜的營養成分相當高哦！所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。而且它不含脂肪，熱量很低，有利尿、利便、利水等功效，食用起來也很清淡哦！

白蘿蔔

常常食用白蘿蔔，有不可思議的減肥瘦身效果哦！它不僅有營養，還能有效的抑制脂肪的產生，讓你吃著就能遠離贅肉，輕鬆擺脫肥胖。建議把蘿蔔切片，用醋、辣椒和白糖腌著吃，酸酸的很美味。

黃瓜

黃瓜一年四季都是減肥的好蔬菜，它含有98%的水分，持一根就等於喝水。而且，富含多種營養素，熱量幾乎為零。它有利水、消腫等功效，也是難得的排毒養顏食品，能美白肌膚哦！

芹菜

芹菜富含的熱量非常低，但富含大量的營養元素，例如：膳食纖維，有助於消化，有排毒瘦身、利尿消腫之效。而且，秋季比較乾燥或身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，強身健體哦！

西紅柿

西紅柿中富含多種食物纖維，吃後很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。秋天做個西紅柿湯暖暖味也很不錯（少油鹽）！

苦瓜

用苦瓜刮油減肥？太對了！它是是出了名的「脂肪殺手」，建議涼拌食用哦！它本身熱量比較低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容的功效哦！

蓮藕

新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質還能減少脂肪類食物的吸收哦！它除了能與人體內膽酸鹽結合的粘液蛋白和膳食纖維以外，秋天吃蓮藕既能補養脾胃的功效哦！

胡蘿蔔

胡蘿蔔俗稱「小人蔘」，據說：每天吃兩根，可以降低膽固醇哦！它富含的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感。

花菜

又叫椰菜花，吵著吃特別好吃。減肥的朋友可以大膽的放心吃，因為它富含90%的水量，而且熱量非常低，吃完還有填飽肚子和滿足感哦！是不會使你發胖的健康食物。

生菜

生菜建議生吃蘸醬比較好，這樣可以更好的吸收含有的胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。據說：常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃，它可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

好啦！今天的分享就到此結束啦！僅供參考哦！祝大家快樂，喜歡記得關注美食的聲音哦！拜拜。

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