躺著玩手機居然對頸椎有這麼大的危害！！！

「人們在日常生活中，很多人睡前都會躺著玩手機，無論是側著躺，還是平躺，都會對我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。」人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是由於很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢，從而導致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度後弓。

那頸椎「變形」對我們的身體造成哪些影響呢？

對小孩來說，會影響頸椎發育。對成年人來說，就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂。「會出現腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木，間盤突出等。」

在臨床的案例中，由於長期不良姿勢導致的椎反弓，立線不良等癥狀，都會造成頸肩部不適。

在季節變化中，稍微受點涼便出現落枕、頸椎活動變僵等問題。對這樣的一些狀況，宮老師說：「季節變化是誘因，主要原因還是頸椎不好。」

目前，頸椎病的發病趨勢偏於年輕化，「在臨床中，我們見過最小的頸椎病患者年齡是10歲。在排除了外傷的原因情況下，我們只能把原因歸結為姿勢不良，才造成了這樣的一個問題。」年輕人由於身體素質較好、精力充沛等原因，很多時候並不會關注自己的頸椎。

那麼年輕人出現哪些癥狀時就應該去正視自己的頸椎問題了呢？年輕人出現頸肩部酸痛、憋脹，有一些麻木不適，這時候便應該要注意了。

平時應該怎麼樣保護我們的頸椎？

1

要從日常習慣入手，改變自己不良的姿勢。

2

長時間保持一個姿勢後，便活動自己的頸部，朝相反方向轉動。

3

加強自己的頸項肌的鍛煉。鍛煉方法有：

A、仰面朝天躺在床上，通過手和腳支撐，身子上弓，鍛煉自己的頸項肌。一次保持3　至5秒。8至12次為一組。分次、分組進行。

B、雙手交叉，置於頸後，手往前用力，頭向後用力，讓頭向後頂手。形成一個作用力和反作用力，鍛煉自己的頸項肌。

4

脖子適當活動，上下左右，不同方向轉動。活動時，幅度加大，頻率減慢，緩慢進行，如果頻率過快，不僅達不到鍛煉的效果，還會對自己的頸椎造成傷害。

推薦閱讀：