喝咖啡會胖嗎？其實正確的喝咖啡可以減肥。

咖啡因是咖啡中的重要成分,能提高人體消耗熱量的速率

研究發現,100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)可提高心肺功

能,使人體的新陳代謝率增加3%~4%;新陳代謝率一提高,

就會增加熱量的消耗,所以有幫助減重的效果。除此之外,

咖啡具有利尿的作用,可增加排尿量,使上廁所次數增加,協

助排除身體里的多餘水分。

咖啡還能刺激產生腸胃激素或蠕動激素,有通便作用,因此

可以當成快速通便劑。台灣地區某知名藝人,曾在節目上

公開她解決多年來便秘的方法,就是每天早上起床喝一杯

冰咖啡。咖啡對人體的好處很多,每天飲用3~4杯咖啡,能

幫助預防心血管疾病。甚至還有研究發現,每天兩杯咖啡,

可以預防老年痴呆症。

但要注意的是,喝咖啡也有正確時機!邊吃正餐邊喝咖啡,

或是餐後半小時內喝咖啡,咖啡因和單寧酸都會干擾鐵質

的吸收,長期下來會對人體有影響。

喝咖啡對於減肥最好的飲用時機,就是在運動後來一杯!我

用一個簡單的比喻來說明,讓大家了解這個複雜的生理機

制，我們運動後,腎上腺素( epinephrine)像一把火一樣把

脂肪燃燒起來了,而準備燃燒脂肪的時候,我們人體會自動

出現一個機制,不讓這把火燒太久,像 一桶水一樣把這把火

給澆熄。而咖啡因就是阻止這桶水潑下來的關鍵,幫助我

們的脂肪持續燃燒。運動後喝杯咖啡,讓這把火燒久一點,

也就離減肥的目標更近一點了。

如果不喜歡咖啡，也可以喝茶。靠譜安全有效的減肥茶推薦 用過的人都說減了！