多喝水的壞處！學會 "聰明"地喝水

人體中約有70%都是水分，水是生命之源，脫離了水分，生命無法存活，中醫主張飲食有節，所以過度飲水或錯誤飲水，反而會適得其反。

高速時代的生活頻率決定了今天社會生活的時間緊度，工作生活中幾乎所有人都養成了點餐的習慣，我們單位也不例外，不少同事在點餐的同時會給自己點上一瓶碳酸飲料，總覺得多多攝入水分，一定沒錯。

我常聽到女同事們在吃飯時間討論起護膚美容，尤其是剛剛入秋，都在苦惱因為天氣乾燥造成的皮膚問題，有同事便給出了建議：沒事兒多喝水也可以『喝』給皮膚。

充足的水分可以維持人體的水液平衡，同時促進新陳代謝、利於通便、滋潤肌膚等等，在日常生活起著絕對不可或缺的重要性。

但是現在卻有很多人把水當成了萬能的補品，將水理解為『不喝不好，多喝無害』，不喝不好這是可以肯定的，因為水液維持著我們身體的運營，喝水的好處的確不勝枚舉，但是如此喝水，真的總沒壞處嗎？

飲食有節，喝水也不應過度！

『有事沒事多喝水』也不知道是從什麼時候傳起的，就上班族而言，一定是人手一個保溫杯，適逢天氣乾燥，許多人常常一口就是一整杯，總認為多多喝水，總沒壞處。

從中醫上來說，當水進入人體抵達胃後，會由脾陽進行運化，將水運化成人體所需要的精微物質，然後被人體吸收。有的部分被腎臟儲存，有的部分成為尿液排出。

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如果喝水過度，大量的水同時進入人體，脾陽將無法及時進行運化，那多餘的水就無法被吸收進入血液也不能及時的排出。這剩下的水就會堆積在體內，囤在肌肉里，很多水喝多了的人往往都會出現身體沉重、乏力、不想動，這種情況就是因為淤阻囤積形成了濕氣，導致出現濕症。

除此之外，脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。中醫主張肺主皮毛，一旦水液代謝失衡，就容易發生浮腫，當水液停積在了臉部就會出現臉腫。很多人在第二天早上會出現眼袋或者面部的水腫，這就要注意是不是前天晚上飲水過量。

很多人在感冒時都會得到多喝水的建議，因為多飲水可以導致尿液增加、發熱出汗，從而可以排出體內部分的感冒毒，這時有的人可能就會為了感冒快速好轉開始『喝水養病』。也有的女性聽信了喝水排毒減肥法，整日減食喝水。

但其實如果過量喝水，導致大量的水分排出，這時人體內以鈉為主的電解質也會隨之受到稀釋和流失，導致出現頭昏眼花、虛弱無力等癥狀，嚴重者可能會出現『水中毒』。

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就像很多的長跑耐力運動員，在經過長跑後如果大量的飲用白開水就易造成水中毒，所以有專門針對他們的功能性飲料。

所以喝水並不是越多越好，喝水過量除了會使你多去幾次廁所之外，並沒有其他好處，過量太多甚至還可能會引發水中毒，造成生命危險。

水是生命之源，該如何正確喝水？

>>>>正確判斷身體需求

中醫認為飲食有節，起居有常，人體只有順應了自然才能健康，喝水也應該順應身體的情況， 身體是否需要喝水可以根據自己是否開始輕微口渴來判斷。

口渴是身體需要水分的自然生理反應，若感覺輕微口渴便需要補充水分，適當飲水，人不能太渴都不去喝水，也不能一點不渴就去喝水，還是要有輕微的渴的感覺才去喝水。

太渴都不去喝水，人體就缺水了，一點不渴就去喝水，便會形成濕症，所以順應自然人體的指令是最重要的。

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還可以通過自己尿液顏色來判斷，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

建議平時也可以養成定時補水的習慣，隔一段時間少量的喝一次水，既可以保證體內的水分充足，也可避免喝水過度。

>>>>正確判斷水量需求

「每天需要八杯水」是我們最常聽到的「健康箴言」之一，甚至已經在大部分人群中形成了共識，關於這句話，我們來聽聽著名國學、古醫書研究者劉希彥先生的看法：

八杯水的概念現在很盛行。常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。

從體征上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛髮少，皮膚細緻，不像西方人皮膚粗糙，整個體質偏寒。

所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。 關於飲水量我們應該意識到因人而異，小孩、青年、老人等不同群體飲水量肯定都是不同的。

孩子還小五髒的發育都還不完全，過度的喝水會給腎臟帶來負擔，青年人正值陽氣方剛的時候喝水量肯定比較大，老年人五臟功能開始減退也就不需要飲用太多水。就好比運動的人遠比不運動的人飲水量大，消耗不同對於水量的需求自然也不同。

>>>>掌握正確的飲水方式

很多人缺乏正確的飲水意識和不懂正確的飲水方式，一喝就大口大口的想一次喝個飽，但這樣不止可能會出現喝水過度的問題，還會影響至脾胃的消化。

對此，著名中醫藥醫學博士，選擇中醫—董洪濤先生表示：

大渴不可暴飲。每次喝水以三口為限，需飲溫水，慢慢吞咽。

因為水性陰，入於胃中，要脾陽運化，才能把水飲氣化成身體需要的精微物質，然後上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。

這個過程都需要陽氣的氣化，否則喝水太多，或水太涼，陽氣無力氣化，則水入體而成飲邪，留滯胃腸，反成病患。

水是生命之源，我們應該養成正確的飲水習慣，若是過量，反而對身體是一種傷害，尤其是處於人手一個保溫杯的上班族形態。喝水必然是每天不可或缺的行為，但冬日希望大家能夠掌握正確的喝水知識，把喝水當做每天的必修課程，讓生命之源真正地造福於我們的健康。

冬日小知識：水中毒的信號

咽干不欲飲、喝水不解渴、體重懶動、頭暈乏力、皮膚髮黃或浮腫、口齒遲鈍、容易咬到舌頭。

快來和冬日一起分享你的喝水習慣吧 ：

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