錯誤的練習，10000次定律也沒用（二）——與刻苦勤奮同等重要的「心理表徵」

04-30

不論任何學科的學習，數學、作文、英語、美術、音樂、體育……，沒有不經過大量練習，就能將學科知識或技能內化成自己所具備能力的。在練習中，與刻苦勤奮同等重要，甚至是在練習後期區分水平高低，而又往往被人忽略的，「心理表徵」究竟是什麼？

我們先通過一個科學實驗來形象直觀的了解「心理表徵」。科學家赫伯特和比爾做的一個簡單有效的實驗：擺出2盤棋局，一盤是真實的，另一盤是隨意擺放棋子的。讓國際象棋大師和新手記憶棋局中棋子的位置，結果是什麼呢？大師記住了2/3棋子的位置，新手只記住了大約4個。那是國際象棋大師的記憶力超群嗎？可這種情況僅僅發生在第一盤，即真實下出的棋局中。在另一盤隨意擺放棋子的棋局中，大師和新手能記住的棋子是差不多的，都只能記住兩三個棋子。這說明什麼，大師和新手的記憶力水平差不多，但是在看一盤真實棋局時，他們的差異巨大！這個巨大的差異就是「心理表徵」的差異！簡單說來，同時看一盤棋，新手看到的就是一個個棋子和它所在的位置，而大師們，看到的可不是棋子，而是棋局！只看一眼，大師們就知道棋盤中各個棋子之間的關係，他把所有的棋子看成了一片「樹林」，而不是新手眼中的一棵棵「樹木」。

這是「心理表徵」在專業領域的表現，拿我們日常生活的經驗來看，每個人對同樣事物的心理表徵是差異巨大的。比如，爸爸、媽媽和孩子同時聽到一個詞語「大海」，這時他們腦海中呈現的大海想必各自不同吧，這就是每個人所具有的「心理表徵」。即當我們大腦在思考某個事物、觀點、信息時，相對應的心理結構。

但要特彆強調，「心理表徵」絕對不是我們以為的純心理感受，心理表徵對應的是神經系統、肌肉系統的行為反應！大量練習最終能否有效，就看它是否塑造了你的高質量「心理表徵」。

有一種勤奮刻苦的練習，只是埋頭苦幹，從未有意識的去創建有效「心理表徵」，這樣的練習，只能是事倍功半。要想事半功倍，必須讓練習和心理表徵形成良性互動、螺旋上升趨勢。練習既幫助神經系統和身體形成有效的「心理表徵」，同時又依靠「心理表徵」的指導，在反覆練習和反饋中，不斷改進形成高質量的「心理表徵」。

任何人在練習中都會形成心理表徵，但是有的人終其一生，其心理表徵都是粗糙、散亂而低劣的，對應的個人專業能力也表現平平。而影響練習效果的最重要因素之一，就是是否形成了更加複雜、綜合、細緻的高質量「心理表徵」！而形成心理表徵質量差異的關鍵，就在於平時練習的各個細節之中。

最關鍵和關心的問題來了，如何形成高質量的「心理表徵」？

其中最核心的是第一步：模仿。

很多人看不懂，為什麼是模仿？

舉個例子，你從小生活在沙漠之中，從來沒有見過大海，當從書上見到這樣描寫大海的詩句「春江潮水連海平，海上明月共潮生」時，是不是毫無感覺。當你真正站到波濤洶湧的大海邊上，看到明月從海邊冉冉升起時，再來讀一遍這句詩，是不是產生了完全不同的心理意像。模仿的價值就在這裡，建立「心理表徵」的第一步。如果你想練就一手好書法、彈出優美的樂曲，你至少先要看看好的表現和標準是什麼，建立初步的心理表徵。

當然，心理表徵可不是那麼好建立的，找到模仿對象僅僅是開頭。下面看看建立優質心理表徵的步驟：

不要被「心理表徵」中的心理二字誤導為是一種心理感受，那絕對是一種誤解。「心理表徵」的建立和完善，最終是生理結構的改變，例如腦神經元連接的重構、髓鞘的形成提升神經反應速度、大量的訓練改變腦皮層厚度、甚至是海馬體或小腦的大小，以及產生身體方面，比如肌肉、肺功能、血管和循環系統的變化。

要想通過學習、練習，把知識和技能內化成自身的能力，這個過程是漫長的，需要付出大量努力。很多孩子初期看到同伴們畫畫、彈琴很有趣，想去學習，隨著練習過程中的枯燥，特別是反覆訓練改變自身的一個個重要細節，總是既費力又無趣，能夠持之以恆堅持下來，就變得很難。但只要堅持，並按照正確的方法練習，每一個孩子都會發生巨大的進步，這中間，另一大重要要素，就凸顯出來，並直接影響結果，這個要素就是「動機」。動機是推動孩子們堅持付出辛苦勞動、持之以恆訓練並改變提升自己的重要推動力。

下一篇就來談談「動機」吧。