500卡超低熱量零食包，減肥妹子出行隨便吃！

周星馳說：人活著就要有夢想，要不和鹹魚有什麼區別。於是現實中的小仙女共同的夢想就是成為自己心目中的瘦子。

儘管減肥是一個和時代抗爭和環境抗爭和自然抗爭的反人性的行為，但還是會默默的激勵自己：連食慾都控制不了，你能幹啥？連肥都減不了，你能幹啥？連體重都控制不了，你能控制啥？於是腦海里浮現出一個個減肥成功的「英雄形象」！減肥的過程雖然很艱難，可是成功了是真了不起啊！那就可以任性的穿衣，任性的自戀、任性的裝逼、任性的飛啦！2

然而中秋將至，在假期出行的路上，只能看風景就著白開水，看別人嘎嘣嘎嘣吃著零食，自己卻是碰也不敢碰！

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只要零食選的對，秒瘦十斤不是夢

在超市裡所有的紛紛紜紜中

總有一個500卡的零食盒子

在滿懷著期待等著你

滿足貪吃欲還能順趟減肥

梁靜茹都想給你勇氣讓你放心吃一波

各位盆友們

快拿好小本準備上車了

零食選擇必備的指南

作為瘦身界的良心我們本著

能瘦一個是一個，瘦多瘦少是個緣

的終極目標

為大家帶來了小葵花課堂都不會講的乾貨知識

零食怎麼吃才能不長胖

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看清配料表

選擇零食的原則

最重要的就是避開那些亂七八糟的配料表

和仔細選擇最後的營養成分表

有很多食物都打著低糖低脂的名號

我們寄幾的判斷才是最重要

關注碳水化合物和脂肪

除了要密切關注卡路里量

食物中的碳水化合物含量和脂肪含量

都需要留心比對

低糖低油才是王道

友情提示：燈影牛肉絲不能算是低脂牛肉乾啊

控制好零食量

最好是提前把打包的零食

分裝進小容器里，一次最好不要超過30g啊

零食在開包的瞬間就已經背負上了

一次吃完，沒有下次的使命

這樣的吃法基本就可以跟減肥說再見了

盡量選擇健康的品種

相對於化學成分多到

化學老師都甘拜下風的各種外星零食

堅果、果乾、燕麥棒

都是健康出一條大街的選擇

看見安賽蜜、亞硝酸鹽的配料表，就可以自覺繞行了

選擇合適的吃零食時間

少食多餐的理論自然是沒錯的

零食也是一樣的道理

除了少食多餐

在正餐後兩小時再吃零食也是敲黑板級的重點啊

emmm

吃個零食可以說是非常多事兒了

但誰讓你想變成小仙女呢

嘻嘻

理論實踐篇

常見零食的一號開箱

根據上方的零食選購指南

我們為大家準備了一份超市一次購的

常見500卡零食包

看完這篇文章

出去玩的漫漫長路中終於能有零食伴你左右啦

俗話說的好，吃吃喝喝沒煩惱

那我們就先從喝上開箱吧

自從走上了減肥這條不歸路健康之路

就恨不得就和飲料成路人

然鵝

飲料也分三六九等

除了那些侵佔了小賣部的

三塊錢飲料

強烈安利這款減脂界的小天仙

三得利烏龍茶

每瓶為零卡

如果評選旅行必備零食，三得利的烏龍茶

應該是瘦身人群的最愛飲料

一次喝一瓶也完全沒有負擔

因為它完全是零卡

入口之後茶的味道非常濃郁

掠過舌尖的苦澀，感覺自己已經瘦了四斤

手撕牛肉乾

每包為120卡

要想旅途好，吃吃喝喝不能少

光喝烏龍茶當然不夠

牛肉乾就是你居家旅行的低卡常備

強烈建議去買有小包裝的類型

吃第三包的時候就會被負罪感堵住嘴

別問我是怎麼知道的

蔓越莓干

每100g為130卡

旅行必備零食——蔓越莓

不佔地的包裝、酸甜的口感、低卡的健康

它大概就是零食界的小天仙了

喂自己一大把也完全沒有負罪感

美極土豆泥

每盒為28卡

所有人的正餐都是旅途標配

餅乾泡麵八寶粥

而你手裡那杯28卡的土豆泥

絕對能異軍突起

它非常滿足的飽腹感，飯量小的妹子吃半碗就會很撐

綿密的土豆泥搭配雞汁的鮮美

這就是方便食品界的林黛玉

小老闆香辣味紫菜

每包為93卡

吃了那麼多甜甜鹹鹹的東西

等的就是雪中送炭的辣

這款步入零食神壇top10的小老闆辣味海苔

每包只有93卡的熱量

酥脆的海苔搭配甜辣的口味

絕對讓你的旅程和鬥地主一樣有趣

歐倍燕麥棒

每塊為71卡

正餐過後的甜點

也是旅程中不能馬虎的細節

經典的草莓酸乳味穀物棒

讓味蕾上獲得了超大的滿足的同時竟然不長胖

不禁對食品科技懷著感恩的心

但一次吃一根就可以啦

穀物雖好可不要貪杯

泡椒鳳爪

每袋為128卡

萬萬沒想到

我一個瘦身界的良心竟然向大家安利泡椒鳳爪

但是憑胸而論泡椒鳳爪

絕對是零食界的低卡贏家

盡情尖叫打call吧，小仙女們

雖然數學不咋滴

但是咱們也得算筆明白賬

這麼一款種類繁多、葷素搭配、人民群眾喜聞樂見的零食包

卡路里含量真的只有477卡

烏龍茶

0卡

手撕牛肉

120卡

蔓越莓干

130卡

土豆泥

28卡

小老闆海苔

93卡

歐倍燕麥棒

71卡

泡椒鳳爪

128卡

總計

477卡

烏龍茶+手撕牛肉+美極土豆泥

+蔓越莓干+歐倍谷棒+

泡椒鳳爪

只有477卡啊

二號開箱

嘗鮮版零食包完美開箱

除了以上一趟超市就能買全的基礎安利

如果你想讓你的旅程

光是在吃上

就能秒殺那些在朋友圈曬到風生水起的Vivian們

那這個special版的嘗鮮零食包

就是你傲視群雄的不二法寶

丸三豆乳

每瓶 52 卡

能把豆漿喝出花

這款丸三豆乳是你絕對不能錯過的精彩

高蛋白、低碳水、零膽固醇

熱量還只有普通豆奶的一半

還有原味、抹茶、香蕉、拿鐵、橙子五種口味供選

Tarami低脂果凍

每個零卡

Tarami出了很多對減肥群體友好到捧花的果凍

滿滿幸福感的果汁混著Q彈的椰果

好吃到想蹦迪

果凍有葡萄蜜桔酸奶三種口味可供選擇

不同季節還有應季的限定口味

而且竟然是零卡啊

Asahi低脂薯片

每100g為60卡

這款薯片雖然不常見

但是它實力打破了「想減肥你還敢吃薯片」

的江湖傳說

低油低脂量，絕對是各位減肥小仙女的不二之選

滿足感和低脂並存的完美髮明

就應該獲得諾貝爾獎啊

低脂醋昆布

每100g為102卡

北冥有魚其名為鯤...昆布

醋昆布的酸味就是吃一口想戀愛

吃兩口想看海的欲罷不能

我願意為了它扔掉包里所有的膨化食品

日清低卡方便粉絲

每杯為93卡

來了，終於來了

不能吃泡麵的你不再孤獨

這款低卡粉絲就是方便界的無害少女

一杯只有93卡的熱量

終於找到了

吃進的每一口並不是絕望的速食麵食品

Asahi朝日低卡布朗尼

每塊為33卡

看到這款布朗尼我就已經被現代科學折服了

強烈安利給不吃甜食會死星人

和常見的巧克力相比

它的熱量足足少了66大卡

甜度也非常適中，穩穩地被種草了

日本遠藤製餡草莓布丁

每杯為零卡

一想到布丁除了好吃就是滿腦子的高糖高脂

但是人生處處有精彩

這款零脂布丁就是打開你新世界大門的敲門磚

鬼才相信這種好吃到犯規的食物竟然是零卡

所有的這些食物加起來的

卡路里總量只有450卡

已經忍不住想在被子里偷笑啦

這些低脂界的黑馬雖然不是超市常見的食物

但都是值得擁有的致瘦法寶

它們才是你減肥路上的絆腳石

我們身邊總會有這麼

一兩種食物

明明是減肥的絆腳石，但滿身都是低脂的戲

以下開箱全是雷

請各位小仙女們就不要踩了

祝你們能在越來越瘦的路上走出健與美

無糖消化餅乾

每100g為468卡

所有的無糖消化餅，不僅不是沒有故事

他們根本就是渾身是戲

為了追求銷量

被迫被無良商家打扮成低脂之選

減肥必備

可看到它的熱量表，良心忍不住在滴血

泡泡糖

每100g為386卡

為了大家在健與美的路上走得欲罷不能

不得不把我的童年偶像「大大」掛上黑名單了

別看它只會一塊小小的泡泡糖

但是擋不住它能量大啊

把口香糖當人生必備的小仙女們

是時候扔掉

綜合果蔬干

每100g為468卡

這次的開箱

可以說是不斷刷新我的三觀啦

在我的減肥初期果蔬干就是我的再生父母啊

然鵝

看了這個熱量，我終於明白了奮鬥一周

最終沒瘦的原因

蘇打餅乾

每100g為408卡

「小李，來吃火鍋吧」

「不，蘇打餅乾才是我的本命」

「小李，來擼串吧」

「不，我在為蘇打餅乾玩命打call」

但是請醒一醒吧

蘇打餅乾的熱量才不能讓你瘦成小蠻腰啊

減肥必備代餐棒

每100g為500卡

有夢想誰都了不起，有努力就會有奇蹟

但是你的努力不能跑偏

江湖傳言「吃了代餐棒，三天減十斤」

然而，圖樣圖破森

代餐的意思是當主食吃，不是餓了就吃

500卡的熱量才不是說說而已

大果粒酸奶

每100g為468卡

很多小仙女

都把酸奶當做是減肥過程中的指南針

但是奇蹟總是在不經意中發生

386卡/100g

其實還不如踏踏實實的吃頓午飯

以上就是一些常見的超市雷區啦

知道這些

減肥什麼的就是一道送分題

最後祝大家

都能成功避雷，早日踏上瘦十斤的王者舞台

最後為了學以致用

我決定帶著瘦與貪吃的種子去超市轉一轉

用公款好好地花天酒地一番

先假裝自己十一已經安排了一次

長途跋涉的遠途旅行

帶著小時候春遊前想要蹦迪的心情衝進了超市

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作為追求生活品質的都市青年

我根據自己的口味

以及前前前面的零食選擇指南

挑選了絕對能治癒心靈大出血的零食大禮包

人生在世吃吃喝喝

飲料什麼的可是標配的旅途必備

1

但是作為減肥黨，瘦字最珍貴

get一瓶三得利烏龍茶

性冷安的包裝下包裹著性冷淡的味道

嗯...看起來就很瘦身

2

古話說得好「雞爪配茶越吃越有」

為了早日走上要啥有啥的人生巔峰

我決定捎帶一包低熱量的泡椒鳳爪

3

完美的旅途

一定要保證零食的多樣性

小老闆辣味海苔可以說是非常迫不及待啦

4

雖然要減肥

但是人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌

正餐的選擇也不能怠慢

我選擇了出行王者——八寶粥

在比對了眾多花式八寶粥的備料表後

命運的指針指向了

娃哈哈木糖醇八寶粥

每罐200卡的熱量可以說是非常良心了

5

作為一個講究人

正餐之後一定得補上一波輔食

默默把小板栗扔進了購物車

甜軟的享受就是長途旅行的還魂丹啊

6

正餐後的甜品也是彰顯

不俗生活品質的旅行必備

歐倍燕麥棒你值得擁有，低卡竟然能和美味掛鉤

表白食品科技帶給人類的日新月異

7

為了下車後的瘋玩瘋跑

貼心的為自己準備一塊黑巧克力

鄭重提示

黑巧克力的純度在85%就真的可以了

最後來一個所有食物的難忘今宵

看著什麼都全

但它的卡路里總量

卻友好到能戴上奧林匹克的花環

泡椒鳳爪+八寶粥+栗子肉

+小老闆海苔+黑巧克力+歐倍燕麥棒+

三得利烏龍茶

=542大卡

天算不如人算

卡路里竟然一不小心超過了500大卡

但是這畢竟是祖國母親的生日

我要無所畏懼一把，吹啊吹我的驕傲放縱

辣么，這就是今天的低脂零食

良！心！推！薦

有夢想誰都了不起，有努力就有有奇蹟

祝你成功走上

上車150下車95的減脂之路！