為什麼沒做什麼事，卻覺得好累啊！！！

有時候明明沒幹什麼事，卻總是無精打采瞌睡連天的，而有有時每天忙得顧不上吃飯，卻還是精神振奮的。

為什麼放了長假沒怎麼做事，反而覺得很疲倦？

總是覺得疲憊，不是簡單地增加休息時間就能消除的，其本質是心理認知上的問題。對現狀不滿，害怕失敗，工作壓力，這些情緒無形中變成了我們的心理包袱，讓我們疲憊。

都說只要堅持做一件事情21天，就能養成一個良好的習慣。可是很多人都堅持不了21天，或者堅持了21天卻還是沒能養成習慣。

原因在於源動力不足，內心沒有希望真正改變的渴望，所以最終總是以失敗告終。

《讀完這本書，才有力氣完成剩下的夢想》，是法國作者瑪琳-斯基亞帕寫的一本行動修復心理書。每個人都可以通過書中的21天計劃，找到適合自己的解決方式，回到精力充沛的狀態。

首先要正確的看待自己的需求，甩掉心理包袱。

飯要一口一口吃，路要一步一步走。沒必要給自己定個極高的目標，這樣只會每天都活在完不成任務的焦慮之中。我們的終極目標也達不到王健林一個億的小目標，所以要正視自己，確立階段性的目標。

把大目標切成一段一段的小目標，這樣既能保證每階段任務的完成，又不會使自己因為追趕進度而勞累。

要保持進步，問問自己三個問題

1 我現在擁有什麼？

3 怎麼去實現？

肚子餓了，吃東西就能解決。而情緒受影響，卻會在心底堆積很久，若不及時清理，只會越來越痛苦。所以我們必須要定期清理負能量，像掃地一樣把這些不好的東西全都趕走。

除了可以通過運動的方式來釋放壓力，還可以找一張紙，把心中的不開心的想法，糟糕的回憶都寫下來。

因為有的事情很難對別人開口述說，那就當做是給一個朋友傾訴。寫完之後，把這張紙燒掉，就讓負面情緒永遠消失吧。

周末待在家休息，看看電影，刷刷網頁，再玩玩兒遊戲，到了晚上突然覺得很疲倦，可是我好像什麼事也沒做啊！

這種情況可以用「網路社交疲勞」這個詞來解釋。

網路上的信息實在是太多了，本來打算查找文件，卻不知不覺地看起了搞笑視頻。不僅浪費了大量的時間，而且長時間盯著電腦，眼睛也很疲勞。

如果我們的工作必須要經常用到電腦，那就學點兒緩解疲勞的小妙招吧。

眼睛已感到累就閉眼休息21秒；

屏幕貼上護眼貼膜，同時亮度調低點兒；

這些方法可以幫助我們減輕身體的負擔，不過要是想徹底解決網路疲勞，可以嘗試「斷網24小時」。

總認為自己很重要，要是斷網錯過了很多訊息怎麼辦。可事實上，這個世界少了誰，地球都照樣轉。

我們以為會錯過什麼重要的信息，可是就算知道了這些信息，也不會有什麼重要的影響。

長期做重複的事情就會覺得厭倦，而發現未知的過程可以幫助我們重新獲得新鮮感，保持活力。

其實學校就是這麼做的，每節課45分鐘，然後下課休息10分鐘再接著上課。處理工作事務時調好番茄鍾，這樣工作效率就會大增。

避免每天都過得一模一樣，我們可以給自己創造一些有意思的活動。我每個周末會沿著小鎮街道走，看看哪家菜館不錯就去嘗嘗，總會有新奇的發現，吃到以前沒有吃過的菜式，心情也會好起來。

每天往返的路上，我一邊走一邊數步數，或是看看短新聞，也就不覺得無聊了。既然暫時不能改變環境，那就改變自己的心態吧。

每天都元氣十足的人，不是睡得多飽或工作多輕鬆，而是會自我調節，勤快地清潔內心的負能量。這本書不是一味地提倡好口氣定計劃，而是靜下心來好好捋捋思路，找出真正適合自己的目標。

作者：戴蒙德

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