寒露：蕭蕭秋意，暖暖養生

寒 露

　節選自《微讀節氣》／朱偉

寒露是九月節，裊裊涼風動，凄凄寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風氣蕭索，霧結煙愁。蕭蕭秋意重，依依寒色濃，歸鴻將急於南飛，哀鴻遍野，秋殘如血的季節到了。　　

?? 寒露三候

鴻雁來賓：寒露之日，「鴻雁來賓」。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者為"賓"。

雀入大水為蛤：後五日「雀入大水為蛤」，鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。

菊有黃華：再五日，「菊有黃華」，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。

寒露時節，萬物隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養生方面，我們要使體內的生理活動順應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。

1 拒絕秋乏

調整好自己的睡眠時間，儘可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

2 拒絕秋燥

拒絕秋燥還要注意補充水分，飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰；此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

3 拒絕秋膘

很多人不貼秋膘營養都過剩，因此，秋季的飲食要注意營養均衡，本來已經熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等，並有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可以遊山玩水，使心情舒暢又能增加活動量。

?? 做好足部保暖

俗話說：「寒露腳不露」。意思是說，到了這天開始，寒氣開始會從腳下滲入，所以不能再穿涼鞋了。

腳自古就有人體的第二心臟之說。腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

?? 朝鹽晚蜜

秋天，發現皮膚越來越乾燥，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

?? 常灸「三太」

1 太溪穴：是腎經的原穴，能滋陰降火、培陽補腎，無論是腎陽虛還是腎陰虛，都能調治，可謂補腎的一個要穴。

2 太沖穴：是肝經的原穴，能疏肝解郁、調和氣血，如果按上去特別疼，說明肝火比較大或月經不調，經常按揉可以祛肝火、調月經、青光眼、高血壓、心腦血管疾病。

3 太白穴：是脾經的原穴，能健脾化濕、理氣和胃，臉色發黃、乏力犯懶、沒有精神、食欲不振等，都屬於脾經經氣不足。