【推送】皮膚干、嘴唇乾、咽喉干？食療小秘方助你解決難題！

秋天到啦！有沒有感覺到皮膚干？口乾？嘴唇乾？咽喉干？其實這些都是燥氣傷肺的表現，我們要及時補水，滋陰，潤肺。補足水分，養好肺陰，皮膚和身體才會滋潤。有需要的試試這幾個小秘方吧。

蜂蜜檸檬水

　　食材：蜂蜜1瓶、檸檬1個、鹽適量

　　做法：1)檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。 2)用流水洗乾淨。 3)擦乾水分。 4)切薄片。 5)放進乾淨的瓶子里。 6)倒進蜂蜜。 7)封口放進冰箱冷藏腌制5-7天。 8)取一片檸檬。 9)盛一勺蜂蜜。 10)沖入60-70度的溫水，攪勻即可飲用

　　西梅銀耳羹

　　食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量

　　做法：1)蓮子和銀耳泡發。 2)銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。 3)放入冰糖、西梅。 4)繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

　　薏仁牛奶粥

　　食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g

　　做法：1)備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。 2)枸杞泡十分鐘左右，然後洗乾淨。註：泡的過久，就無味了。 3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗乾淨。 4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內膽，並注入清水800毫升。 5)啟動高壓鍋煮粥檔。 6)解壓後，將枸杞與粥混合。 7)倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。

　　蘿蔔絲藕丸粉絲湯

　　食材：白蘿蔔半個、粉絲25g、油適量、鹽適量、藕丸適量、油菜適量、蔥適量、香油適量、胡椒粉適量、雞精適量

　　做法：1)自己種的油菜，拔了兩棵2)準備食材，蘿蔔、油菜洗凈，藕丸前面有做法的3)白蘿蔔檫成絲，粉絲剪短洗凈，蔥切碎4)鍋內加油，加蔥爆香5) 加蘿蔔絲翻炒至變軟，要多炒一會 6)加適量的水，加鹽調味7)燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會8)加油菜9)煮至油菜變色，加雞精、香油調味即可

　　鮮藕蛋羹

　　食材：鮮藕1節、雞蛋1個、鹽適量、蔥花適量

　　做法：1)嫩藕去皮。 2)切成片再切絲，再切丁。 3)用一點鹽拌勻腌兩分鐘。 4)雞蛋打在碗里攪勻。 5)慢慢倒入米湯，邊道邊攪。 6)用濾網過濾浮沫倒進放藕的蒸碗里。 7)用筷子輕輕攪動讓鹹味均勻。 8)放入鍋中隔水燉10分鐘。 9)放上蔥絲再燉2分鐘即可出鍋。撒上切碎的聖女果乾。

　　紅棗花生黑米粥

　　食材：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量

　　做法：1)準備原料 2)大米、黑米洗凈泡發1小時。 3)紅豆、花生洗凈，泡發1小時。 4)紅棗洗凈備用。 5)將大米，黑米放入電壓力鍋中。 6)放入紅豆，花生米。 7)再加入紅棗。 8)加入適量的清水。 9)放入適量的冰糖。 10)加蓋，調到煮粥檔30分鐘後，就可食用了。

　　酸辣蘿蔔丁

　　食材：白蘿蔔300g、胡蘿蔔200g、芝麻油適量、鹽適量、花椒適量、干辣椒適量、醬油適量、米醋適量、糖適量、尖椒適量

　　做法：1)準備食材。 2)紅蘿蔔白蘿蔔切成小丁，加一小勺鹽腌一下。 3)腌出水份，倒掉不用。 4)鍋中放香油，加入干紅椒和花椒慢火炸香。 5)將炸好的香辣油澆在蘿蔔丁上。 6)加入三勺味極鮮，兩勺米醋，半勺糖。 7)加入糖。 8)加入尖椒段拌勻即可。

　　酸辣草魚塊

　　食材：草魚1000g、油適量、鹽適量、泡椒適量、干紅椒適量、生薑適量、大蒜子適量、花椒適量、料酒適量、蒸魚豉油適量

　　做法：1)草魚切塊、洗凈，用料酒、鹽、生薑片放冰箱腌制一晚入味。 2)準備作料：生薑切絲、大蒜子去皮切碎，干紅椒切段，泡椒。 3)平底鍋加熱後放油，熱油，放入瀝干水、腌好的魚塊 4)一面煎好後翻面 5)另起炒鍋，熱油鍋爆香作料 6)放入兩面煎好的魚塊 7)加入適量水及食鹽，中火開蓋燜 8)快收汁時倒入適量蒸魚豉油 9)收汁後即可起鍋裝盤使用

　　黑米饅頭

　　食材：黑米100g、麵粉1000g、酵母適量

　　做法：1)黑米洗凈泡12小時，連水一起倒進料理機里攪打兩個一分鐘。2)麵粉和酵母放一起攪勻。3)倒入黑米糊。4)揉成麵糰。5)發酵至原來的兩倍大。6)取出排氣。7)分成小份。8)揉圓。9)放進刷油的蒸鍋。10)醒發20分鐘。11)大火蒸25分鐘關火燜3分鐘即可。

本草膳食養生、預防康復養生。From：Huashandao
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