Youtube減肥科普視頻，你為什麼長胖？如何快速減肥？

04-30

瘦龍健康，一個嚴肅的健康減肥論者

我先說幾句：
想減肥，首先搞清楚我們自己為什麼長胖。
我們發胖的原因當然很多，吃太快，一次吃太多，食物升糖指數太高，等等。

徹底改變胰島素抵抗，需要徹底改變不良的飲食習慣，堅持鍛煉。

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視頻解釋很多健康知識：

我們為什麼長胖？
肌肉細胞和脂肪細胞是如何分工合作的？
為什麼吃高升糖指數（GI）食物容易引起肥胖（哪些是高升糖食物，請參考，公眾號主界面國外流行中的south beach diet）
為什麼吃飯要慢慢吃，為什麼要少吃多餐？
什麼是胰島素抵抗，我的另一篇有關胰島素抵抗的文章有專門講述，https://zhuanlan.zhihu.com/p/21600119

我覺得，想減肥，了解身體機能，和背後的科學原理非常重要

這樣可以使自己更有信心，相信自己做的是對的。
這樣能更加長久的堅持下去。
能長期養成健康的飲食習慣。

高能視頻請戳這裡(聽寫，翻譯，字幕，由瘦龍完成，轉載請註明出處)

http://v.qq.com/x/page/t03075cgxya.html

來看看國外網友的評論吧

Ajdin_Gaming2個月前
this is very educational...
絕壁有重大的教育意義
MoeGene1 個月前
holyfuck! im really surprised by this TRUTH
我勒個去，知道真相的我最後眼裡掉下來。
truepurple1 個月前
Kindof a long winded way to say that people should exercise more.
扯那麼多屁話，不就是要老子多運動嗎？
OppiusBrutus4 個月前

Theresthree types of comments on this video.
1."Hey, good video guy. Thanks!"
2."This worked for me."
3."Im a vegan, youre an asshole. Stop carb shaming. Heres my anecdotalaccount of why high carb is better: Im skinny but I have tons of muscle andall I eat is carbs. Fuck you!"
哥看此視頻下的評論有三種
1，呦，不錯的視頻哦，謝了哦
2，這對我非常有用
3，哥是個素食主義者，你是個傻叉，別J8成天說碳水有毒，哥告訴你，高碳水才是王道，哥很瘦，哥每天只吃碳水，哥全身肌肉，滾粗。
FrankUnderwood1 個月前
fatloss is eating at a caloric deficit simple as that

減肥就是簡單的卡路里赤字
MichealDeacon1周前
Ifyou dont consume any carbs during breakfast you can actually keep your body infat burning mode longer that it was in from over night. Also having some verylow carb weeks can increase insulin sensitivity.
如果你早餐不吃點碳水，你可以延長你的從晚上開始的脂肪燃燒周期，堅持幾周的低碳水攝入量，能增加胰島素的敏感度
amroabdulbade5 個月前
ooook,so this is yet another carb shaming videos. i lost tons of weight eating highcarb high protein and low fat, i also lost weight with low carb, but low carbis not sustainable, especially if you lift weights 4-5 time a week. the key ismoderation. once again calories in less than calories out you loose weight.
好吧，又特么是一個貶低碳水的視頻，哥攝入高碳水，高蛋白，低脂肪，減肥超多，當然嘗試低碳水的時候我也減肥，但是低碳水不穩定，特別是當你一周舉鐵四五次，核心是中和能量，你消耗多，攝入少，當然就減肥了，就那麼簡單。
JohnSmith3 個月前
Carbsand fats together are deadly, avoid eating it together.

碳水和脂肪一起攝入簡直致命，避免同時吃這兩種食物。
AhmedShbli3 個月前
Proteinraise insulin
Carbsraise insulin
Saturatedfat spikes insulin as well
Bestway is that you use you Excersise and eat less than you burn
Soyour body will daily have to find energy from fat and use it!
蛋白質，碳水，飽和脂肪，都提高胰島素
最好的辦法就是消耗多點，攝入少點。
然後你的身體就要從脂肪中攝取能量，就這麼簡單。

Spectans11個月前
So,basically, I need to eat every 2-3 hours, eating less, but more often, exerciseand dont eat shit.
所以，簡而言之，我們每兩三個小時候吃一點，少吃多餐，鍛煉多點，別吃屎（LOL）

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