【導讀】《求醫不如求己》之跪膝法 ——如何讓膝蓋不痛的方法

在我的朋友圈，一直有說我在堅持「跪膝法」，很多小夥伴都紛紛問我跪膝是怎麼一回事兒。我一直都是很簡單的回答，可能是我堅持久了，大家也陸陸續續看到了我的變化，問的朋友就越來越多，我也就想詳細的來說說啦。所以這篇導讀就這麼誕生了。

首先，我是肯定沒有這個能力能想出這種絕妙方法的，而我之所以開始跪膝，源於我看了《求醫不如求己》這套書。接下來，我就摘錄一些，並加以自己的親身體驗，讓大家了解。

1.在哪裡跪？

有句俗話說「人老先老腳」，一棵大樹只要樹根不壞，樹就不會枯萎。所以我們腳上的氣血充足，那麼全身上下的氣血就會流通起來，變得正常。而跪膝法就是引氣血下行的方法之一。

【「跪膝法。這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或者地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就現在軟軟的床上跪著不懂，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。」（《求醫不如求己2（P24-25）中里巴人著》）】

我最初看到這個的時候，我就開始行動了，我不是那種思前想後的人，所以看準了就會行動。我家裡有張瑜伽墊，把瑜伽墊一鋪，就開始了我的跪膝之旅。

Ps：因為家裡沒有地毯，也不想在床上跪，因為跪亂了，還要鋪床。（相信有和我一樣的朋友吧，哈哈）。所以就在瑜伽墊上跪。

我膝蓋一直都有點問題，因為我幾乎每周都去爬山，所以對膝蓋的傷害非常大，每次爬山下坡或者是下台階都會特別疼，這些都是很多小夥伴們有目共睹的。跪膝後的第一次爬山居然不疼了，這讓我覺得神奇和有效，就開始在朋友圈推薦啦。

2.怎麼跪？

【「人為什麼會膝蓋痛？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。而老年人氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那隻能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。（《求醫不如求己3（P58-59）中里巴人著》）】

我們選好在哪個位置跪之後，接下來就應該知道怎樣去跪啦——跪著走。

簡單的三個字，每個人的理解也都會不一樣。在戶外爬山的時候，我經常推薦大家練習跪膝 法。有人說要磕頭嗎？有人說怎麼可能跪著走，腳抬起來用膝蓋怎麼走；有人說要屁股坐在腿上嗎？各種各樣的問題接踵而來。

而我的理解就是你的大腿和小腿成90度角，用膝蓋在瑜伽墊上行走，腳丫子是壓著地兒的，不用磕頭。看到後面，你就知道，我的理解是沒有錯的。

3.跪多久？ And 額外的收穫——減肥！

【「對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比「敲帶脈」還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鐘，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓您有很多額外的收穫。我的一個同事，他練了兩周這個方法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，所以通著眼睛。」（《求醫不如求己3（P60）中里巴人著》）】

每天跪的時間，其實就是15分鐘到20分鐘，人人都可以做得到。但我的建議最好不要吃完飯立馬跪。因為吃完飯後，人的氣血都跑去胃裡消化食物了，這個時候你把氣血跪到膝蓋上去，就容易消化不好。所以不要飯後跪，其餘時間都隨意。

至於減肥我是親身體驗了的，大概16天的時候，我的大腿圍瘦了1.5cm，38天的時候已經瘦了2cm了。我想這個應該是很多姑娘們最希望得到的收穫吧。還有小夥伴告訴我，跪了一個星期就瘦了4斤而且沒有反彈喔。

還有很多小夥伴給了我一些他們跪膝的回饋，比如有些小夥伴他跪幾分鐘，膝蓋就疼的不行。我認為那是因為以前勞損過多，所以可以先跪著，暫時不跪走，堅持一段時間，就好了。

還有小夥伴跪著出現了黑紫色的痧，就像我們刮痧拔罐一樣留下的印兒一樣。這也不要擔心，這也是正常現象，把身體的痧都跪出來了，慢慢就會消的。

在你堅持跪膝的這個期間可能會面臨一些疾病好轉時出現的「壞現象」，會令有些小夥伴遲疑不決，恐懼害怕。其實這些都是身體自我調節的正常現象。身體原有的機制突然被我們實施的健康方法激活的，它還不太適應罷了，所以不必擔心的。堅持就好啦。

而說到我的收穫就是這兩個多月以來，爬難度較大的山，膝蓋也沒有疼過。這應該是我得到的最大的福利。

最後附上這套書最後一本上面的跪膝圖片，讓大家知道到底怎麼跪。(是我理解的意思吧。哈哈哈)希望大家也能通過自己的堅持和努力，讓自己的膝蓋永葆健康，不再疼痛啦。

圖片來源《求醫不如求己4（P56-57）中里巴人著》
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