腎虛的表現有哪些？如何調理！

編者註：本文是健康管理師的課程講稿，知識全面，又通俗易懂！詳細講解了傷腎的各種因素，及各階段的對應方案，相信讀者一定可以從中獲益！

第一部分：腎臟的工作原理

腎藏精，主骨生髓，開竅於耳，其華在發！

中醫認為，腎為先天之本！腎氣的盛衰，直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力！

首先我們了解一下，腎在我們人體是如何工作的：

腎臟是人體最重要的排泄器官，其主要功能是過濾血液，形成尿液，並排出代謝廢物！

每個人都有兩個腎臟，每個腎臟都有100多萬個腎單元組成，每一個腎單元又分腎小球、腎小管和腎小囊三個部分。當血液循環進入腎小球時，血液中直徑較大的紅血球，蛋白質等物質，從血管正常流動。而血液中直徑較小的水、各種離子、尿液、尿酸、氨基酸等物質，由腎小球中的孔洞流出。這時候稱為原尿液。

原尿液進入腎小管，腎小管周圍包裹著大量的毛細血管，腎小管將原尿液中的有用物質，如氨基酸，離子元素，大部分水，重新吸收，經毛細血管流回的血液中。沒有吸收的尿液，尿酸，部分水等，形成了最終尿液，進入膀胱儲存，由尿道排出體外。

腎臟每天要過濾2000升的血液，一個成年人的血液總量，大約在5到6升，也就是說，你的腎臟每天要將你的血液過濾300多次。

西醫認為，腎臟有三大基本功能：

第一個功能就是：生成尿液，排泄代謝產物：

人體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球的過濾及腎小管的重吸收功能，將廢物隨尿液排出體外。

第二個功能是：維持體液平衡及體內酸鹼平衡：

腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的重吸收及分泌功能，排除體內多餘的水分，調節酸鹼平衡，維持內環境的穩定。

第三個功能是：內分泌功能：

腎臟可以分泌腎素，前列腺素，激肽等激素。通過這一系列激素來調節血壓。

在我們講的高血壓的課程時，講到了高血壓的其中一種情況，叫腎性高血壓。因腎臟受損，腎臟組織得不到充足的氧氣時，就會釋放激素，提升血壓。

腎臟還能分泌促紅細胞生成素，刺激骨髓造血。

促進維生素d3的活性，調節鈣磷的代謝。

腎臟還是許多內分泌激素的降解場所，如胰島素，胃腸激素等。當腎功能不全時，這些激素的降解時間明顯延長，從而引起代謝紊亂。

而中醫認為，腎在人體是一個極其重要而包含多種功能的臟器。內藏元陰元陽，為水火之宅，是先天之本，生命之根！

上次我們講到肝臟時，中醫理論里，肝臟不只是一個器官，而是一個與肝經相連的一個系統。同樣，中醫理論里，腎與膀胱，骨髓，腦，頭髮，耳等構成系統。

先天之本是指人立身之本，人始生，先成精。而腎藏精，故腎為先天之本。元陰是指陰精，元陽是指元氣。元陰元陽在人的生命活動中，從孕育成形到發育壯大，起著決定性作用。

腎主藏精，以氣為用，關係著人的生長發育。聖氣盛衰，直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力。

在整個生命過程中，正是由於腎中精氣的盛衰變化，而呈現生，長，壯，老，已的不同生理狀態。從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進一步充盛，乃至達到極點。體壯實，筋骨強健。

而待到老年，腎精衰退，形態也逐漸衰老。全身筋骨運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍鍾之象。

打個比方，假使人是一棵大樹的話，腎就像大樹的樹根一樣，根深方能葉茂！

同樣道理：腎好，身體才好！

大家經常聽到腎虛這個詞，而腎虛又分腎陰虛和腎陽虛。這個怎麼解釋呢？

中醫的理論講的是陰陽平衡！

腎陰，指腎臟的陰精。腎陰有滋養臟腑的作用，為人體陰液的根本。

腎陽，指腎臟的陽氣。腎陽有溫養臟腑的作用，為人體陽氣的根本。

當腎陰虛時，說明陽氣過盛，表現為五心煩熱，口乾舌燥，睡眠不好，舌質紅，舌苔少。有遺精，尿量多或尿如脂膏，頭暈目弦，耳鳴等癥狀。嚴重時有耳聾，盜汗，低熱，顴紅，手足心紅熱等現象。

而腎陽虛時，說明陰氣過盛，表現為：肢寒怕冷，臉色蒼白，腰酸腰痛，性慾減退，陽痿，早泄等癥狀！

說到這裡，我們就可以發現，陽痿早泄等性功能健康問題，與腎陽虛有一定的關係。各種補腎產品，所謂的壯陽，就是針對中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論里的補腎壯陽，是人體抵抗疾病的中醫理論，男女皆可以補腎壯陽，不是狹義字面的補男性！

第二部分：早發現早治療

有很多不良的生活習慣，導致我們的腎臟受到傷害。如：經常熬夜，每天喝水過少，達不到2000毫升。飲食過於辛辣，口味過重，吃得太咸。飲食攝入不均衡，導致代謝過程中產生大量的酸性物質。免疫力低下，經常吃藥，胡亂吃藥，過量吃藥。得了三高而不重視等等，這些因素，都一步一步的將我們的腎臟推到危險的境地。

據權威統計，中國腎病的患病率是10.8%。也就是說，有大約1.4億腎臟疾病患者，且每年以將近800萬例的速度增長。而知曉率不到1%。也就是說，一百個患腎病的人，只有一個人知道自己患了腎病。

為什麼會這樣呢？

根據腎功能受損害的程度，將慢性腎功能衰竭分為四期，第一期和第二期根本就沒有癥狀。當腎臟的濾透功能喪失50%時，進入腎功能失代償期，也就是第三期，患者才有乏力，食欲不振和貧血的癥狀，而此時，多數患者都會認為是消化的問題，是腸胃的問題，或是肝臟的問題，一檢查，發現腸胃和肝都沒有問題，就擱置不管。而此時，離腎病的第四期，尿毒症階段，只有一步之遙。

一旦進入尿毒症階段，腎臟的全部功能都消失了。只有依靠透析來維持生命，或者是換腎。沒有其他方法了！

因此，早發現，早治療顯得尤為重要。

那腎臟疾病的早期，都有哪些癥狀要引起重視呢？

第一：就是上面所說的腎陰虛和腎陽虛的所有癥狀。

第二：精神不振疲勞乏力等沒勁兒的感覺，患者會以為是過於勞累，或者其他原因。

第三，腰酸背痛，體力不支，睡眠不佳。

第四，不想吃飯，厭食，甚至噁心嘔吐。

第五，經常耳鳴，掉頭髮，頭髮白。

第六，水腫。眼瞼，臉部，小腿等部位出現輕微的水腫。

第七，尿蛋白和尿潛血。

第八，尿有泡沫。蛋白質從腎臟漏到尿里，尿就會有許多泡沫。

第九，尿量多或量少。健康的人每天排尿次數大約4到6次，尿量約800到2000毫升。尿多尿少都不正常。

第十，尿路感染。經常尿路感染的，治療不徹底，時間長了可能造成腎功能不全。

第十一，貧血。腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素。當腎功能損害時，會造成貧血。

第十二，糖尿病。糖尿病腎病，腎病也是糖尿病的併發症之一。

第十三，高血壓，腎臟病會導致高血壓。如果血壓高了，要當心是不是得了腎臟疾病。

第三部分：各個時期的調理方案。

防止腎臟受到傷害，我們需要改變不良的飲食習慣和生活習慣。科學飲食，每年體檢。

當我們的腎臟已經受到了損害，我們該如何調理和治療呢？

根據腎臟受損的不同程度，使用不同的方案。

前面我們說了，腎病的發展有四個階段。在腎功能衰竭的第四階段，腎臟的全部功能喪失。只有做透析或者換腎才能解決問題。

在腎功能衰竭的第三階段，患者有了乏力，食欲不振或貧血等癥狀，或者水腫，尿蛋白等癥狀時，我們要極力阻止它發展到第四階段，除了去醫院治療外，同時加以營養干預，往往會取到意想不到的效果。

在此階段，腎小球的濾過功能喪失了50%以上。（50%以下，人是沒有感覺的，因此，捐出一個腎的人，對生活沒有影響。）

合理飲食，減輕腎臟負擔；

補充對應營養素，保護腎小球不再受傷害；

增加腎小球的濾過性，是營養干預的基本思路。

1，補充優質蛋白：

人體的修復和生長離不開蛋白，要修復腎臟，當然也離不開蛋白。但蛋白在代謝的過程中，增加了腎臟的負擔。因此，往往對於腎病患者要不要供給蛋白質的食物引起爭議。資深的營養師認為，應該控制食物中的蛋白，因為肉類和豆類在代謝的過程中，產生了很多廢棄物，增加腎臟的負擔。應該補充優質蛋白，去除了雜質，吸收率百分百。既保證不增加腎臟的負擔，又能滿足人體修復對蛋白的需要。

2，補充多種維生素：

維生素b族：缺乏維生素b1，碳水化合物不完全代謝，生成乳酸和丙酮酸，傷害腎臟，而充足的維生素b1，碳水化合物會分解成二氧化碳和水，產生能量。缺乏維生素b6，蛋白質不完全代謝，生成了黃尿酸，傷害腎臟。有了維生素b6，蛋白質分解成氨基酸被利用，同時產生尿素和尿酸排出體外。

維生素A：由於腎臟微血管和粘膜是相連的，如果攝取太少的維生素a，便會使其塞滿壞死的細胞。使尿液形成減少。

維生素e，可減少細胞對氧氣的需要，可避免腎臟疾病和化學藥劑引起腎傷害所產生的瘢痕。延長腎小球的壽命，促進尿的流通。

維生素c，提升人體的抗壓能力，是最好的抗生素，也是最好的利尿劑。有效減少藥物對人體的傷害，增加血管彈性，減少和消除出血及尿中帶血的現象。

3，補充卵磷脂。

卵磷脂能夠有效清理血管中的飽和脂肪，以增加腎小球的濾過性。同維生素E一起保護腎小球不受傷害。

在腎臟受損害的第一和第二階段，我們還沒有明顯的臨床癥狀，可能會有一些耳鳴，白頭髮或脫髮，性慾減退，性功能下降，精力下降，腰膝酸軟等癥狀。此時我們需要補腎！

補腎的食品有：山藥，乾貝，鱸魚，栗子，枸杞子，何首烏，海參，芡實，肉蓯蓉等。

而其中最有效的當屬肉蓯蓉。

肉蓯蓉是一種寄生植物，生長在沙漠中。素有沙漠中的人蔘之稱。

李時珍《本草綱目》中稱它：補而不峻，故有從容之號。

《日華子本草》記載：治男絕陽不興，女絕陰不產，潤五臟，長肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遺瀝，帶下陰痛。

《神農本草經》記載：肉蓯蓉，味甘微溫，主五勞七傷，補中。除莖中寒熱，痛養五臟，強陰益精氣，婦人症瘕，久服輕身。

《中國藥典》中記載：肉蓯蓉，補腎陽，益精血，潤腸通便。用於治療陽痿不孕，腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘。

《北方中草藥》記載：蓯蓉，味甘咸，性溫，無毒，溫陽補腎，男女皆宜。

天然肉蓯蓉非常難得，需要肉蓯蓉的種子，正好落在了紅柳樹根的旁邊。種子寄生在紅柳樹根上，吸收紅柳的營養，才能長出肉蓯蓉來，因此顯得尤為珍貴。

本文作者：健康管理師李春華