長壽要養腦——10字4步動起來

腦是人體神經最複雜也是人體神經最重要的部位，他與長壽也有著不可忽視的作用。醫學研究表明：要長壽，先養腦。「腦為中樞」就某種意義上而言，腦的健康就是生命的健康，這也就是說老年人養生的時候必須重視養腦。養腦是長壽的秘籍之一。

老年人養腦4原則

有的老年人不知道如何養腦，以下就介紹養腦的四個原則供老年人參考

1、做到「驅邪賊風，避之有時」。就是順應天地陰陽的變化，調節自己的生活起居

2、積極地參加各種健身運動，包括按摩、吐納、氣功、太極拳等體育運動，使大腦處於不斷的靜止與興奮的交替運動之中

3、保持平心境，避免無故的精神憂慮和不必要的精神負擔

4、日常要做到勞逸結合，飲食有節，起居有常，以保精養血。

老年人如何剛好的養腦，養腦長壽十字法

以下是醫學養生專家潛心研究出的養腦長壽十字法，老年人可做一下借鑒

1、要有「不求花天酒地，只求平淡人生」的心態，不盲目與別人比較，量體裁衣的安排適合自己的生活

2、經常舉目遠眺。遠眺可名目，無論何時不可只看眼前的利益，不可患得患失，要登高望遠，這樣自己的眼睛就會明亮起來，一切也就會看開。

3、做到飲食有節，食不過飽。三餐的進食做到早吃好，午吃飽，晚吃少。

4、四季勤於鍛煉。老年人可根據季節的變換選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉，貴在堅持。

5、五穀皆食，保證營養均衡。老年人切記不可偏食，這樣才能攝入人體所需的各種營養。

6、清心寡欲。人到老年一定要保持清心寡欲的心態。

7、遇事七分忍讓，豁達大度。老年人要遇事達觀，得讓人處且仍人。

8、八方交往，廣結朋友，這樣可使老年人的生活更加豐富，心情更加愉快。

9、戒煙戒酒，老年人最好戒煙，飲酒切忌不可過量，要根據自身的身體狀況限制酒量，不可貪杯豪飲

10、十分坦蕩，以誠待人。人到老年要做到為人經懷坦白，寬以待人不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。

老年人養腦長壽四步走：

1、吃得好：這個好不是指山珍海味、不是大魚大肉，而是低脂肪低熱量高纖維的食物。

2、走得動：安排好自己的時間打打太極拳，散散步，讓自己走得動也是養腦的一種方式。

3、想得開，遇事放開，不讓自己的思想越走越窄

4、睡的香，這是大腦健康的重要保證，也是老年人長壽養腦的關鍵。

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