健身的歷史

本文由柏油翻譯整理自《The history of physical fitness》，原作者為Erwan Le Corre，即MovNat的創始人。

文章比較長，1萬多字，可以先贊再看哦。更多文章請關注公眾號「LoadingTime」。

正如我們今天所知道的，健身似乎是一項相對現代的發明，大約始於70年代的慢跑和Jazzercise（譯者註：一種結合爵士舞和有氧運動的有氧舞蹈，也是最早的有氧舞蹈）。

但是，體育鍛煉顯然要追溯到更古老的時期，那個時候人們不會把它當成鍛煉，而是一種生活方式。幾個世紀甚至幾千年前，他們並沒有我們今天所擁有的訓練機器、負重工具和健身房，但他們的體型比我們還好。

要理解這是為什麼，我們是如何適應現代健身文化的，以及我們在途中失去了什麼，看看運動的歷史是很有幫助的。

在之前的一篇關於「MovNat」哲學的文章中，我簡要地談論了在現代健身房和訓練項目出現之前的體育鍛煉歷史。

這篇文章更詳細地概述運動的 整個發展史，從它的原始起源，到歐洲和美國的體育教育的早期歷史，再到今天的各種健身運動、體育項目 和活動。

1、原始時代：為你的生活而動！

從人類的黎明到大約公元前10,000年，在人類的後腦勺始終回蕩在一個聲音說:「為你的生命奔跑吧！」

人類身體的發展遵循自然規律，決定因素既包括野外生活的實際需求，也包括避免威脅和抓住生存機會的重要需要。一個人的運動需求包括移動身體、對工具和自然物體的操控（石頭、樹枝等）和防禦。

為了在一個到處都是天然或人為障礙和敵人的惡劣環境中生存，早期人類不僅要知道如何奔跑，還要學會走路、平衡、跳躍、爬行、攀爬、舉起、搬運、投擲、抓握和戰鬥。

我們也可以有把握地假設，當我們吃飽肚子，危險的捕食者們都不在附近的時候，像早期的舞蹈那樣的有趣或有創造性的動作就會出現。

你可知我們消耗了多少卡路里？

早期人類的力量和靈活性不是通過結構化的訓練計劃、方法或時間表來發展的，而是由日常的、本能的、必要的、由高度實踐和適應能力的運動技能所塑造的。

現在，世界上仍然存在著少數幾個狩獵採集部落，他們不會知道「原始健身」或「穴居人訓練法」是什麼，雖然這種「鍛煉」在他們的日常生活中根深蒂固。

在狩獵採集時代，每個人都需要變得強壯，男人、女人，孩子也一樣。圖中我們看到的是同時進行步行、平衡和搬運。沒有比這更「功能性的了吧。

2、新石器時代：農耕文明

始於公元前10,000年到公元前8000年的農業革命被認為是文明的開端。人類從游牧狩獵採集到農民的轉變導致了體力活動發生了巨大的變化。

巨大的種植農作物和馴養家畜的需求意味著大量的雜務和日常農業勞動。但這些任務在很大程度上是重複的，而且是在非常有限的活動範圍。

與此同時，對各種複雜運動的需求——跑步、平衡、跳躍、爬行、攀爬——都大大減少了。

這樣的運動很少在農場環境中進行，或者是以簡化的方式進行，例如，爬梯子比爬樹更安全、更受限制和更可預測。

3、古代：為戰爭做好準備

從公元前4000年至公元476年羅馬帝國滅亡，文明在戰爭和征服中崛起，衰落。

亞述人、巴比倫人、埃及人、波斯人，以及後來的希臘人和羅馬人都對男孩和年輕男性進行了身體上的訓練。

目的是什麼呢？

準備戰鬥。

古代的軍事訓練與我們的穴居人兄弟們在大自然中所做的動作有相似之處，但有更多的結構和不同的目的。

年輕人練習基本技能，比如在崎嶇不平的地形上行走和奔跑，跳躍、爬行、攀爬、搬運重物、投擲和接球、徒手格鬥以及武器訓練。

文明的人群也重視體育運動。

存有競技比賽的記錄自古埃及開始，當然，還有古希臘，他們創造了奧林匹克。

不足為奇的，這些早期的運動都是基於實際的、自然的運動技能，並且與戰爭所需要的準備基本相關——希臘人在跑步時（有時身著盔甲和盾牌）、跳躍、投擲（標槍或鐵餅）、搏鬥（打鬥和摔跤）都是相互競爭的。

上面的圖片描述的是古希臘的奧林匹克運動比賽。這些比賽項目都是自然運動，比如跑、武術和搏鬥

除了軍事訓練和運動之外，希臘人和後來的羅馬人，都在慶祝身體的美和力量，並將身體訓練作為一種哲學理想和完整教育的重要組成部分。

他們為擁有健全心智的想法而慶祝，在健康的身體里 。

身體文化開始超越實際生活需要，成為一種達到目的的手段——一種「生活的藝術」。

古代體育館的遺址，也是現代健身房的前身

古代雕塑：理想的運動員

4、黑暗時代：對身體的排斥

自公元5世紀延續到15世紀的中世紀是一個混亂的時期，有一系列的王國和帝國，蠻族的入侵，以及毀滅性的瘟疫。

基督教的教義傳播了這樣一種信念，即人們一生中最關心的是為來世做準備。肉體被認為是有罪的、不重要的——一個人真正本質是他的靈魂。教育壓倒性地和教會聯繫在一起，並且專註於培養思想，而不是訓練身體。

在封建制度下，中世紀歐洲的主流社會制度，只有貴族和僱傭軍接受了軍事訓練。類似於古代，他們的訓練以自然動作和武術為中心。

其餘的人口大多是農民，他們被迫住在領主的土地上，用簡陋的工具在田地里辛勤勞動。他們的「鍛煉」是通過艱苦的勞動來完成的。

5、文藝復興：一個全新的開始

文藝復興時期（從1400年到1600年），人們對身體、解剖學、生物學、健康和體育教育產生了更大、更開放的興趣。

1420年，Vittorino da Feltre，一位義大利人文主義者，也是第一批現代教育家之一，開設了一所非常受歡迎的學校，除了人文學科之外，還特彆強調了體育教育。

Cristobal Mendez

1553年，西班牙人Cristobal Mendez的《El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos》（譯者註：西班牙文，即健身鍛煉及其好處）成為了第一本專門討論體育鍛煉及其益處的書。在書中，他從醫學的角度對運動、遊戲和體育項目進行分類、分析和描述，並就如何預防和恢復這些體育運動所造成的傷害提出建議。有幾章甚至為婦女、兒童和老人提供具體的訓練和遊戲的建議。

16年後，義大利內科醫生Mercurialis發表了《De Arte Gymnastica》（譯者註：義大利文，即藝術體操）。這是他對古典醫學和醫學文獻研究的巔峰，尤其是在古希臘和古羅馬人的衛生、飲食和運動方法，以及他們使用自然療法治療疾病。這本書首次制定了物理治療的原則，伴隨著美麗的插圖（即使他們主要是創造性的猜測）。這本書被認為是第一本關於運動醫學的書籍，並深刻地影響了兩個世紀後在歐洲湧現的體育和訓練法浪潮。

在《藝術體操》中描繪的攀爬和平衡訓練

6、舊時代：為祖國而健身

工業革命標誌著從手工生產方式到機械製造過程的轉變，從1760年開始，迅速產生的社會、經濟和文化變革趨勢改變了人們的生活方式、工作方式，當然也改變了人們的運動方式。

隨著人們變得更加久坐不動，一場針對有意的體育鍛煉的新運動出現了。

19世紀，歐洲許多國家的民族主義情緒興起，這一運動得到了提振。保持健康、強健、隨時準備在戰鬥中服役成為公民的義務和驕傲。

在歐洲，1774年，Johann Bernard Basedow受到了盧梭關於「自然人類」的思想的影響，在德國開設了慈善組織，重點是體育鍛煉和遊戲，包括摔跤、跑步、騎馬、擊劍、跳跳和舞蹈。

就連學校的校服都被做得更舒服，以前通常都很重也很緊，這麼做可以讓學生們更自由地運動。這一模式激發了許多類似機構的創立，而體育鍛煉也開始變得更加系統化，並成為教育課程不可或缺的一部分。

一些由Guts Muths設計的健身器材，記載於他的《體操運動》

爬桿和爬繩，記載於《體操運動》

20年後，另一位德國教師、教育家Guts Muths提出了藝術體操的基本原則，他被認為是「體操的偉大祖父」（Great Grandfather of Gymnastics ）。他的《體操運動》是體操的第一本系統教科書，於1800年出版，成為英語世界體育教育的標準參考。

Friedrich Jahn（1778-1852）

1810年，Friedrich Jahn來到了體育文化現場。他被稱為「體操之父」，是體育教育的先驅，他的思想在歐洲和美國傳播開來。他是一位德國體操教育家，也是一位狂熱的民族主義者，他曾經歷過拿破崙對祖國的侵略，他認為阻止這種入侵的最好辦法是幫助他的人民發展自己的身體和思想。

為了達到這個目的，他帶領年輕人進行新鮮的探險，教他們體操和健美操，以恢復他們的體力和精神力。1811年，Jahn在柏林開設了第一個體育場，或者說是露天體育館。

他的體操運動，後來被稱為「體操協會」，在全國範圍內迅速傳播。1816年，他發表了根據他的體系編寫的《德國體操運動》。

除了這些對體育文化的貢獻之外，Jahn還發明了鞍馬和水平的雙杠，並推廣了吊環的使用。他贊助的體育節吸引了3萬名狂熱愛好者，但他的體操和健美操方法的本質和最終目標都是實用的、功能性的，而不是藝術性的。

他提倡傳統的自然運動，如跑步、平衡、跳躍、攀爬等等。

基於對這個德國模式和古老運動傳統的了解，瑞典人Pehr Henrik Ling提出了身體發展的原則，強調了完美的身體發育與肌肉之美的結合。

在德國的早期體操大會

與德國的體操體系相比，瑞典的這套體系推崇「輕體操」，不適用任何器械，專註於健美操、呼吸、伸展運動和按摩。

瑞典體操分四大類：教育學、軍事、醫學和美學。

所有的運動都必須在帶領者的指令下以一種準確的、整齊的方式獨立進行，這與主流的、更靈活的、費力的、實用的德國方法是不同的。這種方法的某些方面仍然可以聯想到一些現代的體育訓練項目中。

大約在同一時間，西班牙人Francisco Amoros在馬德里建立了一所軍事體操學校，隨後又搬到了巴黎，並於1819年建立了正規的體操學校和軍事學校。1830年，他出版了《身體、體操和道德教育指南》。

在被解除了陸軍體育訓練項目負責人的職務後，他在巴黎開設了一個很受歡迎的平民體操館，並成為法國和西班牙體育教育的發起者。

1847年，法國體育先驅和鐵腕人物Hippolyte Triat在巴黎建立了一個巨大的體育館，在那裡，資產階級、貴族和活躍的年輕人加入了對健身的熱情追求。

19世紀70年代，在德國人失去了Alsace-Lorraine，法國的民族主義情緒開始萌芽。在法國的學校里，體育教育成為了主要的焦點，因為有大批的年輕人被訓練來為國家復仇。

在蘇格蘭，高地運動始於19世紀30年代的浪漫主義趨勢，其中包括蘇格蘭文化特有的傳統體育挑戰，如卡勒投擲、錘擊、投擲石頭，以及跑步、摔跤和跳躍等。

德國身體文化學者發明的訓練法影響了英格蘭的體育教育

在英格蘭，查爾斯達爾文的「最適者生存」的理念給這個國家新生的體育運動帶來了一次提振。英國人想要強壯到能夠上升到自然等級的頂端。

在1849年，英國皇家軍事學院舉行了第一次英格蘭運動比賽。

1858年，蘇格蘭人Archibald MacLaren在牛津大學開設了一個裝備精良的體育館，在那裡他訓練了12名陸軍軍官，然後將他的體能訓練訓練融入英國軍隊。

牛津大學的體育館

同樣值得一提的是捷克的索科爾運動。這個成立於1862年的青年運動和體操組織是受德國的體操協會的啟發，通過健身計劃（主要集中在步伐訓練、擊劍和各種形式的舉重）、講座、團體活動和大型體操節日，為國家提供體育、精神和智力訓練。

這種訓練延伸到了所有經濟階層的男性，然後是女性，最終是整個斯拉夫世界。

波蘭的獵鷹組織（1867）也有類似的願望。除了體能訓練和競技比賽外，這些文化團體經常贊助國家或傳統的舞蹈、歌曲和語言復興。

在歐洲的任何地方，人們似乎都在發展一種植根於種族或民族身份的健身文化。

隨著歐洲進入20世紀，法國海軍軍官和體育教育工作者Georges Hebert在推動體育文化向前發展中扮演了重要角色，並從過去的文化中獲得了啟示。在研究了他的前輩們所提倡的原則，包括Jahn和Amoros，他開創了自己的「自然方法」。

他的方法完全建立在自然運動技能的基礎上，比如行走、跑步、平衡、跳躍、爬行、攀爬、操縱技能(舉起、投擲等)以及自衛——所有這些都經常在障礙訓練中進行。

Hebert負責對法國海軍的所有船員進行訓練，並於1913年在蘭斯開設了規模最大、最現代化的室內/戶外訓練中心。1912年，Hebert出版了他的第一本書《體育教育或自然方法的完整訓練》，之後又在這個主題出版了許多其它的作品。

摘自《體育教育或自然方法的完整訓練》

現代人類從這些開創性的作品中獲得的見解將成為我下一篇文章的主題。

7、在美國

由於外國入侵的威脅在美國從未像在歐洲那樣嚴重，所以對戰爭的準備沒有那麼嚴重，因此在這個國家，對身體文化的重視要晚一些。

Catharine Beecher是第一批在美國建立健身意識的先驅之一。她積極倡導在學校中普及體育教育和日常鍛煉，不管是對男生還是女生，她還開發了一套伴隨音樂的健美操課程。

當Beecher於1823年建立哈特福德女子學院時，這是美國第一個教授體育教育課程的女性教育機構。

與此同時，歐洲的體育文化傳統開始在美國紮根。

許多「Turners」（Jahn體操體系的德國實踐者）移民到美國，在1824年，德國學者Charles Beck在馬薩諸塞州開設了一個戶外體育館，與Jahn的體育館相似。這是全國第一個體育館，並舉辦了第一個學校體操項目。

許多其他的Turners在美國的公共教育系統中活躍起來，並通過在不同的州開設俱樂部、進行體操教學對教育系統產生強烈的影響。

這一歐洲傳統的最著名的實踐者之一是Dudley Allen Sargent，他被認為是美國體育教育的創始人。從1879年開始直到1919年退休，他作為哈佛大學海恩路體育館的主任，在那裡他教授德國和瑞典的體系，這些體系是他年輕時學過的。

Sargent還挑戰了維多利亞時代的女性觀點，這種觀點認為女性軟弱無力、容易暈倒，他鼓勵女性自由著裝和保持活力。

Sargent發明了多種體育器材，並在1902年建立了一項關於力量、速度和耐力的通用測試方法，他寫了很多關於體育教育的文章和書籍，並警告說：「如果沒有堅實的體育課程，人們就會變得肥胖、畸形和笨拙。」

實用的合作身體訓練，在有斯巴達比賽之前，你的曾祖母就在進行斯巴達訓練

在這段時間裡，追蹤歐洲和美國的體育文化發展的最大收穫是，這些體操體系都非常相似，而且大多是基於一種實用的方法。當時的「體操」或「健美操」並不是主要表達雜技的概念，而是更實用的運動技巧和力量訓練，這對軍事準備和現實生活都是至關重要的。

這一趨勢的例外是引入了像「Gymnasticon」（譯者註：類似於固定單車的健身器械，由Francis Lowndes發明）這樣的器械。它誕生於1796年，是現代器械健身的先驅。

Gymnasticon

在20世紀，健身器材的使用將會得到提升，同樣，以重量為基礎、力量為導向的壯漢法也會在體育運動中使用。

正如我們所知，這兩種趨勢將導致現代健身行業的發展。

8、現代健身產業的興起

20世紀標誌著專項化競技體育運動的興起，也標誌著一個組織有序、蓬勃發展的「健身」市場和產業的興起。

20世紀初，和Georges Hebert發展和推廣他的「自然的方法」幾乎同時，另一個法國人Edmond Desbonnet教授，設法使體育鍛煉和力量訓練變得時尚，他出版健身期刊（用攝影捕捉男性和女性運動員），創立連鎖運動俱樂部。

這為歐洲的體育文化同時也為「健身」這個行業打下了堅實的基礎。

Desbonnet的體系是對「好時代」（譯者註：第一次世界大戰前的一段時期）的一種反應，在那時候，人們並不重視他們自己的體能和健康狀況。

在他最受歡迎的時候，他有200多個健身中心，幾個著名的早期壯漢和健美運動員都是Desbonnet訓練法的支持者。

在一戰之前，法國和歐洲社會的上流階層經常光顧他收費高昂健身中心。戰後，工人階級也開始接觸到體育運動。

在同時期的美國，Bernarr Macfadden作為美國的一個體育文化領袖和健康生活的倡導者而聲名顯赫。

他推薦了一種極簡主義的生活方式，這種生活方式是基於在大自然中度過的時間，每天劇烈運動，以及從飲食中杜絕酒精、茶、咖啡和白麵包。

Macfadden開始推銷他所創造的一個壁掛式的肌肉訓練器，並在1899年創立了第一份關於肌肉的雜誌《身體文化》。

1903年，他在美國舉辦了第一次體格比賽，1921年和1922年的類似比賽促進了體育文化最偉大的偶像Charles Atlas的崛起。

到1935年，Macfadden的出版帝國總共有3500萬讀者，這個千萬富翁在1955年去世。

Desbonnet和Macfadden可以被看作是健康和健身行業的先驅。

20世紀的老健身房。。。當然，對更悠久的健身歷史來說也不算老了

從那個時候開始，我們進入混亂的時代——健身商業化和時尚化的時代，包括當前審美驅動的健美訓練方法、健身房裡日益精細的健身器材的使用、家用器材、龐大的健身補劑業務、無數的雜誌、書籍和dvd，甚至現在出現的基於高科技的運動與眾多健身app。

在一個世紀的時間裡，成千上萬的訓練法和訓練項目出現了，它們都承諾在最短的時間內讓你的生活達到最好的狀態（結果通常只局限於你的外表的改善）。

這個簡短的列表只是那些訓練法和健身器材的一小部分，在這些東西上，在過去的一個世紀人們花費了數百萬美元：振動帶、Jack LaLanne的健身小竅門和果汁、Jane Fonda（譯者註：即簡.方達）的有氧操、Simmons的「老年健身操」（Sweatin』 to the Oldies）錄像帶、Bowflex家用健身房、腿部塑形大師、8分鐘腹肌和健腹輪、Tae Bo、普拉提、動感單車、P90X（譯者註：即腹肌撕裂者）、Wii Fit、Power Plates震動平台、桑拿、能量手環，還有更多。

如果說不受監管的健身把戲站在現代健身二分法的一邊，那麼另一邊則是把鍛煉作為一門科學進行研究。在實驗室對運動進行了分析和量化，關於運動對人體的影響已經有大量的數據積累。

通過篩選這些數據並提出建議的專業人士收到各種組織、協會、理事會、聯合會和委員會的管理，包括：

• Academy of Applied Personal Training Education，應用私人訓練教育學院
• American College of Sports Medicine，美國運動醫學學院
• American Council on Exercise，美國運動協會
• International Fitness Professionals Association，國際健康專業人士協會
• National Academy of Sports Medicine，國家運動醫學學會

還有更多其它組織。

9、身體文化的現狀：在健身中迷失

當我們反思幾個世紀以來的健身發展，以及現代體育文化中呈現的不同方面時，我們可以問自己：我們失去了什麼，我們得到了什麼?

很明顯，這些最近的發展帶來了很多好處：人們普遍意識到定期鍛煉的重要性，幾乎每個社區都有一個健身房，人們可以鍛煉身體，我們比以往任何時候都更加理解人體的運行方式和對身體鍛煉的反應。

然而，儘管有大量的健康和健身方法、健身項目和資源，大眾卻從來沒有像現在這樣坐著不動，體形走樣。

世界衛生組織最近的一份報告指出，美國人的預期壽命自1993年以來首次下降。儘管醫療技術如此先進，儘管健康和健身產業蓬勃發展，現代人民的健康卻在不斷下降。

這怎麼可能呢?

其中很大一部分原因是驅動力。人們不像過去那樣有動力去運動，變得健康。

我們生活在這樣一個社會：不能用一種實用的、高效的方法來使用自己的身體已經不再令人尷尬。

在我看來，健康和健身行業作為一個整體，無論每一個新項目是多麼「前衛」或「革命性」，都沒能讓大多數人重視、實踐和享受體育鍛煉。

除了少數例外，我相信這個行業已經在廣泛地傳播一種對健康和健身的有限認識，並讓人們對此採用一種對立的態度。

絕大多數情況下，對於健康意味著什麼和鍛煉的主要動機是什麼的最普遍回答是為了看起來健康。它不再是關於擁有一個健康的身體，以便真正地做一些對現實生活有實際意義的事情。

絕大多數情況下，最常見的關於如何鍛煉的觀點是，你需要有氧運動器械，鍛煉肌肉和力量，這樣你看起來很好，可能還會增加一點拉伸（也有相應的設備）。

在食物中加入一些維生素和補劑，你會很健康的！

絕大多數情況下，運動只是一種雜活，而不是一種樂趣；這是人們不得不強迫自己去做的事情，而不是自然地表達他們是誰。

最後但並非最不重要的是，許多試圖解決他們的健康需求的人都被搞糊塗了。我們對此的認識不再清晰和簡潔，我們失去了一種對實用的感知。

我們失去了自然天性。

10、未來的新範式

我看到了未來運動的兩種截然不同的模式。

一方面，我們正在進入越來越先進的健身器械時代，這些機器把人們從現實生活和自然環境中移除，也讓人們遠離了身體的天性。

我看到了健身科技的時代，連接到物聯網的設備，還有它們的應用、感測器和電線。「生物黑客」和運動效率的時代提供了這樣的承諾：「每周鍛煉3分鐘就能保持健康！」

無處不在的自我量化的時代，人們痴迷地在屏幕上查看數據曲線，試圖以最科學的方式管理他們的健康。

我看到的是對身體健康的一種技術的、超人本的方法。

這真的是我們應該前進的方向嗎?

儘管健康和健身行業提供了所有的一切，但人們從來沒有這麼不愛運動過。那麼，我們是否應該期待這個困境的答案來自於更多樣的、更先進的技術和設備呢?

或者，解決方案是否來自於一種不同的思維方式，一種更簡單的方法和準則，以及一種全新的文化?

我的朋友和功能運動專家Gray Cook（譯者註：即功能性動作篩查FMS的創始人）曾經說過:「我們註定要變得強壯，要優雅地衰老。真正的運動是回到起點。」

美國50年代的一年級體育課：步行、跑步、平衡、跳躍、爬行、滾動、攀爬。簡單，有效，實用，有趣

要變得（並保持）強壯和健康，我們大多數普通人，只是需要自然地移動，就像並沒有那麼久以前所有的人類所做的那樣。我們需要練習基本的運動技能，以建立一個在現實生活中有用身體能力的基準。

我們還需要採用一種腳踏實地的方法，在實踐和目標上都是可行的，讓人們覺得這是一種令人愉快的、可擴展的、循序漸進的方法，它不需要非常昂貴的定製設備，而且可以以團體的方式進行。

所以，讓我向你們展示另一種模式，我設想的體育鍛煉的未來。

幾千年來，身體的發展遵循著一條自然的道路，我們過去常常隨生活的需要而動。老虎、熊、野馬、大猩猩、海豚、老鷹等都在做同樣的工作。我們仍然被設計成遵從進化論和自然規律。幾百年來，我們的前輩們都相信一種設計，能夠為他們的生活提供即時的和實用的好處。

自然運動，或實用的身體表現，是幾個世紀以來運動的核心，可能也是你童年時代和玩耍的核心。

當爸爸在後院用啞鈴鍛煉時，你就是曾經那個常常跑、跳、平衡、爬、爬、抬、扔、摔跤的小男孩 。

你需要器材或智能手機應用程序嗎?

你需要跟蹤記錄什麼嗎?

你在思考你鍛煉的是哪塊肌肉嗎?

所有這些問題的答案都是否定的。

僅僅因為現代生活便利消除了運動的必要性（如果你餓了，就上網訂購一個披薩，對吧？），僅僅因為健身行業使得我們相信健身只發生在室內，只能用那些健身器械，並不意味著我們的生物特性——我們的自然進化潛力和需要複雜、適應性強的運動——已經改變了。

我們並不是非得接受久坐不動的生活方式，為了追求健康而被我們所創造的器械所包圍。

我們不需要秉持錯誤的二分法，力量還是有氧運動、身體還是心靈、健康還是健身、訓練還是表達自我的運動。

我相信，應該讓每個人都具備對現實生活的實際需求做出有效反應的運動技能、力量、體能和精神上的堅韌。 這不僅是一種生理上的責任，而且也是每個人都應該具備的一種道德義務。

我也相信自然是我們所有人所需要的——我們身體之外的大自然和同樣重要的內在自然本性。

作家Richard Louv把它寫得很漂亮：「未來將屬於自然智能。科技水平越高，我們需要的自然就越多。」

Alejandro Jodorowsky曾經說過：「在籠子里出生的鳥認為飛行是一種疾病。」

我們學會了忽視、不信任、甚至害怕我們自己的自然運動。事實是我們仍然擁有真實自然的潛力去完成強大、優雅和有用的運動。

運動吧，因此你可以變得強壯。變得強壯，因此你可以獲得自由。