經常熬夜吃點什麼好？飲食之外，別小瞧這一壺茶的作用！

一般來說，不是為了生活，很少有人願意熬夜。通宵玩遊戲的人，畢竟累了就可以肆無忌憚的睡去，可大多數工作的人都是拖著疲憊的身軀硬抗。所以，在既成條件下，多補補自己的身體，常吃一些營養豐富的食物，緩解疲憊感，還是非常有必要的。

1、選擇有營養的零食：很多人在熬夜工作時都喜歡吃些零食，但與其吃一些薯片、辣條等膨化食品，還不如來點健康營養的，既不會讓身體變胖，又不會失去口感，比如一些堅果類的食物，腰果、核桃、杏仁等等。因為堅果的維生素含量非常豐富，大量礦物質對身體的恢復幫助很大。

2、如果工作忙，項目多，還會有連貫性的熬夜，時間久了，不僅會出現精神不振有癥狀，眼睛也極易疲勞，而且視力還會因此而減弱，眼部炎症也是經常出現的頑疾。那麼在針對眼部選用食物時，可以選用，蕃茄、胡桃仁、黃瓜、菠菜都是不錯的選擇，因為這些食物中含有大量的維生素A，可以有效地緩解眼部疲勞。

3、另外建議熬夜人群常吃的食物是香蕉。香蕉是澱粉質豐富的有益水果，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

4、熬夜傷腎已是共識。那麼可以選擇一些養腎益腎的食物，比如栗子、山藥、枸杞、黑芝麻、黑豆、核桃等，這些食物都有補肝腎、益精血的作用，做成美食食用，能夠延長腎臟衰老。但最好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易會增加腎臟的負擔，反而不美。

5、常熬夜會導致皮膚暗淡無光澤，這時候可以選擇吃一些檸檬。檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。而且檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

最後，再跟在跟大家分享一下，在吃這些食物的同時，可以配合一壺煮過的五行飲，養生提神均可事半功倍。五行飲，是弓奇集團在中國道家養生理論的基礎上，根據古方，選用「五行對五臟」的葯食同源材料，遵循五行調理，陰陽歸經的中醫理念，精心調配而成的、用於調理亞健康的獨特精品。弓奇集團採用先進設備，謹遵古法炮製，可以煎湯或者以沸水沖泡後直接飲用，五行飲包裝精巧，易於攜帶且飲用方便，更能適應現代人快節奏的生活。

在熬夜時，適應季節，沖泡一壺五行飲，配合夜宵或零食，除了提提神，還能最大程度的幫助你祛除身體疲憊感。當然，小編提醒大家的是，不論是食物還是藥物，都是不能根除經常熬夜對身體帶來的危害的，所以，除了工作外，生活中還是盡量少熬夜，畢竟，健康的逝去是一生無法彌補的過錯。

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