一學就會的4道輔食，預防感冒、潤肺止咳兩不誤！

04-29

秋季是令媽媽們很頭疼的季節，氣候乾燥、氣溫驟降、室內外溫差大……種種原因都會造成寶寶的不適，但同時，秋季適合食補，也是調節寶寶身體的關鍵時期。因此選對正確的食材，可以給寶寶提供充足的營養，有效幫助寶寶增加抵抗力，那麼讓我們一起來學習一下，如何通過食補來應對秋季可能給寶寶帶來的不適。

一、吃對食物，讓寶寶避免這些常見的秋季不適

1、秋季乾燥

入秋以後，空氣濕度降低，寶寶可能會感覺呼吸道和皮膚的乾燥，有時起床後還會有乾咳現象，這個時候應該多給寶寶吃一些潤肺清火防燥的食物，比如芝麻、核桃、秋梨等。

2、腸胃功能弱

秋季由於氣候變化大，加上寶寶發育還不完全，很容易引起胃腸道問題，比如秋季腹瀉和便秘——尤其對於很多1歲以內的寶寶，這是他們第一次經歷秋季時要面臨的挑戰。應對秋季胃腸道問題，建議給寶寶吃一些易消化的食物，比如小米、蘋果等，且一次不應添加多種食物。

如果遇到便秘，可以給寶寶補充一些水分，木耳、紅薯、香蕉等秋季食物也有助於緩解便秘。另外，在季節轉換期，不要在輔食中增加太多新的食物種類，以免給敏感的胃腸道增加負擔。

3、小心感冒發燒

很多寶寶一到秋天就開始感冒發燒，一方面是由於寶寶過了6個月以後，來源於母體的抗體逐漸消失，寶寶自身免疫力較弱、抵抗力差，另一方面秋季氣候多變，早晚溫差大也很容易引起上呼吸道疾病。因此在還沒有中招的時候，媽媽們就可以多給寶寶吃一些增強抵抗力的食物，還在母乳餵養的媽媽應該繼續餵養，因為母乳本身自帶的乳鐵蛋白可以有效提升寶寶的抵禦力，而已經添加奶粉的媽媽則應該給寶寶選擇乳鐵蛋白含量接近母乳的奶粉為宜。

二、秋季寶寶護理，從學做這些健康又好做的輔食開始

【6-12個月：】

1、小米糊：易消化

小米營養豐富，口感細膩，且容易消化，有助於保護寶寶的胃腸道健康，特別適合腸胃不適的小寶寶。

食材：

小米、水

做法：

將小米倒入水中，浸泡1小時；將浸泡好的小米倒入鍋中，加適量水開火煮開後，換成小火慢熬，放溫後即可。

2、蓮藕雞肉粥：增強體質，提升免疫力

蓮藕含有鐵、鈣等微量元素，可以增強人體免疫力，而雞肉蛋白質含量很高，同時又非常容易被人體吸收利用，對增強體力有很好的幫助。

食材：

蓮藕、雞肉、米

做法：

將蓮藕洗凈去皮切成小塊，放入開水中汆熟攪打成泥；將米倒入鍋中煮開後，將雞肉末倒入，待雞肉變色後，加入藕泥，煮爛放溫即可。

【12個月+：】

3、雞肝小白菜麵條：補鐵、提升免疫力

雞肝中含有豐富的鐵元素，且煮熟後相較豬肝更軟，是適合寶寶的補鐵佳品。小白菜含有豐富的維生素和礦物質，能補充寶寶身體發育所需，增加免疫力。

食材：

雞肝、小白菜、寶寶麵條、雞蛋

做法：

將雞肝煮熟剁成細末，小白菜洗凈切細末，大火煮水至沸騰後放入寶寶麵條，待面快熟時，放入雞肝末、白菜末，稍煮片刻，再打入雞蛋即可。可根據寶寶口味適量加一點點精鹽或是香油。

4、藕梨汁：潤肺止咳

藕和梨都是秋季時令蔬果，且都能起到清熱潤肺的作用，搭配在一起既可以給寶寶補充足夠的水分，還能幫助預防乾咳，滋養身體。

食材：

梨、鮮藕

做法：

將鮮藕和梨不能食用的部分去除，榨成汁。

美贊臣溫馨提示：

秋季的時令蔬果種類豐盛，可以很大程度地滿足寶寶的日常營養所需，只要飲食合理，對於寶寶的身體調理很有幫助，因此媽媽們應該多利用這些當季食材，給寶寶變著花樣做一些可口的食物，增加他們吃飯的樂趣，同時也可以攝入充足的營養。