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你為什麼會氣短?因為你不會呼吸

如果人20多天不吃飯,人的生命還可以延續,但五分鐘不呼吸就有可能會喪失生命。

現在很多人都不會呼吸,一個會呼吸的人,睡覺的時候,嘴巴是閉住的,鼻子是通的,喉嚨沒有發出哮鳴音,就是常說的打呼嚕。

打呼嚕,現代醫學裡面叫呼吸窘迫綜合症,就是人體的呼吸的通道受到了很大的堵塞,當堵塞到一定程度的時候,人的呼吸就會暫停,時間一長就會猝死。現在很多中年人晚上睡了一覺,第二天早上就睡過去了,有些人認為是急性的心肌梗塞,其實不是的,好多人就是由於呼吸的極度的堵塞而造成人一下子生命的結束,所以保持呼吸的通暢是人體健康最重要的因素。

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呼吸最好的一種狀態,就是腹式呼吸。像剛出生的孩子,他這個腹部一伸一縮一伸一縮一伸一縮的狀態,特別在睡覺的時候,孩子的肚子自然的一伸一縮的在做腹式呼吸,這是人體的很多經絡的通道暢通的表現,所以腹式呼吸是人體健康的一種呼吸方式。

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隨著年齡的增加,呼吸變得越來越短促,所以現在有很多肺道堵塞綜合症,頑固的肺氣腫、肺栓塞和支氣管炎等一系列的肺部毛病,跟胸式呼吸有直接的關係。

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肺是胸式呼吸最短的一種呼吸方式,也叫喉式呼吸和鼻式呼吸,鼻子不行了就用嘴巴張開來吸氣和呼氣,這是氣道堵塞的一個表現,即鼻部的呼吸不通暢,這是現在很多人的一種呼吸的通病。

呼吸可以給人體充電補給能量,疲憊的時候,深深的做幾次呼吸,馬上人就神清氣爽。

很多人很難保持一個很平衡的身體狀況,有些人一個鼻孔通一個鼻孔不暢通,時間久了,人體就不平衡。院長在門診遇到中風的病人,身體半身不遂且不是很嚴重的,就教他呼吸的方法。

1.

鼻部呼吸法,清理堵塞的鼻道

用一個手把自己一邊的鼻孔塞住,然後用另外一個鼻孔吸氣和呼氣,堅持7分鐘,如果感覺到左邊的鼻孔不是很暢通,左右做完了以後,然後再回歸到左邊的鼻子再做7分鐘,把左邊鼻道的淤堵來一個全面的清理。

每天能做兩遍,堅持二十一天,身體能量的指標就會提高很多,包括耳朵、眼睛、鼻子和嘴巴這些蹊蹺的通道都會變得越來越敏感,相關功能也會提高。

這個訓練適合所有人做,基本上過了二十一歲以後,肺功能就開始衰退,只要堅持下去,身體就會穩定到越來越好,並且衰老的非常慢。

2.

腹式呼吸法,清理肺部的垃圾

另外一個呼吸方式就是腹式呼吸法,這個腹式呼吸法是很多人都可以理解,但很難做到,我在臨床中看到很多病人,有些人的肚子很軟,軟的像泄了氣的水袋一樣,壓下去鬆鬆垮垮的,這樣人的大多是肺氣比較弱的和中氣比較虛的,讓他深深的吸一口氣,他怎樣吸氣只是在肺部,肚子一點變化都沒有;還有一部分人,肚子大得像懷了九個月孕一樣,深深的吸氣,深深的出氣,肚子也是沒有變化。

也就是說主管人體呼吸的這個橫膈膜處於衰退,或者處於靜默的狀態。真正的腹式呼吸是人體的橫膈膜上下的蠕動,當人體深深吸氣的時候,有肺泡增加,然後把人體的橫隔膜往下壓,一直壓到小肚子鼓起來,再慢慢的深深的出氣,出氣的時候小肚子收縮,橫膈膜向上頂,把肺裡面的很多垃圾全部排乾淨,這是一個完全的呼吸,當這種呼吸里真正做到位以後,每次堅持做個六七來回的呼吸以後,人就神清氣爽。


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