你為什麼會氣短？因為你不會呼吸

如果人20多天不吃飯，人的生命還可以延續，但五分鐘不呼吸就有可能會喪失生命。

現在很多人都不會呼吸，一個會呼吸的人，睡覺的時候，嘴巴是閉住的，鼻子是通的，喉嚨沒有發出哮鳴音，就是常說的打呼嚕。

打呼嚕，現代醫學裡面叫呼吸窘迫綜合症，就是人體的呼吸的通道受到了很大的堵塞，當堵塞到一定程度的時候，人的呼吸就會暫停，時間一長就會猝死。現在很多中年人晚上睡了一覺，第二天早上就睡過去了，有些人認為是急性的心肌梗塞，其實不是的，好多人就是由於呼吸的極度的堵塞而造成人一下子生命的結束，所以保持呼吸的通暢是人體健康最重要的因素。

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呼吸最好的一種狀態，就是腹式呼吸。像剛出生的孩子，他這個腹部一伸一縮一伸一縮一伸一縮的狀態，特別在睡覺的時候，孩子的肚子自然的一伸一縮的在做腹式呼吸，這是人體的很多經絡的通道暢通的表現，所以腹式呼吸是人體健康的一種呼吸方式。

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隨著年齡的增加，呼吸變得越來越短促，所以現在有很多肺道堵塞綜合症，頑固的肺氣腫、肺栓塞和支氣管炎等一系列的肺部毛病，跟胸式呼吸有直接的關係。

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肺是胸式呼吸最短的一種呼吸方式，也叫喉式呼吸和鼻式呼吸，鼻子不行了就用嘴巴張開來吸氣和呼氣，這是氣道堵塞的一個表現，即鼻部的呼吸不通暢，這是現在很多人的一種呼吸的通病。

呼吸可以給人體充電補給能量，疲憊的時候，深深的做幾次呼吸，馬上人就神清氣爽。

很多人很難保持一個很平衡的身體狀況，有些人一個鼻孔通一個鼻孔不暢通，時間久了，人體就不平衡。院長在門診遇到中風的病人，身體半身不遂且不是很嚴重的，就教他呼吸的方法。

1.

鼻部呼吸法，清理堵塞的鼻道

用一個手把自己一邊的鼻孔塞住，然後用另外一個鼻孔吸氣和呼氣，堅持7分鐘，如果感覺到左邊的鼻孔不是很暢通，左右做完了以後，然後再回歸到左邊的鼻子再做7分鐘，把左邊鼻道的淤堵來一個全面的清理。

每天能做兩遍，堅持二十一天，身體能量的指標就會提高很多，包括耳朵、眼睛、鼻子和嘴巴這些蹊蹺的通道都會變得越來越敏感，相關功能也會提高。

這個訓練適合所有人做，基本上過了二十一歲以後，肺功能就開始衰退，只要堅持下去，身體就會穩定到越來越好，並且衰老的非常慢。

2.

腹式呼吸法，清理肺部的垃圾

另外一個呼吸方式就是腹式呼吸法，這個腹式呼吸法是很多人都可以理解，但很難做到，我在臨床中看到很多病人，有些人的肚子很軟，軟的像泄了氣的水袋一樣，壓下去鬆鬆垮垮的，這樣人的大多是肺氣比較弱的和中氣比較虛的，讓他深深的吸一口氣，他怎樣吸氣只是在肺部，肚子一點變化都沒有；還有一部分人，肚子大得像懷了九個月孕一樣，深深的吸氣，深深的出氣，肚子也是沒有變化。

也就是說主管人體呼吸的這個橫膈膜處於衰退，或者處於靜默的狀態。真正的腹式呼吸是人體的橫膈膜上下的蠕動，當人體深深吸氣的時候，有肺泡增加，然後把人體的橫隔膜往下壓，一直壓到小肚子鼓起來，再慢慢的深深的出氣，出氣的時候小肚子收縮，橫膈膜向上頂，把肺裡面的很多垃圾全部排乾淨，這是一個完全的呼吸，當這種呼吸里真正做到位以後，每次堅持做個六七來回的呼吸以後，人就神清氣爽。