夜貓子睡得時間再長，也比早起早睡的人容易死翹翹？

白天萎靡，晚上亢奮，睡得晚起得晚的人，即為夜貓子。

實際上，幾乎所有人，包括夜貓子們，都知道熬夜不好，可這並沒有阻止他們深夜躁動又倔強的身影。

夜貓子更容易死翹翹嗎？

但，夜貓子是不是更容易掛掉呢？如果晚上3點睡，第二天中午1點起，每天睡上個十小時呢？

其實，在4月12日之前學界一直沒有學者做過此類研究。

4月12日，Chronobiology International期刊上發表了一項研究，對433268人進行了為期6.5年的研究，發現夜貓子更有可能患上各種各樣就的疾病，如糖尿病、精神疾病、神經系統疾病、腸胃問題、心臟病等。

該研究還首次得出結論，與那些早起早睡的人相比，夜貓子的死亡風險增加了10%。

該研究的主要作者，美國西北大學的副教授Kristen Knutson表示:

「我認為把這個消息傳遞給那些夜貓子是非常重要的，有了和睡眠習慣相關的令人信服的科研結果，更容易讓人們保持健康的生活方式。」

春雨君也認為這件事兒值得廣而告之，因此建議各位夜貓子將下圖深深地印刻在腦海里。

夜貓子為啥更容易掛掉？

那麼，夜貓子為什麼更容易掛掉呢？晚睡晚起本身直接增加了夜貓子的死亡風險嗎？

目前還不確定，針對熬夜的研究存在限制，沒有辦法確定熬夜本身在多大程度上影響了這些人的死亡風險。

夜貓子死亡風險更高可能是由於晚上的一系列行為、心理和生理上的風險因素造成的。

比如，很多習慣熬夜的人夜間飲食不健康，攝入脂肪量多、攝入糖分過多；

很多夜貓子更容易衝動，也更容易使用刺激性物質（尼古丁、酒精）以及非法藥物，使用這些物質也會增加死亡風險；

除此之外，很多夜貓子存在心理障礙，比如情緒障礙、抑鬱等等，也會增加死亡風險。

……

世間竟然有天生夜貓子？

當然了，並非所有夜貓子都是後天養成的，比如打遊戲晚睡啊、焦慮晚睡啊，等等。

有些人是天生夜貓子。

基因在調節生物鐘上起著重要的作用，對夜貓子的影響佔到了21-52%。

這決定了一些人天生就適合在凌晨2點睡覺，早上10點起床。

Kristen Knutson副教授表示：

雖然很多人在夜晚很精神，睡得很晚，但是他們不得不早起工作學習，這樣他們的內在生物鐘就和外部強加的工作時間和社會活動不匹配。長期如此，肯定是個問題。

夜貓子要不要做早起的小鳥兒？

不是先天夜貓子當然是要改的。

可如果是先天夜貓子，其實改起來是有困難的。對於這部分人來說，可以採取一些行動來減少他們的生物鐘和外部生活之間的差異。

比如採取可能的干預措施來改變個體固有的晝夜節律或選擇工作時間更靈活的工作。

然而， Kristen Knutson副教授表示：

對於先天的夜貓子該採用什麼樣的方法來改善健康狀況，改善夜貓子的預期壽命，都需要進一步的研究。

況且，我們該怎麼區分自己是天生還是後天夜貓子呢？

所以，春雨君依舊建議每個小夥伴，早點兒睡吧，記住哦：

參考資料：

1. Kieren J. Egan, Hadassa Campos Santos. Associations between chronotype, morbidity and mortality in the UK Biobank cohort. Chronobiology International, Volume 34, 2017 - Issue 2

2. popsci.com. If you love staying up late and sleeping in, doing otherwise might actually hurt your health

文：大王

題圖來源：http://renewcanceltv.com

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