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天天睡覺的枕頭你選對了嘛?

睡眠是一天中最放鬆、最休閑的時刻,人生約有1/3的時間處於睡眠狀態,但是相比花在吃穿玩樂上的功夫,人們對睡眠的關注度往往不夠。有時候一覺醒來覺得腰酸背痛, 或是落枕打鼾。這些癥狀往往與不佳的睡眠質量相關。只有舒適的枕頭才能助快速入睡,享受這一夜的安眠。

-枕頭高低的挑選-

枕頭不是越高越好,也不是越低越好,要適當。

枕頭過高不利於頸椎的休息,許多落枕的病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。過高的枕頭容易使頭頸前屈,壓迫脊髓,導致頸椎變形,引發頸椎病。

枕頭過低同樣也不好,有一個誤區就是認為得了頸椎病以後不枕枕頭就能緩解,其實不然,過低的枕頭會使得頭部後仰,容易引起打呼,而且很容易讓人感覺疲勞酸痛,同樣也會出現落枕。

只有當睡覺時頭部、頸部保持在同一水平線上的時候,枕頭的高度才是最合適自己的狀態,最健康。所以買枕頭的時候最好要去試一試,挑選高度最合適的枕頭。

- 枕頭材質的挑選 -

枕頭的軟硬度也有講究,許多人都愛軟枕,但是太軟的枕頭容易阻礙血液循壞,還可能引發偏頭痛、脫髮等。過硬也會使頸部受損,所以適中最好。

最常見的幾種枕芯分別為記憶棉枕、乳膠枕、化纖枕、羽絨枕、蕎麥枕幾種。

記憶棉枕

適合人群:筋骨易受傷的人群

記憶棉枕是人工合成的人造海綿,也叫慢回彈枕頭,經常使用,枕頭會形成固定的頭部頸部的形狀,可能前2次使用的時候會覺得枕頭有點硬,第二天起來頭部頸部也會有不適感,但越用久越舒適,慢慢變成自己獨一無二的枕頭,有效預防頸椎病,減少落枕問題。

乳膠枕

適合人群:頸椎病患者

乳膠枕是由天然乳膠製造,支撐性非常好,特別適合勁椎病患者和正在發育的兒童。乳膠枕上布滿氣孔,透氣性好,防蟎抗菌,有些乳膠枕還有按摩的功效,對身體有益。乳膠枕是理想的枕頭,不過價格也比較高,但是壽命也比一般的枕頭要長,一般在2~3年。

化纖枕

適合人群:習慣經常更換枕頭的人群

化纖枕的優勢很明顯,就是便宜又易於清洗,但是化纖的材質普遍不透氣,彈性也比較差,很容易就變形,所以要經常更換。綜合來說化纖枕不太實用。

羽絨/羽毛枕

適合人群:任何人群

羽毛枕應該是最蓬鬆的枕頭,擁有最強的可塑性和適應性,因為它的蓬鬆,可以輕易的調整枕頭的高低,使得其完全適應每個人的頭部頸部,並提供給頭部較好的支撐。同時羽毛枕不會因為實用太久而變形,輕拍枕頭,晒晒太陽,又能恢復其原來的形狀。羽毛枕非常輕,透氣,適合四季使用。不過羽毛枕並不好清洗,如果沾染上液體污漬,就只能去專業的乾洗店乾洗。

蕎麥枕

適合人群:喜愛矮枕和仰卧的人群

蕎麥枕應該是最普遍的枕頭,天然的材質,也可以自己製作。蕎麥枕有2個最大的特點,一個是矮,另一個是硬。喜歡矮枕和仰卧的人應該對蕎麥枕情有獨鍾,不過,對於那些喜歡軟蓬蓬枕頭的人,蕎麥枕一定不適合你。蕎麥枕清理起來也方便,定期放在陽光下直射就好。


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