穀雨養生 學會這三招幫你健康入夏

本周五就是穀雨節氣了，穀雨是春天的最後一個節氣。穀雨時節，我國大部分地區氣溫回升降雨增多，空氣濕氣大。我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行穀雨養生。

第一招：健脾除濕是關鍵

此時，外界陽氣升發，我們的心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。

如山藥玉米粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥，可達健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥，可達健脾益腎利濕之效。

此外，穀雨以後雨水漸漸增多，濕氣變重，此時應注意祛濕調養，特別是女性朋友，注意保持居住環境的乾爽，同時可以用艾葉水泡泡腳，以達到排濕的作用。

第二招：養陽多晨練

穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動，如太極拳、慢跑等。運動能加快身體新陳代謝，增加出汗量，起到除濕的效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。

第三招：起居防感冒

此時氣溫在逐漸升高，但是早晚還是有一定的溫差，此時若不注意，則這種濕、風、溫、涼交雜的氣候很容易令人感受外邪而感冒。出汗後不要吹風、及時換乾衣服、睡覺蓋好合適的被子、洗過頭髮要吹乾髮根再出門、睡覺。最好不要熬夜，早睡養陰，保證良好的身體狀態迎接夏天的到來。

夏季即將到來，心情盡量保持平和，切勿過急過燥，享受輕鬆生活的每一天。

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