《易筋洗髓經》之獨手擎天勢

04-29

大家都知道，在八段錦中，有一個動作「調理脾胃須單舉」。

這個動作與《易筋洗髓經》中的「側身圖說」中的獨手擎天勢很類似，都可以調理與脾胃相關的經絡和腧穴。

脾胃有病趕緊去醫院，這些功法都是「養生」的作用，是輔助治療的，經常練習有好處，但不是包治百病！

具體方法

1、雙腳站成「丁字」步，腳跟相抵，左手（或右手）叉腰，就是放在胯骨上，站直了，別彎腰；

2、右手（或左手）向上舉，手掌伸開，掌心朝上，手腕與胳膊夾角90度，一直舉到頭頂，手背與腳背相對；

3、然後抬頭看舉起來的手背；

4、注意力在手背。如果初期不習慣，容易失去平衡，則可以不抬頭，目視前方就行了；

5、腳跟兩膝及左（或右）胳膊要伸直，叉腰的胳膊也要撐直而不鬆懈。

關鍵是呼吸，用鼻子，深呼吸，

吸氣時，配合吸氣，用力將上舉的手，向上推舉；呼氣的時候，放鬆，

反覆這樣練習，20次以上；

然後，左右手互換，繼續練習。