確認過眼神，佛系減肥可以和甜食和解

在這個佛系養生流行的年代

一份甜食往往寄託著

各位 」偽中年」女性們

最後的少女心

糖攝入後刺激大腦產生的愉悅感

是她們在充滿小確喪的日常里

難得的「療喪」神器！

所以多數姑娘們即便能夠做到

少吃油炸食品和燒烤

卻仍舊對造型甜美的甜點欲罷不能

即便如此

美好的甜食還是給

很多年輕女性帶來了迷之負罪感

年輕女性怕胖

不僅是因為肉乎乎的體態容易破壞美感

更重要的是

在現有的科學研究下

肥胖已經成了眾多慢性病的誘因之一

為了健康苗條，健身打卡、

微信刷步、日常節食成了新常態

但放棄甜食卻成了很多女性

無法承受的「生命之重」

於是有人提出佛系減肥

不怨甜食不戒糖類 科學減肥大慈大悲

先和甜食和解吧

控制體重，不需要完全避免攝入碳水化合物。

碳水化合物廣泛分布於自然界，像植物的根、莖、葉、花、果實中都有它的身影。生活中給我們帶來甜蜜味覺的葡萄糖、果糖、蔗糖和乳糖等等只是碳水化合物大家族中的一部分。

平衡膳食模式能夠最大程度地保障人體營養需要和健康，科學權威建議平均每天至少攝入12種以上的食物，每周25種以上，而餐桌上特別常見的谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物都含有豐富的碳水化合物。

最新版的《中國居民膳食指南（2016）》中明確指示：碳水化合物提供的能量應佔到總能量的50%~65%。

因此，大可不必為了減肥而拒絕攝入碳水化合物，而是應該學會怎樣去管理，將它的攝入量控制在合理範圍。合理選擇吃了也不胖

知有度了解權威推薦的每日糖攝入量的標準和限制，使自己能夠更加理性和負責任地選擇適合自己的產品或食用量。

看有數正規食品的外包裝上都有一張營養成分表，你可別小瞧了這小小一張表，我們可以通過它來獲取食品中所有營養成分的具體含量信息，參考食品包裝的營養標籤上了解糖分和熱量信息，做到心中有數、選擇有度。

選代糖市面上已經出現了不少低糖低熱量甚至是無糖無熱量產品，比如無糖汽水、低糖餅乾和糕點等，給想要控制體重的你更多選擇，讓你吃得開心又放心。

減分量今天碳水化合物攝入量不少，但是愛甜的舌頭仍然不滿足？別著急，現在很多商家會生產小包裝的產品，使愛吃甜食的你既過了嘴癮，又能將攝入量輕鬆掌控。如果想吃的東西只有大分量大包裝，那拉上家人朋友一起分享也是個好主意。

在遵循科學指導和適度的原則下，幾乎所有食物都可以成為我們健康生活的一部分，與其糾結地「恐糖」，不如愉悅地「控糖」。

希望身為「甜食控」的你能手握更多的選擇，既能擁有佛系的健康身材，又能享受甜系的幸福快樂。