產後生活注意這幾件事，有助於子宮恢復~

你知道嗎？孕期子宮容積由5ml增大到5000ml！孕期的媽媽由於胎兒不斷生長，子宮也是成倍的增大。

一朝「卸貨」、輕輕鬆鬆，但是子宮可不那麼輕鬆，恢復階段的子宮更需要媽媽們的細心護理。

產後不憋尿

產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於卧床姿勢排尿，往往憋著，這樣可不利於子宮恢復！

憋尿會讓你的膀胱受到壓迫，很容易導致會陰的傷口疼痛，再加上一般產後很少有媽媽會卧姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撐大、肌肉張力降低、妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎，另外憋尿還會有尿瀦留的危險。

避免腹部用力

不要過早地從事體力勞動。不要長時間站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。

避免腹部用力， 尤其是搬重物、深蹲等動作，盡量都不要做。

提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，產後傷口疼痛消失後就可以開始做，做前要解乾淨小便：

①收縮2秒、放鬆4秒，做30個；

②收縮5秒、放鬆5秒，做30個。

這樣每天做2-3組（早、中、晚或早、晚做）

還可以輔助腹部按摩，將手掌放在肚臍周圍，以順時針環形按摩，按摩時用力按壓（以可以忍受的疼痛為準），按摩能刺激子宮收縮。

堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，加強泌乳反應對促進子宮收縮有積極作用。

往往在產後複查時，醫生們也有一個必問的問題就是惡露情況，惡露量過多或者惡露時間過久，媽媽們發生產褥期感染髮燒的風險就越高。

這兩個問題其實通過母乳餵養就可以輕鬆搞定。

在哺乳的過程中，催產素的分泌可以促進媽媽們產後子宮的收縮，減少產後出血。你被撐大的肚子會在更短的時間內恢復原狀。

除此之外，產後注意喝水，飲食均衡、清淡防便秘，都是促進子宮恢復的小訣竅~

如果產後媽媽們還想了解更多子宮恢復的方法，不妨到和平婦產醫院產後康復中心，接受專業的醫療級產後康復治療吧~

徐州和平溫馨提示：

徐州和平婦產醫院坐落於雲龍區萬達廣場東300米(和平大道68號)，

我們擁有200張床位及178個停車位，開設婦科、產科、不孕不育科、新生兒科、兒科、產後康復中心、兒童早期發展中心，

是徐州一家系統化的醫療服務機構。如果您還有任何疑問歡迎您【在線諮詢】我們的專家醫生，或撥打我們24小時服務熱線：0516-85583399