大蒜髮了芽再吃,竟是「抗癌冠軍」,以前扔了真是浪費了!
大蒜一直是我們餐桌上的常客,它既可生食、涼拌,又可熱炒、做調味品。
其實不光是我們中國人愛吃,歐洲人也愛吃,尤其是在德國,幾乎人人都吃大蒜。
而隨著天氣逐步變熱,家裡儲的大蒜都發了芽,不但大蒜樣貌變醜,口感也不如之前。有些人會選擇扔掉它們,但其實,發了芽的大蒜更有營養!
韓國研究:發芽的大蒜更有益心臟健康
有研究顯示:發芽的豆類和穀物其抗氧化的活性會有所增加,韓國慶北國立大學食品科學與生物技術學院研究發現,此規律同樣適合發芽的大蒜:
發芽的大蒜比新鮮的大蒜更加有益心臟健康,含有更多的抗氧化成分。
發了芽的大蒜為什麼這麼神奇?別著急,現在就告訴你!
大蒜被譽為「天然的廣譜抗生素」,此外,它對多種球菌、桿菌(痢疾桿菌、傷寒桿菌、百日咳桿菌、大腸埃希菌)、病毒、真菌、阿米巴原蟲、陰道滴蟲、蟯蟲等,均有抑制或殺滅的作用。
大蒜中還含有一種辛辣、含硫的揮發性植物殺菌素——大蒜素,其對高血糖、高血壓等心血管疾病人群非常有幫助。這兩種元素,發了芽以後都會變更強~
大蒜怎麼吃才最有效?
生吃、涼拌、熱炒……大蒜有這麼多的吃法,哪一個更好呢?
由於大蒜中含有的藥用物質——大蒜素容易揮發,特別是遇到高溫分解更快,如果把大蒜炒熟食用,就會大大降低其殺菌能力和藥用價值。因此,建議生吃大蒜。
另外,生吃大蒜可殺菌,還有幫助消化和促進食慾的作用。不信嗎?你可做這樣一個小實驗,當你略有食慾時,生吃2~3瓣大蒜,很快就會有飢餓感;而當你肚子稍感發脹時,再吃2~3瓣大蒜,也會起到上下舒通,消脹解悶的作用。
但有一點需要特別注意,有些人是不適宜生吃大蒜的。例如:患有胃炎或腸胃潰瘍的病人,就最好不要食用生蒜,腸胃容易不適的人必須做熟了吃。
另外,大蒜雖有益,但切忌食用過量,因為大蒜不會分辨細菌的好壞,長期食用或許會破壞腸道內的有益菌群。
獨頭蒜幫你遠離癌源
獨頭蒜具有一定的藥用價值,防癌作用要高於普通分瓣蒜。
大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。
和白皮蒜相比,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更明顯。
小 貼 士 :
值得注意的是在室內陰涼通風處存放的大蒜髮芽後可以吃,但在陽光照射到的地方存放的大蒜,發芽時大蒜表面會變綠,此時產生了生物鹼,最好不要吃。
搗碎吃抗癌物質更多
雖然吃大蒜不能治療癌症,但是發芽的大蒜中富含抗氧化元素硒具有很強的抗氧化作用,可以減少自由基的破壞,其防癌、抗癌的作用遠超沒有發芽的大蒜。
如果將發芽的大蒜碾碎,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質會互相接觸,從而形成具有抗癌等作用的大蒜素。
因此,大蒜搗碎或者切開後,最好先放10~15分鐘,有利於大蒜素的生成。
在加熱過程中,起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降,溫度越高下降越快,所以熟吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。
家裡用蒜拌冷盤、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很好的吃法。
大蒜是個天然暈車藥
暈車、暈船、暈機:將生蒜切成小片。準備膠布或者創可貼,取一片大蒜放在上面,在旅行出發前半小時貼在肚臍上,這樣就能夠消除或者減輕暈車、暈船、暈機的情況了。
下次再也不要扔掉發了芽的大蒜了,只要沒有霉壞,就是有營養的好東西。
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