在家就能做的兒童注意力訓練方法--視覺篇

在家就能做的兒童注意力訓練方法

孩子注意力不集中似乎已經成為一個難題，不僅讓學校老師頭疼，更讓家長無奈！其實啊，兒童注意力的訓練與調整其實並沒有想像的那麼難，只要你找對了方法！

兒童注意力訓練需要心理情緒調整+科學訓練方法相結合。心理情緒的調整方法我們以後再慢慢介紹，接下來，我會給各位家長介紹一些在家也能做的科學注意力訓練方法。每天花十分鐘做個簡單練習，孩子會大不一樣。

方法一：舒爾特方格

以25格為例，舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25個方格。訓練時，要求被訓練者用手指按1-25的順序依次指出數字的位置，同時出聲說出數字，父母幫助孩子計時。按照順序數完25個數字所用時間越短，表示孩子的注意力水平越高。

功 能：舒爾特方格不僅可以訓練兒童注意力的集中性、穩定性，還可以有效的提升注意的轉移和分配能力，更可以訓練視覺廣度（範圍），增強視覺感知能力，加快視覺定向搜索運動的速度。

適合行為：孩子做作業粗心大意、跳字漏字、漏題或漏看小數點；眼皮底下的東西找不著；閱讀速度慢、重複多；細節辨認能力差等行為。

操作方法

①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；

②每看完一個表，眼睛稍做休息；

③練習初期不考慮記憶因素。每天看5-10個表（依照孩子的年齡適當調整）。

成績參考標準

以下列出了不同年齡段人群做25格舒爾特方格的表現參考值，僅作參考之用。

7-12歲兒童：

26秒或以下為優秀

42秒中等水平

50秒稍弱

12-14歲青少年：

16秒或以下優秀

26秒中等水平

36秒稍弱

對於幼兒園及小學低年級的孩子，可以從9格（3×3）開始練習，逐漸增加難度，小學中高年級建議從25格（5×5）開始進行訓練。

訓練技巧

數字的反覆訓練比較枯燥，孩子有時難以堅持。家長可以：

1.與孩子比賽，打破各自的最好紀錄，以增加趣味性；

2.將訓練時間固定化，成為日常的一部分，減少堅持的難度。

異形舒爾特方格（進化版）

①內容異形：舒爾特方格內可以填數字、字母、詩句等內容。家長可以用此方法與孩子課本內容相結合，以遊戲形式進行訓練。

②形式的異形：家長們也可用小方塊、小紙板等形式的數字/字母舒爾特，讓孩子按順序一邊讀一邊動手擺出來。這樣加上手部的訓練，不僅提升孩子視覺注意力功能，而且可以增強孩子手、眼、腦的協調能力和手指精細運動的靈活度，同時，也能增強訓練的趣味性，比如和爸爸媽媽一起PK等。

方法二：視點凝視法

操作方法：在一張16K白紙上點一個綠豆大的黑點，讓學生拿起來，在距離眼睛二十厘米處進行盯視，不準眨眼，不準移動眼球，仔細觀察這個黑點，看一看能發現什麼？

觀察現象：開始時，眼睛會出現酸澀、流淚甚至紅腫現象，不過一會就恢復正常。在看黑點的時候，起初只是一個黑點，漸漸會發現黑點周圍有白色光環，再練一段時間，就會發現白色光環消失，又恢復成起初的一個小黑點。學生的回答會是多種多樣的，或是圓點變大、變小、像眼睛一樣一閃一閃等。家長們或者老師們要對學生的發現以肯定，視點的目的是要學生靜下心的，而非是黑點本身的實際現象。

注意事項：訓練時間以5分鐘為準，對於年齡過小、專註時間較短的學生（幼兒園大班到小學一年級的學生）可適當降低要求，以一分鐘為單位，等適應了再加長時間。

方法三：空中倒寫數字（空中畫直線曲線）

孩子在上課或學習的過程中出現注意力轉移或分散的時候，老師和家長可以以遊戲的形式和學生一起互動，空中寫數字和空中畫直線曲線是最好的方法。

具體的做法是：學生眼珠跟著老師或家長的手的移動而移動（眼隨手動），看看老師或家長在空中寫的數字是多少，或跟著其畫的直線和曲線的路徑。目的是吸引學生的注意力。等到學生的注意力集中之後再進行課程或學習項目。訓練的時間要在5分鐘左右。可在學生注意力不專註的任意時間進行訓練。

孩子注意力不集中其實只是行為表象，作為家長，您已知其然，但是不夠！你還需要知其所以然，這樣才能為孩子找到適合、有效的訓練！