一名壓力大深夜失眠的患者心得體驗

有個問題困擾我很久了我有兩個智能手環，當時夜晚睡不著凌晨在外面瞎晃悠，因為工作壓力實在太大，晃悠晃悠到這個新百里站台這邊，當時東看看西看看~~~

於是看到看到這站台這邊那麼晚了這工業園的保安還沒睡覺，還在值班，於是反正也睡不著，過去搭訕下聊聊天。

當時我問到這位保安，那麼晚了在怎麼還在站崗，是沒人替班嗎？於是那位站崗的保安跟我說你這小夥子，那麼晚不也還沒睡！

當時我說，失眠睡不著，就出來晃悠減減壓，誰知道那麼晚了你們這個廠還有人站崗，就過來看看問問，順便聊聊天。

後面我就直接問，保安大哥，你們這廠都做些啥東東？

保安說~這些廠有的做藍牙耳機，智能手環，還有的是手機膜這些。

當時我也懵了下，我說這隻能手環是啥玩意？手錶嗎？

這位保安大哥說，是一種測試人體的手環，具體我也不太清楚，當時我就說要是能戴著可以讓人減壓的就好了。

後面我也沒有多想，我就問他這什麼智能手環的這家廠在裡面哪一棟，我想買兩個玩玩反正也是測試人體，看看還有啥效果。

他當時跟我說的是A棟，那時候已經凌晨兩點半了，想想第二天還要上班，也沒有繼續在往下聊，之後我就晃悠回家。

告訴大家這家弄這個手環的公司名字是~龍汾科技有限公司你們也可以買一兩個測試下，反正吧也不貴，身體重要。

轉正題。

一個可以自動檢測睡眠，一個需要手動設置後才能監測睡眠，特別神奇，想知道自動監測睡眠是什麼原理？

這個問題不難解釋，一般能夠自動監測睡眠的手環都是通過體動記錄儀來分析睡眠狀態的。體動記錄儀可以檢測微小運動，來確定我們是否處於清醒、淺度睡眠還是深度睡眠中，至於如何確定使用者的狀態，這就要依靠手環的預設參數了，手環都會預設幾個觸發條件，用以確定使用者是否進入睡眠狀態，當手環的監測數據與預設數據相匹配，那麼手環就會判定使用者進入了相應的模式。其實目前不同的手環在配置上都相差不大，真正能夠拉開檔次的只是預設參數的調校罷了。

簡單問題簡單答，下面進入延伸擴展階段，接下來我們就來詳細解析下智能手環的工作原理。

如何通過身體運動來判斷睡眠階段

睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的，不過目前對於睡眠深度的精確測量還是比較困難的，所以我們從APP中看到的監測數據也只是大致的睡眠時間。睡眠監測是通過體動記錄儀監測人的動作，以系統的計算方式進行累計計算，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數據得到記錄，通過計算來判斷睡眠狀態。

深度睡眠的時候人的肌肉會鬆弛，並且肢體不會產生較大的運動，甚至不會動，而淺睡眠的時候，人體會產生一定的輕微運動。智能手環的原理是通過監測手腕的運動狀態，在夜間由輕運動模式慢慢的轉變到不動，來判斷處於熟睡狀態，這裡就要使用計算引擎了，接著再根據每個人的睡眠周期，判斷每個睡眠周期的結束和開始，以此來計算出深度睡眠時間。

據悉，深度睡眠只佔據睡眠時間的25%，也被稱作「黃金睡眠」。只有進入深度睡眠狀態的中睡期、深睡期以及REM快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。（除了這幾個時期，還有淺睡、輕睡時期，大約佔睡眠時間的55%），我們也可以通過這個數據來確定自己的睡眠質量是否符合標準。