輕重健身全能教練培訓2018年升級版！45天深度進修班開始招募（5月10日開班）

輕重健身是國內領先推出小團體課訓練營、社群運營、授人以漁概念的健身機構。

輕重健身是業界鮮有的自營健身場館（上海、常州）與教練培訓相結合的健身機構。

輕重健身擁有豐富的專業與大眾健身活動舉辦經驗——聯合主辦及承辦兩屆大陸力量舉賽、組織上海2017斯巴達賽200餘人的最大戰隊、日常組織各類比賽、會員粉絲互動交流活動等。

輕重健身的培訓

不是幾百平米的工作室或租用酒店的會議室；

是3000平米，整體配置與環境國內一流的力量與體能訓練基地。

不是東拼西湊的草台班子、個體戶；

是正兒八經的註冊公司，擁有多名高訓練水平與豐富授課經驗的核心培訓師。

不是神乎其神的幾天讓你脫胎換骨、交錢拿證；

是實踐結合理論，真正習得成為一個健身教練應該具備的職業技能與知識。

此次的教練培訓遵循輕重健身的一貫宗旨與風格：

45天長周期，教學內容豐富且全面，難度循序漸進，以功能性訓練體系及抗阻訓練為主體、同時涵蓋健美、康復、體態糾正、訓練計劃制定等相關知識與實踐，其宗旨是回歸健身教練培訓的本質——讓學員學到、學好成為一個技術合格、綜合能力過硬、能上課能賣課的健身教練。

註：學員在培訓結束後可獲得輕重健身教練培訓學習證明

課程時間

2018年05月10日-2018年06月23日（2018年05月09日報到入住）

每周上課至少5.5天，每天7小時，休息日自行安排（自習、作業、實操訓練或休息）。

後繼提高：2018年06月23日後，針對時間充裕，希望進一步提升訓練水平及鞏固所學知識技能的同學，可留於常州訓練中心繼續訓練，住宿費自理（可繼續租住寢室或自行安排）。

培訓地址

江蘇省常州市鐘樓區運河路198號6-8棟

常州市位於京滬高鐵幹線，距離上海高鐵車程58分鐘；距離北京高鐵車程4.5小時；距離武漢高鐵車程4小時。

輕重健身常州訓練中心距離常州奔牛國際機場10公里；距離常州兩個高鐵站均為10公里。

訓練中心條件

設備包含CF綜合訓練架、重型框式深蹲架、海量自由重量設備、各類健身小道具、各類固定訓練器械、新型體能訓練設備（10-200KG規格的輪胎、各類阻力撬、大鎚、鐵鏈、農夫行走架等）、攀爬架、超大格鬥訓練籠、國內首家大型沙地訓練教室、新型有氧健身設備（划船機，風阻單車，滑雪機，必確跑台）、250平米人造草坪訓練區、160平米教室、140平綜合操房，等等，是國內綜合訓練條件一流的健身培訓訓練基地。

訓練中心實景圖

住宿及生活條件

配備各類寢室及合作旅館（雙人、三人、四人間），其中寢室可供20人入住，設備包含衛浴、空調、寫字檯、衣櫃、洗衣機（投幣式）、冰箱、寬頻等設備，整潔舒適。合作旅館為2-3人間，國內快捷酒店標間配置。

• 雙人間：

1500元/45天（單人床，包含水電費，有空調）

• 三人間：

1300元/45天（單人床，包含水電費，有空調）

• 四人間：

1000元/45天（雙人上下床，包含水電費，有空調）

註：寢室房型及內部條件略有不同，先到先選。如入住寢室，須准守寢室管理條例。

學員亦可自行安排住宿（我司可推薦當地其他適合的各類價位酒店）。

訓練中心及寢室周邊生活設施便利，物價不高（相當於一般三線城市），超市、銀行、餐飲等生活服務一應俱全。

培訓內容概要

人體及運動解剖

28學時

• 肌肉起始點及其功能
• 解剖學總論
• 解剖體位
• 心血管知識
• 運動力學
• 能量系統
• 常見健身動作的運動解剖

基礎力量訓練技術

40學時

• 深蹲
• 卧推
• 硬拉
• 輔助訓練

功能性訓練動作

20學時

• 根據人體運動模式進行健身動作教學
• 功能性訓練動作教學

各類健身體系及訓練要點

35學時

• 健美
• 力量舉
• cross fit
• 自重訓練
• 自然訓練
• 舉重
• 瑜伽和普拉提

健身格鬥

15學時

• 初級拳擊打靶及接靶
• 格鬥體能
• 巴西柔術

健身道具使用

30學時

• 戰繩、CF綜合訓練架、bosu球、葯球、Slam ball、划船機、衝鋒單車、牛角包、菲力仕棒、彈力帶、各類障礙道具、泡沫軸、跳箱、壺鈴、VIPR炮筒、地雷架、輪胎、鐵鏈、滑雪機、阻力雪橇、滑墊、TRX

常用訓練計劃與訓練周期的安排

6學時

• 新手、進階計劃安排思路
• 短期、中期、長期訓練計劃的制定

多人（2-10人）小團體課程的設計與上課技巧

18學時

• 小團體課帶課要點
• 小團體課的編排和氣氛渲染

各類常見人群的私教課程設計

8學時

• 初學者、減肥、強壯、產後等

特殊人群訓練

6學時

• 肥胖、心血管疾病、術後康復、產後、少年、老年計劃與注意點
• 糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂訓練計劃與注意點

運動營養及人體基礎生理代謝原理

8學時

• 幾大營養系的種類與作用

• 營養與增肌、減脂的關係
• 運動營養的方案設計
• 常見運動補劑介紹

拉伸、熱身、自我筋膜松解

6學時

• 拉伸概論
• 拉伸的時間與順序
• 緩解疼痛與不適感
• 上肢熱身
• 下肢熱身
• 筋膜放鬆

常見不良體態糾正及訓練方法

4學時

• 圓肩
• 含胸
• 高低肩、脊椎側彎

實用運動損傷的預防與康復技術

6學時

• 肩關節
• 踝關節
• 肩周炎
• 勁椎病
• 脊椎
• 髕骨關節

FMS測試

5學時

教練業務水平及銷售技巧

20學時

• 如何上好體驗課
• 客戶溝通與管理技巧
• 如何獲得會員的認可
• 如何成為一個會員與老闆都認可的好教練
• 「開單」技巧

教學特色

大量互動教學，包括課堂小組討論、講師隨機提問、課外實踐作業、小組作業、案例分享、隨堂小測驗（書面或動作完成），一改傳統填鴨式教學。

一流的訓練場地可供沉浸式教學體驗，講師及助教安排每天實踐訓練、模擬小團體課。理論結合實際操作，培訓出更好、更實用的教練職業技能。

主培訓師

謝奕煒

香港大學MBA

輕重健身創始人

高級培訓師

毛蔚（柔王丸）

輕重健身技術總監

馬超琦

第一屆大陸健力賽83kg級青年組全國亞軍

李長江

輕重健身常州訓練基地店長、培訓師

上海勇士美式橄欖球（2015、2017全國冠軍隊）主力球員

招募條件

17周歲以上，性別不限。適合零基礎小白，若有一定的訓練、理論基礎及工作經驗更佳。

價格

學費12900元，早鳥價12200元（限03月01日前支付定金）。

在校學生及退伍軍人憑相關證件優惠600元；2人及以上同報，每人可減免600（需在支付定金時即說明與哪位友人同報，否則不計）。

以上優惠可疊加計算。

報名定金2500元。若因各類原因於開課前7天以上提出退款，定金將被扣除30%；開課前7天內提出退款，定金不予退回，但定金可用於參加一年內其他期培訓；開課後3天內支付剩餘款項，支付定金視為報名成功。開學三天內支付剩餘學費。

開課後想退出？

答：除因不可抗力（如重大疾病等），否則概不接受中途退出，亦不退款。

結業可推薦工作嗎？

答：培訓學員將獲得輕重健身新品牌HYPERFIT優先錄取機會，亦可獲得向國內同行推薦（雙向選擇）的機會。其實，你所學到的真切實用的健身知識與技能才是最好的求職敲門磚。輕重健身的畢業學員找工作還難嗎？

聯繫方式：

請於每天10:00-20:00諮詢18602100673，李老師，微信電話一體，或18112333831，馬老師，同微信號：輕重健身零零柒