與躁鬱症共存——做好每一件小事

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盲刺客的雙相情感障礙（mck20180117）

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寫了這麼長時間，在回答對抗躁鬱症的方法時，我一直都在強調三個方面：就醫服藥+改變錯誤思維、進行正向思維訓練+養成好的生活習慣。

大家也一直都在問我「改變錯誤思維、進行正向思維訓練」的秘訣是什麼？捷徑是什麼？我從沒有給過誰一個精準的回復，今天我就在這裡跟大家揭秘——做好每一件小事。

這個答案是不是聽上去弱爆了？讓人好失望，對不對？是啊，擺在機場書店最顯眼位置的永遠都是「一招教你變富」「3招教你成功」的暢銷書；就連知乎的live大部分也都是各種「幾招之內就能學會xx」的方法教育……但是，現實中，我沒有看見誰，因為學了幾招就真的成功的事實。我觀察到的是，很多成功的人都是不吝嗇在每一件小事上花力氣和心思的人。

說一個很小的事情，這些年來我大部份工作內容都是在寫文稿，接觸過來自很多人的修改意見，如果現在，你的身份就是我的領導，就是對我提出稿件修改的那個人，請問，你會怎麼來提呢？

1）告訴我你的概念性想法——缺少價值感、細節不夠生動活潑、廣告內容要再高大上一些？

2）根據自己語言習慣指出細節錯誤——第三行的第二個標點錯了，第六行的「的」應該用「得」，其餘的看著改？

3）根據自己剛讀完的第一段評定——這個開頭不行啊，看上去就沒有讀下去的慾望，後面肯定沒人看，重寫吧？

4）提出幾個方向性建議——過渡太硬、表述的邏輯不對、正面導向性太少？

5）首先把需要修改的地方標註出來，然後等我看完後進行溝通——第三段這個案例是否恰當，我在xx上查證的內容，是這樣的，看是否需要調整；第八段的這個引用有一個錯誤，正確說法應該是xxx；客戶希望強化xxx的概念，我覺得加在第九段前面這個位置比較合適，可以用xxx的案例來強化這個概念，你看呢？

這裡面的哪一種設定是你呢？對一篇文稿提出修改意見原本是一件非常小的事情，但且不論這些方法的對與錯，至少針對——具有交稿時限和寫稿人明確修改想法這兩方面，第五種設定中的建議方式是最快最有效的，這種方式的好處是能夠讓「我」第一時間知道要怎麼改？並在最快時間內改好。

但對於提出修改建議的人來說，這也是最麻煩的：他首先需要通稿仔細閱讀，可能需要讀不止一遍，然後把自己的修改意見條理化、具體化，如果涉及相關論證還需要自己去查證一下，並逐條備註、標明……真的有人會為了別人的方便而這麼費勁嗎？真的有人會為了達到最佳效果而這麼用心嗎？

有的，在我多年的職業生涯中，我就遇到過，但是只有那麼一個。

她是我們公司的上層管理者，這件事與她確實是一件非常小的事情，但是她卻絲毫不吝嗇自己的力氣，做到了最完善、最易懂的修改建議。可以說，執行這樣的操作對每一個人都不是很難的事情，難的是每一件事都這樣操作。

對雙相情感障礙患者來說，做好每一件小事就是：

堅持每天按醫囑服藥、堅持自己的清潔和衛生狀況、堅持在別人施以善意時回報微笑、堅持在不開心想要發泄時守住不惡言傷人的底線、堅持用最大的理性去看待問題、堅持不要在一件事開始之前持有太多預設、堅持在得到拒絕和不好反饋時先查找一下自身的問題、堅持不對別人的動機做惡意揣測、堅持在歇斯底里發作之前讓自己先暫停暫緩下來、堅持在最難過絕望的時候告訴自己這是非理性的、堅持不以自己的個人好惡作為對一件事的客觀判斷標準、堅持不以自己的利益得失作為對某人某事的客觀論斷標準、堅持不在非理性的情況下做任何決定、堅持鍛煉身體、堅持愛自己、堅持自律……

正因為我們是雙相情感障礙患者，正因為我們渴望真正康復，所以我們更得做好每一件小事。就像「阿甘正傳」里的「阿甘」一樣。

為什麼「阿甘」那麼能跑？因為，他一直在跑啊！

寫在最後：

當然，做好每一件小事，並不是正向思維建設的終極要義，關於正向思維建設的確值得展開來針對多種角度和事件進行逐一說釋，在接下來的時間裡會陸續跟進、更新的。

已經開始下雪了，朋友剛剛發來「北京暴雪預警」的消息，希望大家在多變的天氣中保重身體，不要生病。