好消息！好消息！好消息！好消息！

讀者們好！

我知道已將近3周沒有推送文章了，這是因為我在為了這一次的更新做準備。今天有4個好消息和大家分享，先從第1個開始。

消息1：我出書了

在我剛開始寫博客的時候，從沒想過有一天會出自己的書。。。不過這一天來臨了。

當初開始寫博客的目地就是為了給讀者們提供一個健身系統，由於關於健身的信息實在是太多了，新手們根本不知道應該從哪開始。我們經常在一些小細節上糾結，卻忽略了更基礎的原理。

不過在寫了一段時間的文章之後我發現，一篇文章只能回答一個特別的問題，並無法給予一個完整的系統，所以想提供一套系統，得寫一本書。

所以這本書的主要目地就是為了給讀者們提供一套科學又邏輯的健身系統。詳細的內容我就不多講了，自己閱讀。

如何下載？

這是一本免費的電子書，想下載只需遵守以下步驟：

1. 關注我的公眾號：黃嘯的博客。
2. 發送「電子書」。
3. 打開鏈接，點擊下載。
4. 建議在電腦上閱讀。如果在手機或平板上閱讀，為了保證閱讀質量，建議用Adobe Acrobat Reader或WPS Office。

想更多地了解關於這本電子書的內容，請點擊這裡。

消息2：網上教練

網上教練，簡單地來說，就是為了給那些想要更私人化指導的讀者們所提供的一種服務。

很多人經常問我，「能否幫我制定一個訓練計劃？」，「能否幫我制定一套飲食計劃？」，「我是健身小白，應該怎麼開始健身？」。。。這些問題都無法在短短的幾句話內就可以回答清楚。

所以我準備提供這套服務。

網上教練具體包括哪些服務？

想了解更多關於網上教練的內容，請點擊這裡。

消息3：動作評估

很多人加我微信，發自己的訓練視頻給我，叫我幫忙點評一下。但問題是，一次的點評並不能永久地改善動作。

此外，也有很多新人問我說，「我看了你的文章，知道該練什麼，但不知道怎麼做那些動作，怎麼辦？」。

所以我為這類人群提供一套服務，叫做動作評估。

動作評估就是通過分享視頻的方式來改善你的每個訓練動作，減少受傷的機率，增長肌肉的發力度，讓力量更有效地增長。

想要了解更多關於動作評估的內容，請點擊這裡。

消息4：文章翻譯

在寫了兩年的科普之後我發現，我並沒有一個關於健身類的科學文憑背景，也沒有幾十年的訓練和教練經驗，更沒有健身行業里領先者的智商，就算我努力閱讀科學論文，憑我的能力，很難寫出高質量、科學化的文章，就算寫得出，也不一定準確。

而且當今寫健身科普的人非常多，比如Greg Nuckols、Eric Helms、Alan Aragon、Brad Schoenfield、Mike Israetel、Menno Henselmans。。。個個都算是在健身行業里的領先者，個個名字前面都有Dr，個個都比我有學問，怎麼跟人家競爭？

在思考了很久之後我得出了一個結論：

既然我沒有那種學問程度，我也沒有必要和人家競爭，我更沒有必要逼自己去讀那些看著就想打瞌睡的科學論文，我可以直接翻譯他們的文章。

所以今後我會開始翻譯一些他們的文章，讓他們去研究那些頭疼的科學論文，讓我來翻譯他們的研究結論。

當然，這並不代表以後我只翻譯文章，我自己也會繼續寫文章，但不會寫過於科學的文章。

我已經獲得https://renaissanceperiodization.com/和https://bayesianbodybuilding.com/這兩個網站的翻譯同意，所以以後會有不少的翻譯文章來自這兩個網站。

以上就是我想和大家分享的消息，謝謝你們的支持！

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