賽訊 | 陽山半馬賽前提醒：明天，我們相聚桃花馬

明天，你就要踏上陽山半馬的賽道了。

蜜桃小鎮，桃花漫山。

不過，不要因為盎然的春意而忘掉這是一場馬拉松的挑戰！這幾條賽前提醒請收好，相信能對你的陽山半馬之旅有一定的幫助。

對了，在比賽日，我們還為您安排了往返擺渡車服務。

領物最後一天

時間：3月31日 09:00-21:00

地點

無錫市惠山區全民健身中心東門廣場（惠山大道與金惠路交叉口）

交通

乘坐地鐵1號線，堰橋地鐵站下，4號口出，向南步行300米後右轉200米到達。

擺渡車送你往返起終點

由於陽山蜜桃小鎮地處世外桃源，我們特別為大家安排了比賽日（4月1日）往返地鐵一號線天一站——陽山半馬起終點的擺渡車。

賽前擺渡

乘車時間：4月1日6:00-7:00（天一站首班地鐵6:06到，7-8分鐘一班）

乘車地點：地鐵一號線天一站3號口

上車憑證：選手憑賽事手環（領物時將由工作人員為你戴上）上車

車程：約30分鐘

賽後擺渡

• 半程馬拉松項目

乘車時間：9:30-12:00

乘車地點：朝陽寺停車場

注意：如果您在比賽途中已經被關門，請乘坐收容車回到起終點，以免錯過賽後的返程擺渡車。

• 迷你馬拉松項目

乘車時間：9:30

乘車地點：迷你終點

賽前一天的飲食

賽前一天，各地跑友陸續到達現場，歡聚一堂，喜氣洋洋。

此時正是陽山的旅遊旺季，山花爛漫，景色優美；各大酒店也拿出看家手藝招待遠方來客。不過作為即將踏上陽山半馬的選手，可千萬要控制住！

賽前一天建議保持正常飲食，可以適當補充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白質，這樣可以在比賽日糖原儲藏達到最高。

避免酒類、咖啡等飲品；避免豆類、蘿蔔等不易消化的食物，更要注意用餐的衛生、安全。

賽事前夜

1、盡量推掉晚飯後的所有約會，好好休息，保持平常心。最近是陽山的旅遊旺季，入夜街上燈火通明，夜宵館子不計其數，不過你明天就要跑馬了，可得控制住自己！

2、把號碼布別在參賽T上，拍上一張定妝照發個朋友圈。

3、保暖外套疊好放在透明存衣包里，完賽後要第一時間穿上避免著涼。

4、如果需要鹽丸、能量膠，提前準備好，以免第二天早上遺漏。

5、定個鬧鐘，最少提前三小時！

比賽一早

1、排空。無論有沒有早上排空的習慣，都要試一試。

2、檢查裝備，手錶、補給，尤其是號碼布，再檢查一遍別針是否別好。

3、在腋下、胸前、大腿內側塗上凡士林，或者使用乳貼。

4、吃早飯。清淡的飲食更適合作為比賽日的開始，麥片、粥、堅果都是很好的選擇。

5、穿好裝備，發個朋友圈，出發前往起點。

存包

賽事為半程選手提供存包服務。

注意：

• 存包前，請將領物時拿到的小號碼布貼在存包上；
• 比賽日存衣時間至7:45；
• 參賽選手在比賽當日11:45前到終點指定區域領取個人存放物品；
• 如超過時間沒有領取的，可於賽後5天內到賽事組委會領取（如需郵寄，產生的費用由選手本人承擔）。逾期不領取者，組委會將按無人領取處理。

陽山半馬氣象

預計比賽日氣溫15-26°C，起跑氣溫16°C，請選手們注意防晒，當心中暑，比賽途中及時補水補充能量。如感不適，請立即向賽道旁的志願者或醫護人員求助。

最後，預祝大家在陽山度過一個愉快的周末！

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