三類食物適合老年人補鈣

04-29

中醫養生門戶網導讀：老年人體質比較差，經常會出現一些疾病哦。出現了問題一定要選擇正確的方法去調理。老年人經常會出現缺鈣的情況，除了吃鈣片來補鈣以外，生活中的一些食物也是不可缺少的哦，來看看這些老年人補鈣的食物介紹吧。（中醫養生門戶網）

豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。大豆的食物有可以有補鈣的作用，而且經常吃豆製品的話可以有促進食慾的作用，含有的鈣質含量也是比較高的呢、豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。（中醫養生門戶網）

芝麻

小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。吃芝麻可以有補氣血的作用，而且還可以有養肝補腎的作用，對於促進骨骼健康也有好處，是不錯的補鈣食材。（中醫養生門戶網）

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

老年人吃什麼可以有補鈣的作用呢，上面的這些具有補鈣的食物你都知道了吧，這些食物可以起到促進骨骼健康的作用，而且含有的鈣質的含量也是比較高的呢，可以促進食慾，預防疾病，可以經常吃一些這樣的食物哦。