為了不再犯高血壓，你能徹底改變你的生活方式嗎？

什麼是高血壓

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種。

1．原發性高血壓就是高血壓病，是一種以血壓升高為主要臨床表現但病因 不明確的獨立性疾病，佔總共高血壓的90%，由於動脈血管硬化，血管調節中樞異常所造成的動脈壓持續升高。

2、繼發性高血壓，這類疾病病因明確，高血壓只是這種疾病的一種表現， 血壓可暫時升高或者持續升高。如腎病引起的腎性高血壓。

3、高血壓的診斷標準，即什麼樣的血壓才為高血壓？ 高血壓分級：

正常血壓：收縮壓（高壓）小於120mmhg,舒張壓 （低壓）小於80mmhg,。

正常高值：收縮壓在120-139，舒張壓80-89

高血壓：收縮壓大於等於140，舒張壓大於等於90

輕度：收縮壓140-159，舒張壓90-99

中度：收縮壓160-179，舒張壓100-109

重度；收縮壓大於等於180，舒張壓大於等於110。

美國新標準每個都要降10mmHg。

高血壓治療原則

治療目標：使血壓下降到或接近正常範圍；防止和減少心腦血管和腎臟併發症。降低病死率和病殘率。

（一）非藥物治療

1、減輕體重

2、膳食限鹽 每人每天平均食鹽量降至6克（一平啤酒瓶蓋容納6g鹽）

3、減少膳食脂肪 補充適量優質蛋白質，多吃蔬菜和水果，應增加含鉀高、含鈣高的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類製品等。

4、增加及堅持適當體力活動 一般每周運動3—5次，每次持續20—60分鐘。

5、減輕精神壓力，保持心理平衡

6、戒煙限酒 男性每日飲酒精量不超過25g，女性減半。

（二）用藥原則

1、原發性高血壓診斷一旦確立，通常需要終身治療。

2、藥物劑量一般從小劑量開始而逐漸增加，達到降壓目的後改用維持量以鞏固療效。

3、可採取聯合用藥的方法以增強藥物的協同作用

4、對一般高血壓病人來說，不必急劇降壓以緩慢降壓為宜，也不宜將血壓降至過低，一般年輕人控制在120—130/80mmHg，老年人可控制在140/90mmHg以下。

預防是處理高血壓最有效的方法

1、對因治療即治本，從源頭上防止高血壓，針對高血壓的危險因素，明確病因，改變生活方式是降低血壓相關心血管事件危險的適當方法。經常運動（至少每周3次，每次30分鐘），通過減輕體重來預防高血壓的發生；進食低脂肪低

鹽飲食、多食高纖維膳食，特別是多吃水果和蔬菜；戒煙限酒，控制血糖等等。

2、二級預防：即知道自己得了高血壓該如何治療，我們要早發現早診斷，正常人每年至少要量兩次血壓，發現後要在醫生的指導下規範服藥，而且每周要測量血壓一次，血壓穩定後每1-3個月測一次，規範服藥不能亂停葯，多服或者少服停服。適應地休息，

3、三級預防：即併發症後的康復治療，減輕精神壓力，合理膳食，促進康復，提高生活質量水平。

4、降壓注意事項：

①降壓要平穩，藥物開始用小劑量，逐 漸遞增，直至血壓能控制在正常範圍內。

②忌突然換藥或忽服忽停，否則因血壓大幅度波動易導致意外。故有人建議，對老年收縮期高血壓患者，初始降壓目標可將收縮壓高於180毫米汞柱者降至160毫米汞柱以下，收縮壓在160～179毫米汞柱之間者使之降低20毫米汞柱。

③高血壓患者要堅持科學合理的生活方式，適量的運動，戒煙限酒，保持心理平衡。