幫助產婦媽媽催奶的食物

隨著社會的發展和科學的進步，人類發明各種各樣的東西來服務自身，提高了生活水平，但是還是有很多無法代替的東西。例如，很多產婦都選擇母乳餵養寶寶而不是用奶粉等替代品，因為母乳更有利於嬰兒的發育成長健康。但是部分產婦奶水不足，因此會想辦法催乳，飲食方面的調節是最直接有效的，現在就介紹一些能夠催乳的食物，希望能幫到朋友們！

1、鯽魚

　　鯽魚利水除濕，和中補虛，並且能較好的下奶作用，產婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩。

2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、雞肉

　　雞肉是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產奶，通乳。

4、木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

5、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

6、花生

　　花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

7、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

8、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

9、茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

10、絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

溫馨提示：哺乳催奶不僅是為了寶寶能更早更好的吃上母乳，對於媽媽本身來說，母乳餵養也可以儘快恢復身體與身材。所以，做好提前準備，合理調節飲食，保持良好的精神狀態都很有幫助。祝願所有的母親健康美麗！