減肥速度太快，身體竟然會發生這樣的事情...

眾所周知，一般建議減肥人士、採用穩定和循序漸進的減肥過程。

但是，當你減肥速度過快，你的身體會發生這樣的變化呢？

減肥路上， 大家最希望的應該就是能夠快速地瘦下來。

但是如果減重過快，對身體健康是有很大危害的。

以健康的方式來減肥有什麼好處？

通常情況下，我們都建議減肥人士採用穩定和緩慢的減肥過程。

隨著減肥計劃的推進，即使你只減掉了身體5%到10%的重量，身體也會發生很多積極的、健康的改變。

比如緩解高血壓，降低膽固醇，血糖也能趨於健康範圍。

減肥速度過快，會怎麼樣？

但凡事都講究過猶不及，減重也同樣如此，如果減重過快，非但不會讓我們的身體變得更健康，還會產生一些可怕的副作用。

比如身體缺水、形成橘皮皮膚， 或者直接減掉你的肌肉。

此外，減肥過快還可能有下面這些危害：

營養不良、脫髮、皮膚蠟黃、抵抗力減弱、器官功能失調、骨質疏鬆以及容易反彈復胖等。

減肥速度過快，還會增加患膽結石的風險。

有些個體不會有明顯的臨床反應，但是個別情況比較嚴重的會出現腹部疼痛、噁心等癥狀。

如果你在減肥期間嚴格控制熱量的攝入，可能會出現疲勞、噁心、便秘等情況，一般恢復正常飲食後幾個星期就能得到改善。

但如果你每天攝入的熱量低於800大卡，根據美國衛生部的報告，就可能引發某些嚴重的心臟疾病。

對於女性而言，如果減肥過快還會造成乳房下垂、 引起內分泌紊亂，以至於不能正常排卵，嚴重的甚至會造成不孕。

所以，女性減重更要注速度，不能盲目求快。

所以說，雖然減肥成功是件高興的事情，但是也要找到正確、健康的方法。

減肥速率應以身體健康為前提。通常來講，每周減掉1公斤的體重，是比較理想的狀態，我們的基礎代謝不會受損，皮膚也不會過分松垮，對女性至關重要的大姨媽也不會離家出走。

那麼，到底該如何科學有效的減肥？

下面視頻為你解答

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https://www.zhihu.com/video/960473107740475392

減肥期間，有哪些低脂又好吃的東西？

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希望上面的視頻對你有所幫助！

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