低碳生酮減肥的成功案例分析，從大胖子到6塊腹肌

本文首發自公眾號瘦龍健康：低碳生酮減肥的成功案例分析，從大胖子到6塊腹肌

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最近，我在外網看到一個超級勵志的故事，一個39歲的男人，在150天里，減重92磅（42kg），從中年油膩大肚腩，秒回6塊腹肌。

看完這前後對比照片，不善於寫健身雞湯的我，竟然有了衝動，想寫一篇文章，好好介紹一下這位牛人。

他花了5個月，瘦了42kg，每個月至少減掉16斤，平均下來一星期要瘦4斤！這個效果簡直太勵志了。

咱們如果照著做，在夏天來臨之前完美逆襲，完全有可能啊。

不過，別著急，往下看之前，你得先確定一件事：你是否也希望自己通過努力，去改變自己現在的狀態。

如果答案是肯定的，我想有句話一定要說在前面：只靠閱讀不可能「減掉你的體重」。

我們每天都給自己打雞血，但是真正做到的人，太少太少。相關閱讀→這是世界上最舒服的減肥方式

這只是一篇文章，確切的說，是主人公對自己減肥歷程的陳述，不是一支溶脂針，重要的是，你看完後要去做，行動，行動，行動。

減肥成功，他做對了一件事

大家好：

我是Jeremiah Peterson，希望我的故事能夠幫到您。

→家庭徒步旅行讓我開始審視我的身材

去年夏天,我和家人進行了一次徒步旅行，從此，我決定開始減肥。

因為當時，我真切的體會到，290磅的體重，給我帶來了沉重負擔。

我當時一直彎著腰，一邊走路一邊大口喘著氣，妻子和三個孩子把我甩得很遠，她們邊走邊聊，笑語晏晏，但我卻落在後面，連走路都成問題，更別提跟她們互動了。

那一刻，我感到無比的悲傷和羞愧，我倒底是做了什麼，讓自己變成現在這個樣子，是的，心情一下子跌到了谷底，我想，如果繼續這樣，我活下去還有什麼意義。

→我是這麼胖起來的

回到家，我認真的想了一下，其實，身材的走樣不是一朝一夕形成的，這跟我不健康的飲食、生活習慣密切相關。

之前，我的日常是這樣的：上班餓一整天，下班在家盡情享用一頓豐盛的晚餐，還會喝幾杯啤酒。

胃餓了一天，像沒有充氣的氣球，回到家狂吃，它就突然撐得快要爆炸，當時真的很怕有一天，像氣球一樣嘭的一聲炸了，而且胃病變得越來越嚴重，總是腹脹、胃灼熱和胃痛。

（減肥一個月的效果圖）

但我年輕的時候，可沒有胃病！那時，我的身體非常健康，周末吃很多垃圾食品、喝很多飲料，也絲毫不影響我的身體狀態，後來，我把越來越多的時間投入到工作上，逐漸懈怠了運動。

接著，我開始在晚上喝酒，緩解壓力，不久，一杯變成兩杯甚至更多。

我不酗酒，但是，那些多餘的卡路里在我的身體里聚集，並轉化成脂肪，雷打不動的長在我的身上，甩都甩不掉了。

還有更加苦惱的是，我不能陪伴孩子，因為總是筋疲力盡，陪孩子在房子附近走一圈，便累的氣喘吁吁，我真的很希望能陪她們做遊戲，但心有餘而力不足。

→我選擇了生酮飲食

其實我知道，酒精和糖是致使我肥胖的罪魁禍首，是它們這對組合使我變成了一個胖爸爸。

為了家人和孩子，我迫切希望做出改變。

我有谷蛋白不耐症，所以，我選擇採用生酮飲食來減肥，幾乎不再吃含糖的食物、不再喝酒。

每天堅持吃好的脂肪、適量蛋白質和綠色蔬菜。

事實證明，我的選擇完全正確！全新的飲食結構和每天兩次的遠足，讓我的體重開始迅速下降。

然後，我堅持每周6天的力量訓練，而且專註於不同的身體部位，我會有針對性的進行鍛煉。

很感謝當時明智的自己，否則我不會減掉92磅（42kg），擁有夢寐以求的6塊腹肌。

相關閱讀→什麼是生酮飲食？

→勵志生酮，改變的不只是身材

事實上，我的轉變不僅限於體型上，換句話說，生酮飲食帶給我的不只是單純的減肥或者變帥了。

身材的變化，讓我的工作變得一帆風順，我變得更加積極，精力更好，我成為了家人心目中真正的丈夫和父親的樣子。

成功的渴望從未如此強烈過，為了家人和事業，我知道我不會再讓短期的放縱（肆無忌憚的胡吃海喝）來影響我長期的計划了。

結果是，在150天里，我最終減重82磅（42kg）,這期間，我參加了一個身材變型競賽，還獲得了5萬美元的獎金。

現在我198磅，並且依然在減，未來很美好，相信自己也會成功。

關鍵的瘦龍說

看到這裡，很多人是不是對六塊腹肌，馬甲線有點蠢蠢欲動啦，別急，其實，這不是我的初衷。

這篇文章，我只是想給大家一點信心，我覺得成功的勵志故事，大部分情況下，都是不可複製的。

減肥者要進入一個完美的狀態，才能輕鬆瘦下來，如果你現在狀態不對，生活壓力大，情緒不穩定，不要逼迫自己減肥。

我最想說的是，馬甲線，六塊腹肌，真的不是萬能的，等你真正有了這些之後，你會發現，沒有人會因為你身材好，給你一份好工作，給你加薪。

最終，我們還要回歸生活的本質，減肥最重要的是，改變自己的生活狀態，讓自己變得積極向上，對生活充滿信心。

保持這樣積極，正向的反饋，生活自然會回饋給你，而這些饋贈，並不是身材給你帶來的，而是源於你的內心。

所以，當我們看這些雞血勵志故事的時候，一定要結合自己的實際情況，切勿盲目模仿。

我寫過幾篇關於明星減肥的文章，很多快速瘦身法，真的不可盲目複製，戳→大S一個月瘦20斤，這樣減肥，勵志還是作si？

就像文中主人公說的那樣，身材的走樣並非一朝一夕所致，所以減肥也不可能一蹴而就，不要抱著僥倖的心態。

我們要做的是，慢慢改變自己的飲食結構，改變自己的生活狀態。

主人公成功減肥，是因為選擇了正確的飲食結構（低碳飲食），和一周6天的力量訓練，背後付出了很多汗水，才會有這麼立竿見影的效果。

肥胖的人，大部分人都是被食物控制，管不住自己的嘴，生酮飲食最大的好處就是，可以很好的控制食慾，適應低碳後，真的減肥會事半功倍。

最後，我想給大家分享這篇文章，【馬甲線】和【六塊腹肌】給不了你什麼，只會不斷的折磨你。