有哪些明星很關注吃，跟著她們吃輕食

永遠不能小看那些說瘦就瘦、說美就美的女人。前段時間，汪小菲無美顏無濾鏡的直男鏡頭下，帶著娃的大 S 少女氣滿滿，曾經因「胖到撲街」被群嘲，如今又因快速重回顏值巔峰上熱搜，簡直是能掌控體重就能掌控人生的最佳範本了。

不得不說，能盡情享受愛與美食，也能為自己的美負責，是一個美人的基本修養，任由自己隨意發胖，那是小女孩兒才會做的事。

如果沒有動力，就看看這些頂級美人的輕食生活，在一周的進階中喚醒身體能量，感受精緻與美的回歸。

長得美活得颯

3 位標杆女性的日常膳食

Day 1. Meghan Markle / 梅根·馬克爾

37 歲的梅根，是英國皇室的准王妃，放在國內就是一位十八線女演員，比哈里王子大3歲，還離過婚，但只要稍稍翻看她的履歷就知道，與王子的結合，靠的絕不是美貌或運氣。

生活里的梅根特別瀟洒，記者經常拍到她卷著瑜伽墊，好身材不是沒緣由的。喜歡在大自然里撒歡兒，也超愛下廚，日常博客也大多關於運動和美食。這樣懂生活的人，沒有哈里王子作為男朋友，也一樣可以把自己的日子經營得鮮活生動。

在她的飲食習慣里，出鏡率最高的就是草莓，用來搭配雞肉解膩再適合不過。新鮮的雞胸肉蛋白質高、脂肪低，再搭配其他新鮮水果和蔬菜，絕對是吃貨的輕食第一選擇。

Day 2. Blake Lively / 布萊克 · 萊弗利

當年的《Gossip Girl》，布萊克·萊弗利把上東區名媛的生活展現的形象又抓馬，一舉成為全球男人心中共同的女神。

後來嫁了男神 Ryan Renolds，經常被說事業心不強，但能做到愛情事業兩不誤、少女與辣媽角色隨意切換的人生贏家還真沒幾個啊！

人生瀟洒，不代表活得隨意。布萊克把重心放在家庭上，僅僅對食物一項就非常認真，覺得在外面吃飯不健康，就乾脆自己學煮飯，嚴格控制三餐的均衡與營養，喜歡下廚，而且非常專業～

布萊克承認自己喜歡吃軟糖、聖代之類的高熱量食品，所以她另外會減少對高熱量的攝入，比如羽衣甘藍、蘋果、甜菜和檸檬汁的混合菜式，看起來就清爽健康！尤其蔬菜界的網紅羽衣甘藍，口感脆爽、纖維粗壯，同時飽腹感也很強。搭配鈣質和蛋白質較高的豆腐，營養均衡又美味。

Day 3. Angelina Jolie / 安吉麗娜 · 朱莉

說起天使辣媽，很多人首先想到的一定是朱莉。永遠的性感女神，活出了每個女人都嚮往的樣子：瀟瀟洒灑，毫不在意世人的眼光。即使當年和皮特的世紀婚禮，Versace 的婚紗也畫滿了熊孩子的塗鴉。

出眾的形象、性感的身段，加上與生俱來的天賦與氣質，事業順風順水，一度成為好萊塢收入最高的女演員之一。

是尤物，但不是花瓶，認真的職業精神也被延伸到了日常生活上，尤其對飲食的健康和身材的保持。她每天都會喝大量白水，崇尚少食多餐的原則。飲食以蛋白質和蔬菜為主，比如煙熏鮭魚及有機蔬菜沙拉。能保證蛋白質及維他命的攝入，均衡營養。

而且鮭魚是世界上最健康的魚類，其中的 Omega-3 可以幫助鎖住皮膚細胞中的水分，使皮膚保持年輕。

男女通吃

2 位女神的經典輕食

Day 4. Emma Stone / 艾瑪 · 斯通

能做到男女通吃的女明星，才是真的實力圈粉，石頭姐就是其中之一，男人著迷於她的大大咧咧，女人也欣賞她不做作的個性，在圈兒里也是出了名的人緣好。

她討人喜歡的特別，還表現在生活態度上。石頭姐把工作和生活分得很開，只要沒有工作，她就會消失在公眾視野中，不過原因竟然是宅！喜歡宅在家裡上網打遊戲，累了就睡覺，最大的愛好是讀書和學習烹飪，大概是因為實在不想運動才要學會做出健康的食譜來保持身材吧～

真的很愛吃，據說曾經和 Adele 一起三更半夜出門吃墨西哥菜，偶像包袱什麼的根本不存在。不過相比其他深夜拉仇恨的食物，把牛油果做出花兒來的墨西哥菜，確實算健康了。搭配煎蝦仁，營養又健康。

Day 5. Kendall Jenner / 肯豆 · 詹娜

《福布斯》公布的2017年模特收入排行榜，肯豆憑 2200 萬美元的年收入登頂榜首，最賺錢的超模肯豆，不僅贏在了起跑線，還一路開掛。當然工作也是很拼，一天趕三場秀都是家常便飯。工作之外，就是和閨蜜團一起 Shopping、一起浪，過著所有少女都嚮往的生活。

不是所有的富家千金都能成為超模，所以自她懂事開始，從沒忽略過自己的形象管理。但作為模特界的吃貨，肯豆和我們一樣，平時最喜歡披薩、意麵、烤雞這類「垃圾」食品～

所以除了高強度的運動，其他時間的飲食也要更好的配合，作為模特的肯豆喜歡在酸奶中搭配更健康新鮮水果或堅果，而不是高熱量的巧克力或棉花糖，當然前提是堅果要少量。這道輕食略顯嚴格，但一周吃一次，非常健康了。

最會生活代表

1 位女超人的專業食譜

Day 6. Miranda Kerr / 米蘭達 · 可兒

光憑臉蛋兒和身材就已經贏了，加上她對自己事業、美貌和日常生活的掌控力，活脫脫女超人一枚。三十多歲的時尚辣媽，前腳可以單抱著孩子出街，後腳就可以驚艷紅毯。不僅事業的道路越走越寬，與億萬富翁 Evan Spiegel 的愛情更是吸睛。

離過婚又怎樣，可兒把自己的日子打理得美艷動人，照樣活得瀟瀟洒灑！讓人想不到的是，她不僅愛吃還喜歡下廚。為了更好的吃，可兒直接去考了營養師執照，根據需要科學地調整自己的日常膳食，還做得一手好菜，經常邀請朋友來家裡小聚，真心把日子過成了所有人羨慕的樣子。

標配健身餐里也有可兒的小心機：用楓糖代替普通的糖，用椰子油代橄欖油，口感不變但是卡路里大大減少。公開過的食譜中常有烤雞肉與蔬菜和紅酒的搭配，瘦身美容的百搭菜，不會出錯。

該放縱就放縱

Day 7. 一周的最後一天隨便吃

周末就吃自己想吃的，比如火鍋還是不能錯過的/大笑～看看這些「吃貨」美人就知道，只要遵守健康的飲食原則，控制糖分以及卡路里的攝入，美貌與美食完全可以兼得。

合理飲食的最終目的是健康與美麗，節食是一種負擔，而輕食則是一種輕鬆愉悅的生活態度！願我們聰穎幹練又永遠不失溫柔，適度的自律，為自己的美貌負責。

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