到底幾點睡才叫熬夜? 可算明白了

04-29

白天困成狗，晚上嗨成貓。第一批90後已經熬夜成精了。前兩天看到一則新聞，90後整體面臨脫髮的趨勢，早睡沒有那麼容易，每個人都有他的手機。但是就在假期大把人熬夜修仙的時候，3位科學家憑著和熬夜有關的研究——生物鐘，拿到了2017年的諾貝爾生理學或醫學獎；連諾獎都提醒你別再熬夜開掛了！

那麼到底幾點才算熬夜呢？

我國傳統醫學上面認為，

23:00—1:00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；

1:00—3:00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；

3:00—5:00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；

5:00—7:00大腸經最旺，要起床排便。

從傳統醫學看來，超過十一點睡覺，就會影響人體的臟器，所以我們可以認為超過十一點就算是熬夜。聽到這裡你害怕了么？

現代醫學提出了新理論，將熬夜定義為不規律的睡眠周期，人體是有一定的適應性的，如果一個人每天都是在一個相對固定的時間入睡、起床，並且擁有一個足夠的睡眠時間，那麼這就是一個可以被自身所適應的作息時間，並不算是熬夜。

規律睡眠再晚都行嗎？

雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、濕度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到。因此，如果半夜才睡，到早上身體明明已經感知到光線和溫度了，但你才剛剛睡，身體會因為睡眠時間太短而產生困惑。長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障。