好書一起讀(305)：《親密關係》書摘

一章、人際關係的構成

1.親密關係和泛泛之交的差異：了解程度，關心程度，相互依賴性，相互一致性，信任度，忠誠度

2.四種依戀類型：

1)恐懼型：高憂慮被棄，高迴避親密，害怕被遺棄，不信任他人，猜忌多疑，害羞

2)痴迷性：高憂慮被棄，低迴避親密，對有損親密關係的任何威脅都不安和警惕，貪婪，妒忌

3)疏離型：低憂慮被棄，高迴避親密，自立，漠視親密關係，冷淡，獨立

4)安全性：低憂慮被棄，低迴避親密，對親密關係和相互依賴安心，樂觀，好交際

3.工具性特質：自信，獨立，有抱負，領導力，果敢

4.表達性特質：熱情，溫柔，有同情心，親切，敏感

5.男女之間的共性遠遠多於差異，但共性常被忽視而差異常被誇大。幸福、適應能力強、有效率、心理健康的人士通常同時擁有工具性技能和表達性技能

6.大五人格特質

1)外傾性：開朗、合群、熱情、喜歡社交，相對應的是謹慎、內斂、害羞

2)宜人性：同情心、合作性、對人信任，相對應的是易怒、暴躁、充滿敵意

3)盡責性：勤勞、可依賴、有序，相對應的是不可靠、粗心大意

4)神經質：衡量善變、容易擔憂、焦慮、憤怒的程度

5)開放性：富有想像力、不墨守成規、藝術氣質，相對應的是拘泥、僵化、教條

7.一種普遍的偏好——男性看重長相，女性珍視收入

三章、吸引力

1.吸引力的基本假設：他的出現對於我有獎賞意義

2.五大吸引人的因素：他離我近，他可愛，他喜歡我，他和我像，我們之間有障礙

3.對未來伴侶的期望值 = 伴侶的長相吸引力 * 伴侶接納自己的可能性

4.一味故作清高沒有什麼作用，有用的是有選擇地故作清高

5.名望、財富、健康、才能、長相都能用來吸引伴侶

6.女性以年輕美貌交換男性的社會地位、經濟資源非常普遍

7.感到最多愛意和最少衝突的伴侶是在熱情上相似而支配欲上不同的伴侶

8.父母越是干涉子女的戀愛自由，他們就越相愛

9.大多數人期望伴侶有以下特點：熱情和忠誠，吸引力和活力，社會地位和資源

四章、社會認知

1.第一印象很重要

2.人常尋找能證明自己正確的信息，而不是那些證明自己錯誤的證據

3.解釋自己行為，歸因到外部；解釋他人行為，歸因到內部

4.六大錯誤觀點：爭吵不好，他該懂我，他不會變，性該完美，男女不同，姻緣天定

5.幸福的關係是努力和付出的回報

6.印象管理策略：逢迎討好，自我推銷，恐嚇，懇求

五章、溝通

1.建議參考《溝通的藝術》，這裡就不多記了

2.正確的做法：精確表述，積極傾聽，守禮而鎮定，尊重和確認

六章、相互依賴

1.我們在尋求以最小代價獲取能提供最大獎賞價值的人際交往

2.滿意度 = 結果 - 比較水平

3.為伴侶提供高水平的關係結果，使他們想要留下來

4.忠誠：感到幸福，沒有其他更好的選擇，離開的代價太高

七章、友誼

1.友誼包含接納、支持、愉悅、關愛、了解、信任、平等、真實、尊敬

2.友誼包含的親密關係的組成成分：尊敬、信任、應答性、資本化、社會比較、社會支持

3.友誼的規則：

1)在危難時自發地提供幫助

2)尊重朋友的個人隱私

3)保持信任

4)信賴並向彼此傾訴

5)當朋友不在場時代表他

6)不在公共場合彼此攻訐

7)給予感情上的社會支持

8)交談時注視對方的眼睛

9)在一起時努力取悅對方

10)不嫉妒和批評彼此的關係

11)對彼此的朋友保持寬容

12)與對方分享成功的喜悅

13)向對方請教私人的建議

14)不要嘮叨不休

15)與朋友開玩笑或找樂子

16)欠債必還，知恩圖報

17)向朋友表露私人的感受或問題

4.女性友誼以情感分享和自我表露為特徵（面對面），男性友誼圍繞共同活動、相伴相隨、搞笑娛樂展開（肩並肩）

5.羞怯和孤獨是友誼發展的障礙

八章、愛情

1.愛情的三個構成成分：親密、激情、忠誠

2.純親密=喜歡，純激情=迷戀，純忠誠=空愛，親密激情=浪漫之愛，親密忠誠=相伴之愛，激情忠誠=愚昧之愛，三項皆備=完美之愛

3.我們常常會發現追求者的堅持不懈具有冒犯性、惹人討厭，而且拒絕熱心的追求者通常會讓我們感到內疚

4.安全型的人比不安全型的人體驗到更強烈的浪漫之愛、相伴之愛、同情之愛

5.愛情很難持續

6.享受激情，但不要把它作為維持愛情關係的基礎，培養與愛人之間的友誼，努力保持新鮮感，把握住每一個與配偶共同進行新奇探索的機會

十章、壓力與緊張

1.界定妒忌最恰當的三種情感是：傷害、憤怒、恐懼

2.男性更嫉妒自信、強勢、果斷、富有的情敵，女性更嫉妒比自己漂亮的情敵

3.個體的副語言和身體緊張通常能表明是否在說謊

4.置身於親近、忠誠的親密關係中的人比起那些不太忠誠的人更可能寬恕自己的伴侶

十一章、衝突

1.個體的動機、目標、信念、觀點、行為妨礙別人，或者與別人矛盾時，就會發生人際衝突

2.激發衝突的事件：批評，無理要求，拒絕，累積的煩惱

3.四種應對衝突的類型

1)討論——主動，建設性

2)忠誠——被動，建設性

3)離開——主動，破壞性

4)忽視——被動，破壞性

4.衝突結束的五種方式：分離，支配，妥協，整合一致，結構性改善

5.衝突管理：不要退避，不要消極，不要陷入負面情感相互作用的怪圈

十二章、權力和暴力

1.資源權力的類型：獎賞權力，強迫權力，合理權力，參照權力，專家權力，信息權力

十三章、親密關係的解體與消亡

1.親密關係的準則：自主，相似，支持，開放，忠貞，共處，公平，魔力

十四章、親密關係的維持和修復

1.親密關係滿足的秘訣：

1)欣賞你的伴侶

2)表達你的感激

3)重複上述兩步

2.關係維持策略

1)積極性——努力顯得快樂、舉止優雅；嘗試讓親密交往令人愉快

2)開放——鼓勵對方向自己表露想法和情感；尋求討論親密關係的機會

3)保證——強調我對他/她的忠誠；暗示親密關係有著更好的未來

4)共有社交網路——關注伴侶雙方共有的朋友和社會關係；表示自己願意與他/她的朋友或家人一起做事

5)分擔任務——公平地分擔需要完成的任務；在必須完成的任務中分擔屬於自己的那部分

6)共同活動——花時間與他/她待在一起；與他/她一起進行日常的活動

7)支持——尋求對方的建議；日子艱難時安慰他/她

8)衝突管理——當自己犯錯時會向對方道歉；對伴侶有耐心並諒解對方

9)迴避——避免討論某些話題；尊重彼此的隱私和獨處的需要

10)幽默——直呼他/她有趣的綽號；捉弄對方

寫在後面：

在某個假讀書會裡（詐稱是讀書會，春節活動卻是花式逼婚）的遭遇讓我對這本《親密關係》有了興趣。按說這本書我早就見過很多人推薦，卻誤買了克里斯托夫.孟的那本《親密關係》來讀，好在那本也是好書，我從中受益良多（愛是不需要、不期待、不改造）。這次讀了這本「本來的」《親密關係》，完全是另外一種風格，卻同樣價值千金，我想，每個想談戀愛、結婚的人都該讀一讀。

邊讀書邊在紙上記了些要點，然後整理一下竟發現王婆那「潘驢鄧小閑」的學說極為精闢（顧遠兄：畢竟這是勞動人民在悠久的歷史長河中總結出來的）。「驢」就不說了。潘——外表魅力、鄧——資源地位、小——新奇趣味、閑——長久陪伴，這四樣的作用在《親密關係》里實際以多種形式在不同章節被反覆提及。這裡不做性別的區分，更不做low穿地表的「某學」研究，只想說，對於想追求愛情、維護愛情——甚至是友情——的人，都該在這幾個方面（當然不限於這幾個方面，詳見書本，這只是簡便好記的幾個點）進行時常的反省。尤其是有心「維護」的人，習慣性的自省是最重要的。否則一旦懈怠，「舍小且大」，「舍閑且忙」，「杯具」恐怕就不遠了。