你經常對自己說的話，將影響你的一生

親愛的小夥伴們，

大家好，

今天，我們換一種方式來和大家分享今天的主題——冥想。希望通過這種方式，能夠幫到正處於痛苦、迷茫、找不到方向和不知道自己要什麼的小夥伴帶來些靈感、啟發和收穫。

在正式進入今天的分享之前，請大家準備好以下物品：

1、幾張空白的A4紙 / 空白筆記本；

2、一支自己最喜歡的筆；

3、選兩首自己最喜歡的音樂（輕音樂和古典音樂為佳），長度加起來不要超過8分鐘；

4、耳機；

5、不透光遮掩眼罩；

在今天下班後，請盡量早些回家，在自己的房間里，找一個比較舒服和安靜的地方坐下。接著，準備好音樂，戴上耳機，拿起筆，帶上眼罩（記著關燈，要確保看不見身邊的東西）。

接下來，請想像你坐在電影院里，在你的眼前有一片白色的屏幕，上面出現的電影名字是：《我的美麗人生》。然後，隨著音樂的響起，請開始回想在過往的人生中：

1、有哪些事情讓你感受到平和與喜悅；

2、有哪些事情讓你感受到愛；

3、有哪些事情你曾經成功過；

4、你幫過哪些人成功；

5、哪些事情讓你特別有成就感；

想到什麼，就寫下什麼，盲寫就好，不要在意字體和版式，記得，寫下的內容是最重要的。

若是音樂還沒結束，你就寫完了，也沒關係。記得不要摘下眼罩，靜靜聽著音樂，享受當下。

在整個過程中，你也許會開懷大笑，也許會開心或是痛苦的哭——沒關係，這些都非常很正常的情況。這足以說明你愛自己、信任自己和相信自己。

情緒的自然流露，也是內心最真實的展現。

*

「請確保已經完成上述冥想後，再往下看」

*

音樂結束後，請大家摘下眼罩，看看自己在紙上寫下的一切——你寫下的這一切，就是你內心世界的真實寫照——我們的一輩子，就是由我們內心看見的、我們願意記住的和我們想記住的組成。

所以，無論你是否相信，你平時經常對你自己說的話，就是你內心的真實反映。那麼問題來了，有些小夥伴會說，要是自己負面情緒太多該怎麼辦？

這裡為大家分享一個解決方案。

和上述的冥想方案一致，帶上眼罩之後，開始播放自己喜歡的音樂（建議以輕音樂和古典樂為佳）。然後，請開始去回想那些曾經給你帶來不美好回憶的人和事，試著站在他們的角度上去思考，他們為什麼當時那麼對你。

要是實在想不出來也沒關係，有些事情既然發生，就有發生的道理。對他們表示感謝，謝謝他們對你上的這一課，謝謝他們曾經如此說你，謝謝他們曾經對你的給予與付出，才讓你變成這麼現在這麼優秀、光彩奪目和振奮人心。

然後，帶著這份全然的愛、感恩和勇氣，開始新的旅程。

學過心理學的小夥伴一定發現啦，這是一個快速通過音樂調整自身頻率的方式。所以，在此，也建議大家可以平時多收集自己喜歡的音樂，並想辦法進行分類。遇到不開心的時候，也可以採用這種方法來調整頻率和情緒哦。

祝大家平安喜樂：）

你的，

大叔

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