讓你越吃越白的食物，拒絕黑色素

我們每個人體內都含有黑色素，20-25歲是黑色素沉澱形成的活躍期。它們存在於皮膚基底層的細胞中間。當我們攝入富含酪氨酸的食物，因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，也就是說黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的，所以應少吃富含酪氨酸的食物，如巧克力和柑橘類食物等。

那麼什麼食物能讓我們越吃越白呢？多攝入富含維生素C的食物：黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，可多吃富含維生素C的食物，如檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子、菠蘿等。

這種方法就是食物美白，食物美白不會像化妝產品那樣帶有副作用，它只是通過補充人體內的微量維生素，進而達到美膚效果，讓你的皮膚越變越好!

當然我們還可以多攝入富含維生素E的食物：現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。

　　而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

同時維生素E還具有抗衰老作用。天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

女人變美其實很簡單，好的皮膚不一定靠各種昂貴的護膚品，正確的食物不僅可以帶給你味蕾的享受，還能讓你的皮膚變得越來越美。讓我們學會吃的健康，吃出美麗！

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