孩子學習時犯困了怎麼辦？可以教給他們的19個解決策！

介紹一下學習時候的難敵——和睡魔戰鬥的訣竅。

晚飯後，孩子開始在自己的房間內學習做功課。

上課時，老師不停地在黑板上寫，邊寫邊說課本內容。

這個時候，對於學習的孩子來說，最大的敵人是誰？是睡魔。

這和年齡無關，孩子、老人、青壯年都有在學習工作甚至久坐後上下眼皮打架的時候。

這和休息有關，睡眠不足，休憩不夠肯定會連累到精神。

這和趣味有關，這門課是孩子的不愛，無趣變無聊，然後眼皮就會不由自主地耷拉下來。

如果能解決上面的兩個問題，至少一半以上的打瞌睡會消失，但是這是」治本不治標「的問題。

每當不應該是睡眠時間而被睡魔「侵襲」的時候，還需要什麼——「睡意消除法」。

1、前提

不管怎麼睏倦，如果躺下來或伏下來，那麼你就徹底輸給睡魔了，仗沒法打了，認輸吧。

也就是說，有了睡意後，大前提是絕對不能橫下來，一橫下來就會陷入數小時的深度睡眠中。

當然，實在是困得不得了的時候，還是小睡上5~10分鐘的為好。

在家裡的時候不要忘了調上鬧鐘，否則可能一睡就到天亮了，在課堂上則肯定是不行的，這就需要其他一些有效的方法來對應。

2、睡意消除法

1）常用的清涼油、萬金油等的頭部鼻子處塗抹

能帶來一時的清醒，但是一旦刺激沒了，又會陷入無盡的睡意中。

2）濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料或者薄荷茶等不含咖啡因但能提神的飲料、

見效不快，不是對所有人有用。

3）嚼口香糖、吃酸梅、吃柑橘類

酸梅的口味和柑橘類的香味可以清醒大腦，去除睡意。

不算是強烈有效，在家還好，上課工作時嚼吃就很不雅觀。

上述3種對腦對身體給予刺激的方法都有「耐性」，也就是說，用多了大腦就會不再感覺「新鮮」，會失效。

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4）站起來，走走，邊走邊學

困了，起身站著或邊踱步邊學習能有效消除睡意，而且好處還不止於此，所謂的運動記憶術，對於需要記憶時的學習，非常有效。

當然如果能邊踱步邊朗讀的話，效果更好。

血行加快，輸送進大腦的氧氣量增多，對於大腦的運作會起到很好的影響。

5）秘技！「拉耳朵」

這個方法不太為人所知，卻是極端有效的消除睡意的方法之一，曾和冬天腳泡冷水一起「挽救」了我——留學時無數次為應對考試而趕走睡魔的方法。

做起來很簡單，

「稍稍用點力氣橫向拉耳朵10次，向下拉耳朵10次」

如果還是困，稍稍休息一下，再次操作，一般來說很快就能讓睡意消失。

耳朵的橫部分和耳垂部分是身體上對刺激非常敏感的地方（呵呵，很多男孩子也都懂得），這樣的拉扯帶來的刺激能很好地促使頭部、頸部和肩部的血流改善，會有眼前一亮的感覺，而且對於自律神經不跳的整治效果也很好。

6）限制食量

經常被睡魔「訪問」的時間點，尤其是在午飯後、晚飯後時最多。

理由很簡單，為了消化剛吃下去的食物，血流會向胃腸處集中，輸送如大腦的血流會減少，供氧不足，大腦運轉就會減慢，大腦就會發出指令「休息吧」。

為此，我以前常用的對應方法是「減少每次的飯量，最多5分飽」和「乾脆減少一頓，中飯或午飯」。

比如考試前的學習時，晚飯只吃一些蔬菜色拉等，效果不錯，被睡魔侵襲的確率大幅減少。

人在吃完飯後再體內消化的必要時間在12~8小時之間，考慮一下就能明白，每5~6小時要填飽肚子，其實沒有必要這麼做，相反，還是在給胃腸增加負擔。

所以，減少吃飯的量甚至時間，不僅能讓困意消除，還能幫助早上時的起床狀態變得更好。

晚飯吃得過飽，睡覺時，消化活動還在「亢奮」中，不知不覺中會大量消耗體力.....那麼早上起床時就會感到身體沒勁沒氣力。

上述3種方法是我親身實踐和經驗過，算是很有效的方法，但是畢竟人有不同，我的有效不等於你或你的孩子也有效，但不妨可以嘗試一下。

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以下的也是能消除睏倦的方法：

7）洗臉洗手

一般被認為這個方法是趕走睡意的王道方法，用冷水洗臉洗手，要點是在眼睛周圍同時做一些小按摩。

洗手時不止是手，到肘部位置都用冷水沖一下，效果更好。

8）走出室內，在外呼吸新鮮空氣，或者乾脆買幾個氧氣袋備用

這個不用說了，睡意的大部分是大腦缺氧造成的去室外呼吸呼吸新鮮空氣，深度呼吸，讓大腦充滿新鮮氧氣，再閉目養神一會兒。

如果可行的話，在x寶上買上幾個便攜氧氣袋，幾十元錢，一旦困了累了，吸上一口，效果很好。

9）刷牙

牙膏中含有刺激清新的成分，不但能刺激口中，而且氣味也能影響到睡意，再加上手的運動，有效。

10）點舒緩眼睛疲勞的眼藥

點眼藥放鬆一下眼睛，或者在眼睛周圍冷敷熱敷都能起到消除睡意的作用。

11）做一些房間收拾或者桌子的整理整頓

比如整理一下自己的衣櫃，文具，資料等，10分鐘以內能完成的整理工作，但是不推薦整理書櫃。

12）短暫地跑個步，伸伸懶腰，做做俯卧撐等

讓身體動起來，幫助大腦充氧。

13）和誰說說話

在課堂上不要影響別人，自家沒人時，可以通過「記憶獵豹高效學習輔助儀「和自己說說話。

14）冷卻脖頸的後面，用濕毛巾或者冰袋

這個方法也相當不錯。

15）按能提神和刺激去困的穴位

合谷穴、勞宮穴、攢竹穴、晴明穴、中沖穴等。其中最有效的是合谷穴和中沖穴。

16）盯著光源看

對眼睛可能不太好，但是盯著光源或者強光看，能讓人覺醒。

最典型的莫過於睡前較長時間看手機或者電視電腦，會睡不著，而且會帶壞睡眠質量一樣，大腦其實在睡下後還興奮著的緣故。

17）嚇自己一跳

趕走睡意的最有效方法其實是這個驚嚇的方法，但是畢竟有意識地驚嚇不太可能完成，作為可替代的方法，比如：

在靠近自己臉的地方，拍手，越大聲越好。

18）把Pcocky一根根從盒子中拿出來，再插回去

19）往嘴裡擠上一點吃壽司時的綠芥末

這個方法不正規，但是效果非常強烈，能讓大腦神經都刺激到緊縮起來，一下子能讓人清醒過來。

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最後說明一下，本來困了就睡一會兒，這是最好的方法，但是如果場合不對，那麼就可以試試以上的方法，從中找到最適合自己的不讓自己睏倦的方法。

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