力量訓練基礎的飲食是個笑話？

這幾天看到有一位所謂知識淵博的美國力量舉選手發表了一片關於馬克瑞比托力量訓練基礎里飲食詬病的看法，下面說說我對馬克推薦飲食的一些個人理解。

首先我們來看一下力量訓練基礎里的原文。

這裡我們只是截取一些，畢竟原文很長。

通過以上原文我們可以總結一下：

沒人讓你永遠每天喝3.8L的牛奶

沒人讓你的體脂失控

沒人讓你150cm的身高懟到110kg的體重

但是現在國內最可怕的一點是什麼？

在國內大多數人還不知道馬克瑞比托的SS體系是什麼鬼的情況下，各種噴馬克的接踵而來。為什麼國內的人會噴一個遠在美國的人呢？因為「大神們」的翻譯。大神們把文章翻譯過來，國內的信徒們看完後也不會去思考這篇文章的對於錯，因為信徒們只有一個信條「大神絕對論」 而被翻譯的國外原創大神無一不是靠舔馬克屁股蹭人氣的力量舉大神。 當然這是人之常情，你深蹲200kg卡瓶頸了，你肯定會去找一個蹲250kg的人請教。但是，我們應該用一個辯證的眼光看待一切。比你強的難道說的全是對的？比你弱的就全是錯的？

話又說回來，為什麼美國那麼多力量舉大神噴馬克呢？其實很好理解，力量訓練基礎這本書在美國的知名度非常高，加上馬克年輕時候也是力量舉運動員（馬克雖然不是一位偉大的力量舉運動員，但他絕對是一位傳奇的大眾力量訓練教練），很多宵小就想踩到馬克從而「上位」為什麼踩馬克呢，不踩什麼甲乙丙丁，不踩吉姆溫德勒呢，前者大家不認識，後者沒有人家強嘛。這個世界上每天都有很多人通過「斷章取義」的手段告訴我們一些「真理」我們需要有一顆冷靜的大腦去分辨到底什麼才是正確的。

馬克通過40多年的職教經驗，為所有健身初學著總結了一套3*5訓練方案，並且飲食也是這套訓練方案的一部分。總有人在大神絕對論的引導下說3組的容量太小了，5組才是王道，我只能說5組的容量對於中老年，甚至是年輕人來說是扯淡。中老年不說了，我們簡單說一下年輕人。剛開始5組對於年輕人來說沒有問題，等蹲到120kg的時候已經無法完成5組5下的時候呢？難道就是你的線性結束，要換周期計划了嗎？這裡我們只是舉例，也許賽亞人55可以蹲到180kg呢，大家要明白，越是跟純力量接近的運動，其天賦占的比重就越大， 爆發力就是天賦之一，爆發力好的我們稱之為賽亞人。垂直彈跳就是測爆發力最簡單的方法。

最後，懟馬克的這些人，馬克從不反駁是因為這些人跟馬克不在一個水平線上，就像阿里的馬老師不會因為我說了一句某寶多麼多麼坑（舉例而已）而跟我爭辯是一個道理。國外的都是爸爸，美國的更是爺爺， 一個個街邊兒的三流網紅寫的東西翻譯翻譯看把你們看得出神入化的。攻守是要相對才有意思嘛， 看給你們嘚瑟的， 噴一個根本不回應你的人那你們可不越噴越帶勁了， 以後姐姐陪你們慢慢玩。 互聯網顯然已經變成了互噴網，讓我們噴起來。

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