10種一吃就胖的高熱量食物，你都知道嗎？

很多寶寶都知道減肥的一個道理就是要少吃多動，管住嘴邁開腿。可是每當面對各種食物的誘惑，就控制不住自己，心裡總想著吃一頓高熱量的食物。

而高熱量食物往往是我們減肥路上的絆腳石，那麼怎樣才能避免攝入這些讓你吃一口就白練了的食物呢？下面豆豆就給寶寶們介紹的10種高熱量食物，減肥時期必須要學會避開這些食物，才能避免胖從口入！

漢堡/個＝5碗米飯

漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，裡面肉的油脂也高，吃漢一遍堡的時候大家都喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。

6個糖炒栗子≧1碗米飯

糖炒栗子的高熱量也許你還沒意識到，吃6個糖炒栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示，6個糖炒栗子約50克，熱量約107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒＝10個饅頭

啤酒被稱為「液體麵包」，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當於100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當於吃了10個饅頭。

100g月餅＝3碗米飯

100克月餅中潛伏的熱量相當於3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

1/2小西瓜＝3碗米飯

很多人在減肥的時候總想著用西瓜代替晚飯，以為不吃飯吃點水果不長肉，其實西瓜中糖含量非常高，小半個西瓜相當於3碗米飯的熱量，食用過多，會讓你在不知不覺中胖起來。

1片桃酥＝2碗饅頭

一片口感酥脆的桃酥，熱量相當於2個饅頭。桃酥主要材料是麵粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中麵粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一片桃酥能夠產生熱量205kcal，相當於吃2個拳頭般大小的饅頭，建議饞嘴的寶寶們一定要少吃。

9個湯圓＝25g油

「吃3個湯圓相當於攝入了炒一盤菜所需要的油」，這種說法很多人都會產生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂。

速食麵=15g油

一塊速食麵麵餅含油約5—15克，油包含油2—5克，那麼食用一袋速食麵等於喝了約15克油。有專家表示，按肥肉七八成出油量，吃一袋速食麵相當於吃了半兩肥肉。

蛋糕100g=347大卡

蛋糕是大多女生喜歡甜食之一，對於正在減肥的寶寶來說，最好還是少吃。蛋糕中含奶油、乳酪或黃油等油脂多的材料，含糖量也比較高，這些都是導致肥胖最根本的原因。

薯片100g=548大卡

薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是經過油炸後破壞了其中的營養成分。而我們經常見到的薯片都是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

是不是看完後整個人都不好了？喜歡吃這些食物的寶寶真的要控制一下了，但也不是什麼食物都不能吃，減肥期間盡量選擇一些高蛋白低熱量的食物，不僅會讓你飽腹感很強還會提高身體代謝率，記住每天保證攝入熱量低於消耗熱量，這樣減肥才能成功！