如何正確進入心流狀態？

喜馬拉雅FM【村上梨樹】製作---智慧讓你慧心一笑

【心流---令人沉迷的工作/學習模式】

• 主播一直想寫一個概念點：叫心流（metal-flow），副標題是：學會進入心流的狀態，這有點難，因為當下的人們90%以上不喜歡去學習一個根本學不會的布拉布拉所謂的概念。假設我去寫一篇專業術語的議論文來探討心流。譬如：標題是《我們是如何進入心流狀態---令人沉迷的心智體驗》，作為讀者的您可能會覺得我在故弄玄虛然，班門弄斧；然後通常情況下連一個贊都不會點擊，就離開這篇文章內容，華麗麗地轉身去點擊你感興趣的其他內容了。您一定會感覺我在浪費您的時間或者注意力，去看什麼「思維導圖」或者PPT報表一類的圖文術語。
• 你一定會嗤之以鼻！說實話，一剛開始撰寫文章提綱的時候，我確實是這麼思考的，點線面，再用個思維腦圖，來一些專業的實驗數據，能用的統統用上，以此來闡述清楚「心流」這個概念！用所謂的專業議論文的方式來普及「心流」這個概念點。如果是這樣的文章，或許您會看，然後您的大腦會習慣性的蒙蔽您的所謂的「上進心」，但是欣然的覺得自己學習了點知識內容，感覺棒棒噠！可以「安心」的睡覺去啦；實則什麼也沒記住，騙自己玩罷了。我管這種學習模式為：【騙自己學習模式】；又或者你一看這麼多專業術語就直接跑了！手機上有大量的文娛內容和認知內容排著隊地在等待你們去審閱和享受呢。
• 是的，享受，現在我們才進入到主題了，心流也是一種非常享受的精神狀態；進入到心流狀態後，您可以盡情地享受工作，享受游泳，享受寫作，享受做飯，享受你正在做的任何事情（anything），這就是人們進入心流的狀態，一種Feeling！這是一種美妙的感受經歷，你可以清晰的聽到你在鍵盤敲打的聲音，就好像你在彈鋼琴一樣奏響華美的樂章一般波瀾壯闊！這種感受很嗨！非常嗨！是的，相信我，你會愛上你自己的！

一、首先我先來普及這個【概念點】如果喜歡吐槽的也可以說是知識點~~~^_^：知識點：心流（英語：Mental flow）

·心流是精神狀態，在這種精神狀態下，從事活動的人完全沉浸在活躍的焦點上，充分的參與和享受其中。從本質上講，心流的特點是完全吸收某人所做的事情，並由此導致空間和時間的損失。

這個概念以MihalyCsikszentmihalyi(米爾利·克賽克 香澤特米爾利)

命名，在各個領域被廣泛引用（在職業治療方面有著特別重要的認知），儘管這個概念已經存在了幾千年的時間，尤其是在某些東方宗教中。

圖文來自wikipedia: Flow_(psychology)

·中國的俗話可能叫「進入狀態」，有點這個意思；

·你最常見的這種狀態就是你在打電腦遊戲的時候。Yes，沒錯！「 Fire in the hole ！」

二、好了，此時此刻有教條的東西就講到這裡，因為你們已經產生疲倦和不耐煩了，因為我們的大腦就是不喜歡費腦力的去琢磨新的認知，尤其是大腦的系統1，大腦是自主運行的，我們無法隨意使其停止，因為直觀思維導致的錯誤結果，常常難以避免。文字摘自《思考，快與慢》，之後的文章里會再探討大神級別心理學導師-丹尼爾·克尼曼的作品。

• 我們回到「享受」的話題，是的，我要一直牽引著您的注意力，因為您竟然會因為一張美女廣告圖片而走神，錯過了人生最重要的「瞬間」。人們一直不喜歡學習，認為學習是乏味的，怎樣才能普及好「心流」這個概念，讓人們在心流狀態學習呢？如果我做到這一點，我是不是幫到了很多人！這樣的文章才是被需要的，有價值的文章！您知道用言語向人們傳授一種精神狀態是很難說清楚的，但是它確實充滿了魔力般的魅力，這種魅力環繞著你想把它分享給更多的人，讓人們感受到「愛，幸福」一般的感受。（多巴胺分泌所導致）。怎麼辦？好了，不賣關子了，我的方法是這樣的，集中注意力去感受情緒的波動，來幫助你快速入門感受進入「心流」的狀態。
• 注意現在在開始講方法論了，是重點：現在，此時此刻！在你的大腦里只有兩個維度的概念需要被關注，你自己情緒 和 注意力，只有這兩個。
• 是的，集中你自己的注意力去感受的情緒狀態的起伏！
• 我們通過什麼方法讓你產生情緒呢？不賣關子！我們的方法論工具是：音樂，music！
• 是的，音樂，look at me！你有沒有重複單曲一直聽的經歷，有過對吧！想過沒有？為什麼？
• 聆聽音樂，在你的大腦會快速的產生情緒的波動起伏，通過關注情緒的波動來進入到「心流」狀態，當進入狀態時，如果您想笑就笑，如果哭就哭，如果想跳舞就飛舞……what ever？
• 進入心流的狀態的入門指引就從聽音樂開始：當你感受到自己進入心流狀態的時候，你就可以普及到其他工作或生活上的方方面面，你會愛上這種感覺。進入到「心流」狀態時候它會大幅度的提高你的工作效率和學習進度，讓你充分的享受生活，並提高效率。這時候你會有一種「醒悟」的快感，多巴胺會分泌讓你感受到幸福的感受，同時這時候我不用去科普那些數據信息和實驗結果，你自己就會去百度查閱有關「心流」能給你帶來好處的文案科普知識點了，我帶給你的，是別的作者沒有寫入的，進入「心流」狀態的方法論。有時候，人一旦學習一個知識點「入門」了，那麼他自己的自我的驅動力就成長了，好的老師會帶你「入門」，而不是炫耀他的學識淵博。
• 集中注意力在當下的情緒里，而並非過去和未來的情緒， 剛開始的時候會比較難，這時候你會迷失方向，或者經常「思考想法」想你正在想什麼，想你的想法是否正確，想到底有沒有一種正確或者標準的方法進入狀態，深呼吸，把注意力集中到呼吸上來，感受你自己情緒狀態的變化，amzing！！現在靜下來，準備開始！
• 現在，跟著聲音的指引，找一個可以持續安靜十分鐘的環境，坐下來，把燈光調暗到你喜歡的光感上；關閉無線WiFi路由器，同時把手機調整到飛行模式狀態，（注意必須是飛行模式，相信我靜音模式下你的心智更容易走神），看一眼有自然光的物體，太陽或者月亮，閉上雙眼，listen！去聆聽……，聽這個聲音，你想到了什麼？你正在被滴答（tick-tock）帶著走對嗎？不要動，專註的去聆聽tick-tock，tick-tock，tick-tock，縱情逸樂，輕鬆而順其自然的進入狀態，跟著音樂釋放你自己的情緒，你可以打拍子，甚至手舞足蹈地起舞，去吧！把你身體所有的注意力都放在聆聽專註在音樂上面去……感受音樂，感受情緒……