第006期：認識你的肌肉之上肢肌：上臂肌

上臂肌(muscles of arm)是包繞在肱骨周圍的長肌，分為：

1、肱二頭肌（biceps brachii)

部位：在上臂前面,有長、短兩頭。

起點：長頭以長腱起自肩胛骨盂上結節，短頭起自肩胛骨喙突。

止點：肌腱止於橈骨粗隆，腱膜止於前臂筋膜。

機能：

近固定：使上臂在肩關節處屈(長頭)；使前臂在肘關節處屈和旋外(前臂旋外位時,能充分發揮該肌力量)。

遠固定：使上臂向前臂靠攏。

2、喙肱肌(coracobrachialis)

部位：在肱二頭肌短頭深面。

起點：肩胛骨喙突。

止點：肱骨中部內側。

機能：近固定：使上臂在肩關節處屈和內收

功能解剖：

喙肱肌可與肱二頭肌相互配合，使肩關節屈曲及內收。喙肱肌就像肱二頭肌的第三個頭。喙肱肌與三角肌有類似的附著點,但三角肌附著於肱骨的 外側面，而喙肱肌附著於肱骨的內側面，因此是三角肌的拮抗肌。

喙肱肌、背闊肌、大圓肌、胸大肌及肱三頭肌長頭協同作用使肩關節內收。完成下拉及內收活動、手臂負重、體操吊環及雙杠等體育運動，都涉及肩關節內收。髙爾夫球的揮杆及快速投出壘球時也需用到喙肱肌完成手臂運動。

喙肱肌對肩關節的穩定也具有重要作用，並在步行時可協調手臂向前擺動。

3、肱肌(brachialis)

部位：在肱二頭肌深層，為羽狀肌。

起點：肱骨前面的下半部。

止點：尺骨粗隆。

機能：

近固定：使前臂在肘關節處屈(屈前臂的主要肌肉)。

遠固定：使上臂向前臂靠攏。

功能解剖：

肱肌主要與肱二頭肌和肱橈肌一起屈肘。與肱二頭肌不同的是，肱肌附著於尺骨而不是橈骨，所以不能旋轉前臂。肱肌的獨特之處存於，它是一個純粹的屈肘肌並且不論前臂位置如何始終起到槓桿作用。肱二頭肌和肱燒肌隨前臂旋轉位置的不同具有不同的力量。

肱肌有力地附著於肱骨前方的廣泛部位。從而允許肱肌能產生強大力量而不受傷。大幅度運動如舉重、牽拉和引體向上都依賴於肱肌。當前臂處於旋前位(掌心向下)時，肱二頭肌和肱橈肌會失去其力學優勢，此時肱肌的作用尤其重要。肱二頭肌和肱肌均是快縮屈肌，使手臂能做大範圍快速運動。肱二頭肌和肱肌產生的力量分布於尺骨和橈骨之間，可最大限度地提高關節功能並減少損傷。

4、肱三頭肌（triceps brachii)

部位：在上臂後面。有3個頭：長頭、外側頭、內側頭。

起點：長頭起自肩胛骨孟下結節，外側頭起自肱骨體後面橈神經溝外上方，內側頭起自橈神經溝內下方。

止點：尺骨鷹嘴

機能：

近固定：使前臂在肘關節處伸，上臂在肩關節處伸(長頭)。

遠固定：使上臂在肘關節處伸(如臂屈伸)

功能解剖：

與肱二頭肌一樣，肱三頭肌是一種多關節肌。這兩塊肌都作用於肩關節和前臂，互相之間起拮抗作用。在牽拉運動（如划船)中，肱三頭肌和背闊肌、大圓肌及三角肌後部一起伸展肩關節。肱三頭肌長頭將上抬或前伸的手臂向後拉向身體或進入伸展位。塞襯衣這類動作時，肱三頭肌將肩拉向身體及體後。

5、肘肌(anconeus)

部位：肘關節後面。

起點：肱骨外上髁。

止點：尺骨背面上部。

機能：伸前臂。

功能解剖：

肘肌的主要功能是協助肱三頭肌伸肘。肘肌是靠近肱尺關節的一塊較小肌肉。橈骨旋轉時,肘肌也有助於穩定尺骨。肘肌把鷹嘴固定在外上髁，這可以防止尺骨在前臂旋前和旋後時從鷹嘴窩中脫出。

伸肘時肘肌的緊張也可以保護關節囊。尺骨鷹嘴進入鷹嘴窩時，肘肌向下牽拉關節囊使其遠離鷹嘴， 這可以防止關節囊被擠入肱尺關節的鉸合部。

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