自我價值感低的癥結：我不好！

04-29

從深層改變一個人的自我價值感是非常困難的，因為自我形象，也就是自我認知——我是誰，深深植根於我們的潛意識中。如果一個人在內心深處堅信「我不好」，那麼這種認知會貫穿他的所有行為。他遇到的大事小情都會被這種認知過濾。就像洗衣機中的黑襯衫會將所有淺色衣物染色一樣。

因此重要的是，要拿出黑襯衫，也就是捕捉內心的癥結。它往往只是一句話。這句話成為自我貶低的導火索。童年時的內心感受被我們的下意識壓縮成一句話。下意識吸收的是核心詞和簡單的圖像。它運轉飛快，因此不能處理複雜的信息。理智管理負責的信息，它工作很慢，但更準確。我們的下意識會對我們的行為產生極大影響，會操控我們，因為它比意識的反應要快得多。它常常是在理智沒反應過來時就跑到了前頭。

你可以嘗試將自己的認知從下意識調到意識的層面。最好的辦法就是集中注意力於身體的核心，也就是胸部和腹部，感受你內心最深處是如何看待自己的。請讓答案就從那裡竄出來，而不是大腦中找尋。由於下意識工作更快更有效率，它也會更順暢地回答問題。跳出來的通常就是一句話：「我不好」、「我毫無價值」、「我太傻了」、「我感到羞恥」、「我很失敗」等。這裡面暗含的信息是：別人更好！這樣的基礎認知錯誤地提示你，你不如別人有價值，你是弱勢的。就是這麼簡單的一句話，要改起來卻相當之難。

這樣的基礎認知是錯誤的，它就是那件黑襯衫。也可以說，它是你靈魂系統中的漏洞。你的理智要努力去理解，這是一個系統漏洞，而並非事實。你至今一直認為它是事實。而現在必須學著理解，這僅僅是你身體的一個系統漏洞，在你看待自己和世界的時候加上了灰暗的濾鏡。它是你心裡的一塊必須手術切除的潰瘍。

你在人生中一定做過進一步證實這種認識的事情。它在不同的情況下導致你的失敗，從而惡性循環下去，因為你相信它，並以它為準則。認識這一點至關重要。剩下要做的就是認識到它是系統漏洞，如此一來，漏洞就會被孤立、不會再活躍並帶來傷害。為了認識到這一點，你必須捫心自問，它是從何而來的。回想一下你的人生歷程和童年經歷，搞清楚漏洞的來源。這麼做之所以重要，是因為你的內在成人需要論點來擺脫這種認知。內在成人必須知道，這種認知不是由他創造出來的，他相信它，只不過因為它看起來很可靠。

極度不自信的人看待自己的方式是從幼年時期習來的。雖然他們已經不記得，但卻把這種方式視為事實、視為自己的一部分。此外，這種認知不僅是一個想法或一種視角，而是全身會感知到的感覺，深入骨髓。